Spartan of Varberg - Raschmus - Sidan 253 - Kolozzeum Forum

Raschmus · 2024-01-22, 09:42

Kräktes i morse och allmänt knepigt mående, får se när det blir träning igen

Raschmus · 2024-01-25, 13:43

Idag

Marklyft
60*5
100*3
140*2
160*2
180*1
200*1
180*8 (78 sek)

Stångrodd
100*10
100*10
100*10
SUPERSET
Facepulls
60*20
60*20
60*20

Chins
Kv+20*6
Kv+20*6
Kv*10

Haft risig aptit med magsjukan men kändes ändå helt ok i kroppen.

Raschmus · 2024-01-27, 12:58

Idag

Stockpress
60*3
70*2
80*2
90*1 stjärnor även om ”lätt”

Yoke walk
90*10m
190*10m
250*10m
275*5m

Däckvält
350*3
350*1

Sovit dåligt, allt var tungt och skevt idag

Raschmus · 2024-01-28, 16:40

Idag

Frontböj
120*5
120*5
120*3 byxorna sprack
TRISET
Stående vadpress enben
Kv+16*15
Kv+16*15
Kv+15*15
TRISET
Hip Hike
16*8
16*8
16*8

Raka mark
100*10
120*8

Ryggresningar
Kv+avkomma*15

Sit-ups
4 set

Stökigt med 1 åring

Raschmus · 2024-01-30, 18:44

Idag

Bänkpress
100*5
120*3
140*1
140*8
140*8
140*5

Militärpress sittande
60*5
80*3
90*3
90*3
100*2,5 (lights out)

Lutande hantelpress
32,5*X
40*8
40*8
40*5

Sidolyft
17,5*15
17,5*15
17,5*15
SUPERSET
Frenchpress
30*15
30*15
30*15

Fronthold
15*33 sek

Raschmus · 2024-01-31, 18:02

Idag

Långa marklyft, 6cm, utan bälte, debut
60*5 fatgrips, debut
100*2 fatgrips (otroligt vad klen jag var i det)
140*3
160*5
160*5
160*5

Stångrodd
100*10
100*10
100*10
SUPERSET
Facepulls
60*20
60*20
60*20

Pullups
Kv*6
Kv+10*6
Kv+10*6

Raschmus · 2024-02-03, 16:44

Idag

Stockpress
60*5
70*2
80*2
65*2->75*2->85*2 87sekunder men fick racka själv

Apollonpress
55*3
55*3
75*1

Circushantel
40*6 h

Farmers walk
80*10m
100*10m
120*10m tungt men inte för greppet, knepigt

Yoke walk
90*20m
190*10m+10m
230*10m
275*10m 24 sek

Atlasstenar
80*2 100cm
100*1 100cm
100*1 120cm
135*1 100cm
135*1 100cm

Raschmus · 2024-02-07, 17:57

Idag

Marklyft
140*2
160*2
180*1

Farmers Walk
92*10m
112*10m

Stockpress
62*3

Skit och skit i skitköping

Raschmus · 2024-02-09, 08:40

Varit ute på fläng och känt mig klen, semikymig. Ska försöka få till ett par vettiga pass i helgen. Kanske värmer med lite disco.

Problemet när man gör sina egna schema och har begränsad kompetens kring lämplig belastning och med det deload, gissar det är problemet

Raschmus · 2024-02-11, 13:19

Igår

Marklyft
110*5
150*5
170*3
200*2

Farmers walk
80*20m
100*10m
120*10m
80*30m

Yoke walk
90*40m
140*10+10m
190*10+10m
230*10+10m
280*10m

Däckvält
350*4
350*3

Atlasstenar, 100cm
80*3
100*2
135*1

Hercules hold, debut
1 set

Raschmus · 2024-02-13, 08:28

Mått skevt, vet inte vad det är. Behöver kanske inte dra en djupanalys med två småglin på förskola dock.

Obs: Haft ont i ländryggen sen i lördags på ett sätt jag inte haft på flera år. Antingen strongmanleken som är boven, eller så är det att jag skulle visa en kompis vanlig knäböj på 40kg som räckte för att kroppen skulle reagera. Ytterst märkligt i så fall, att frontböj, däckvält, yoke mm flyger fläckfritt och en vanlig knäböj på 40kg smärtar.

Raschmus · 2024-02-15, 12:00

Idag

Bänkpress
20*20
60*10
80*8
100*6
120*4
130*3
140*2
150*5
150*5
130*13

Militärpress sittande
60*3
80*2
90*5
90*5
80*5

Sidolyft
17,5*15
17,5*15
17,5*15
SUPERSET
Tricepextention kabel
60*5
60*5
60*5

Två veckor pressfri tid kändes av, skevt och knepigt

Raschmus · 2024-02-16, 17:22

Idag

Marklyft
100*5
120*2
150*2
170*2
190*5
190*3

Fredagsmys

Raschmus · 2024-02-17, 12:40

Idag

Stockpress
60*4
60*4
80*2
90*1
100*0
90*1 dimma

Apollonpress
55*5
65*3
75*2
85*1

Circushantel
40*2
40*2
40*2
50*1

Vikingpress
68*5
78*5
88*5
100,5*3
88*5

Rolling thunder
62*1
72*1
82*1
92*0

Säck till axel
80*9 75s

Bagtoss
18 & 20kg, gick fint över ~4,5m

Raschmus · 2024-02-19, 21:06

Idag

Frontböj
100*5
110*3
125*5
125*5

Stela mark
100*8
130*5
130*5
130*5

Hängande benlyft variant
Kv*10
Kv*10
Kv*10