Tyngdlyftning - Sidan 251 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2014-12-18, 01:39

Alltid tyckt denna prestation är sjuk

Plaad · 2014-12-18, 02:51

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Alltid tyckt denna prestation är sjuk

Inte sett något angående honom på evigheter, detta klipp är ett av hans mer imponerande absolut!
Va alltid så imponerad av hur snabb han va i överstöt trots sin storlek.

Kedaran · 2014-12-18, 07:19

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

På en klubb där du får hjälp med tekniken. Tekniken är svårare att få till än ett program och det är mycket svårare att lära sig av med underligheter än att lära sig en hygglig teknik från början.

Det är självklart planen, är redan på en klubb men tänkte mer lattja runt tills mitt nuvarande program är klart. Tack för tipset iaf.

exor · 2014-12-19, 08:55

Vill ha nyår... Då börjar jag med lyftning

z_bumbi · 2014-12-19, 09:36

Citat:

Ursprungligen postat av Kedaran

Det är självklart planen, är redan på en klubb men tänkte mer lattja runt tills mitt nuvarande program är klart. Tack för tipset iaf.

Utan att utge mig för att vara tränare i TL så skulle jag i så fall köra teknikträning som en del av uppvärmningen och sedan köra det vanliga programmet. Svårare är så behöver man inte göra det för att komma igång.

Kedaran · 2014-12-19, 12:10

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

Utan att utge mig för att vara tränare i TL så skulle jag i så fall köra teknikträning som en del av uppvärmningen och sedan köra det vanliga programmet. Svårare är så behöver man inte göra det för att komma igång.

Låter som en bra början tycker jag, tekniken är ju det som behöver nötas.
Har ingen som helst stress med att det ska bli tungt, utan rätt.
För närvarande kör jag SL 3 dagar i veckan och mellan det kör jag 2 dagar med intervaller + TL (lätt teknik)

Det är iaf något, men lite uppvärmning skulle nog göra gott för kroppen också!

Tack för svar

Leifallan · 2014-12-20, 20:08

Citat:

Ursprungligen postat av Kedaran

Om man vill börja lattja med tyngdlyftning, var hittar man sig ett nybörjarschema och hur många dagar är rimligt att köra i veckan? 4? 5?

http://www.alltheheavylifting.com/fi...nner-programs/

Sent from my iPhone using Tapatalk

oscarovegren · 2014-12-20, 23:20

Nytt repotage om Eleiko av Barbell Shrugged.
https://www.youtube.com/watch?v=PxNMPbNjefE

-squat- · 2014-12-21, 12:47

Citat:

Ursprungligen postat av oscarovegren

Nytt repotage om Eleiko av Barbell Shrugged.
https://www.youtube.com/watch?v=PxNMPbNjefE

Danke. Jag såg på att Christmas Abbots instagram att hon hade besökt Eleiko i Halmstad.

Sheogorath · 2014-12-24, 10:50

Jag har ett PB i ryckböj på 110 kg och har knagglat upp 111 kg vid två tillfällen (men de repetitionerna var inte så snygga så det räknas inte) men har aldrig tränat egentliga ryck. Har mest roat mig med ryckböj som uppvärmning och submaximal mängdträning för låren.

Testade ryck igår på allvar för första gången eftersom jag ändå inte kan maxlyfta p.g.a. en operation i armbågen. Jobbade mig upp från 7,5 kg (träningsstång osv) till 40 kg. Sitter idag med träningsvärk i trapsen from hell. Värker nästan fram på halsen.

Det här var kul. Det ska bli mer ryck här framöver.

Tobbey · 2014-12-24, 11:27

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Jag har ett PB i ryckböj på 110 kg och har knagglat upp 111 kg vid två tillfällen (men de repetitionerna var inte så snygga så det räknas inte) men har aldrig tränat egentliga ryck. Har mest roat mig med ryckböj som uppvärmning och submaximal mängdträning för låren.

Testade ryck igår på allvar för första gången eftersom jag ändå inte kan maxlyfta p.g.a. en operation i armbågen. Jobbade mig upp från 7,5 kg (träningsstång osv) till 40 kg. Sitter idag med träningsvärk i trapsen from hell. Värker nästan fram på halsen.

Det här var kul. Det ska bli mer ryck här framöver.

Bra där

Jag har ett PB på 100kg i ryckböj och 96kg i ryck, får alldeles för ont i handleden vid ryckböj...

Sheogorath · 2014-12-24, 12:11

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Bra där

Jag har ett PB på 100kg i ryckböj och 96kg i ryck, får alldeles för ont i handleden vid ryckböj...

Jag kör alltid lindat när jag mängdtränar över kanske 75 kg. Enstaka gånger går jag upp på 100 utan lindor för att vänja kroppen lite men det är ingenting som hade funkat i längden. Alla PB är med hårt lindade handleder.

Beols · 2014-12-24, 23:34

Tjo alla tyngdlyftare...

Jag är en ännu rätt så svag 15-åring (påväg att ändras, gått upp 20kg på ett år så det är påväg, ökat min total med ca 60-70kg) som har som mål att göra 60kg i stöt på tävling här om en månad rätt jämnt.

Jag har gjort 57 och har förmodligen något kilo till i mig. Grejen är att på 60 fastnar jag alltid i resningen, jag får en bra vändning, kommer högt med stången osv. Ryggstyrkan är inget problem. Men jag fastnar i resningen som sagt. (Jag är helt övertygad om att jag kan stöta vikten också, handlar bara om att resa sig upp med den).

Jag kör Russian squat routine för tillfället, på mon ons fre och kör ryck och stöt på tis och tors. Jag har dock dragit ner lite på ryck och stöt pga en temporär skada, en sträckning i latsen som jag förväntar mig vara över om någon vecka, ingen allvarlig skada med andra ord. Grejen är att jag tänkte köra lite mer frontböj dessa 2 dagar nu som komplement - någon som har tips på set och -rep antal för att jag ska kunna resa mig med 60 om en månad?

All hjälp är mycket uppskattad!

EDIT: God jul på er!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Jona · 2014-12-24, 23:40

Hej Beols, kör ryska programmet med frontböj i stället?

Tobbey · 2014-12-24, 23:40

Citat:

Ursprungligen postat av Beols

Tjo alla tyngdlyftare...

Jag är en ännu rätt så svag 15-åring (påväg att ändras, gått upp 20kg på ett år så det är påväg, ökat min total med ca 60-70kg) som har som mål att göra 60kg i stöt på tävling här om en månad rätt jämnt.

Jag har gjort 57 och har förmodligen något kilo till i mig. Grejen är att på 60 fastnar jag alltid i resningen, jag får en bra vändning, kommer högt med stången osv. Ryggstyrkan är inget problem. Men jag fastnar i resningen som sagt. (Jag är helt övertygad om att jag kan stöta vikten också, handlar bara om att resa sig upp med den).

Jag kör Russian squat routine för tillfället, på mon ons fre och kör ryck och stöt på tis och tors. Jag har dock dragit ner lite på ryck och stöt pga en temporär skada, en sträckning i latsen som jag förväntar mig vara över om någon vecka, ingen allvarlig skada med andra ord. Grejen är att jag tänkte köra lite mer frontböj dessa 2 dagar nu som komplement - någon som har tips på set och -rep antal för att jag ska kunna resa mig med 60 om en månad?

All hjälp är mycket uppskattad!

EDIT: God jul på er!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Jobba på 3or ett tag i frontböjen, ganska tungt, runt 80-85%. Kör en sisådär 6-10 set. Ju oftare desto bättre, bästa sättet att öka i böj är att böja oftare. Inte att köra hårdare pass, utan just oftare. Bättre frontböj = enklare vändningar och mer benstyrka kvar efter vändningen för att orka driva stången högt i stöten.