#functional training - Sidan 25 - Kolozzeum Forum

Rikard Jansson · 2016-08-04, 17:51

Citat:

Ursprungligen postat av micke81

Äsh hur svårt kan det vara,du kan ju alltid nyttja känd böj-sträck räkneteteknik.
1,2,3,4,4,4,4,4,4,5,6,7,8,9,10,10,10,10,10,10,10,1 0,10,10 tills du inte orkar längre därefter är det bara att ge dig själv en skopa ovett för att du inte orkade längre än till XX antal.

Snyggt pressat!

Haha ja, det är dock svårt att få till när man själv räknar

Däremot blir det ofta "fan, har jag gjort 11 eller 12? 11 får det bli då."

Rikard Jansson · 2016-08-04, 17:56

Pass 172: Svanskog

Nerdragsmaskinen: fullt mag 5x3
Långsam nerdragsmaskin, enbart sidovikter, ss rephammercurl, några set, sen lite stångcurl + rephammercurl

Summa: gött pump-pass.

Rikard Jansson · 2016-08-05, 18:45

Pass 173: Svanskog

Långsambänk: 110x5,5, 80x7,7
Långsam Snedbänk 20x10,10
Långsam MPBN 20x5

Summa: bra formförberedande pass, ska stretcha lite mer imorn så borde jag vara i form tills på måndag

Rikard Jansson · 2016-08-06, 20:49

Pass 174: Svanskog

Bara lite stretch, lätt pumpande av biceps och ben

Summa: mest för sällskap och coachnings skull.

Rikard Jansson · 2016-08-08, 15:33

Pass 175: Svanskog

Stoppbänk
152.5x7,5,5,4,4
Lite långsam snedbänk och MPBN

Summa: nåja, 2 reps bättre totalt än förra veckan, det får man väl vara nöjd med. 152.5 är ganska tungt för mig, känner mig ostabil och svag i bröstkorgen på grund av den smala bänken. När jag tränade på en tävlingsbänk så blev det liksom bara tyngre desto mer man la på, här blir det sämre stabilitet, exponentiellt sämre fart på stången och väldigt bökigt. Men men, man blir väl grövre kanske

Vred till handleden på något sätt på sista settet så blev inte mycket mer än bänken. Ska ändå försöka vara fräsch tills på onsdag så gör inte så mycket.

Rikard Jansson · 2016-08-09, 18:27

Pass 176: Svanskog

Nerdragsmaskinen, några sexor på hela magasinet
Repcurl, några tior och tolvor på 3 plattor
Stångcurl, några set på 20 och 30 kg

Summa: gött pump-pass. Imorgon tänkte jag träna på sak och köra lite pinpress.

Rikard Jansson · 2016-08-10, 15:54

Pass 177: sak

Planen var minst 16 reps i mpbn och 5x5 på 120 i pinpress, och precis så blev det

Rikard Jansson · 2016-08-11, 17:34

Paass 178: Svanskog

Nerdragsmaskin hela magasinet, tre stycken sjuor, snabbt ner, squeeze, långsamt upp.
En del curlande

Summa: gött pass. Att pumpa är kul. Imorgon tänkte jag eventuellt köra kedjebänk, explosiva armhävningar och kanske lite långsamvarianter. Vi får se.

Rikard Jansson · 2016-08-12, 19:55

Pass 179: Svanskog

Egentligen skulle jag ha kört tung bänk på måndag men dum som jag var så tog jag ett skift som jag i efterhand insåg skulle paja hela dagen, så får bli lite hejkon pejkon i någon vecka nu

MPBN: 80x1, 70x12 PB
Långsam bänk: 100x6 PB
Lite triceps

Summa: lite ont om tid, så blev bara några PB.

Rikard Jansson · 2016-08-14, 16:13

Hela den här dagen är åt helvete, som alla andra lediga dagar när jag tänkt köra långpass. Började med att flickvännen var sur och kinkig som ett ägg på gymmet så jag inte kunde koncentrera mig, skulle därefter skynda på och köra pressarna bakom nacken så att hon kunde böja (som hon sedan struntade i) så allt gick såklart åt skogen där och gjorde 80x6. Sen var bänkpressen upptagen av en kille som skulle ha kedjor på den i tre timmar. Struntade i allting och gick hem. Kan träna igen på torsdag. Fittliv.

Rikard Jansson · 2016-08-18, 19:17

Pass 180: Svanskog

Den här dagen blev desto bättre

Kände mig i ganska bra form så tänkte köra lite tungt, och det gick bra!

MPBN: 95x1 PB, 100x1 PB
Snedbänk: 20x15,15 25x15,15 30x15

Summa: kanoners bananers. Kändes på 95 att 100 skulle bli lite trögt men det här var sista passet inför kommande grundning så spelade ingen roll om jag failade eller ej.

Brofessorn · 2016-08-18, 19:19

Herremenjävlar, riktigt imponerande!

Rickard · 2016-08-18, 19:27

Fy fan. Snyggt jobbat!

Gerdler · 2016-08-18, 19:55

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Haha ja, det är dock svårt att få till när man själv räknar

Däremot blir det ofta "fan, har jag gjort 11 eller 12? 11 får det bli då."

Gillar du tic-tac? Jag gillar tic-tac! Jag brukar räkna med tic-tac. Ska jag göra 10 set så lägger jag upp 10 tic-tac och sen äter jag en efter varje set. Man blir dessutom starkare av socker i munnen. Och folk frågar och så får man säga "Det är ju så jävla svårt att räkna till tio!". Win-win-win alltså. Varsågod!

Rikard Jansson · 2016-08-20, 07:42

Citat:

Ursprungligen postat av Brofessorn

Herremenjävlar, riktigt imponerande!

Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av Rickard

Fy fan. Snyggt jobbat!

Tackar, kändes riktigt bra

Citat:

Ursprungligen postat av Gerdler

Gillar du tic-tac? Jag gillar tic-tac! Jag brukar räkna med tic-tac. Ska jag göra 10 set så lägger jag upp 10 tic-tac och sen äter jag en efter varje set. Man blir dessutom starkare av socker i munnen. Och folk frågar och så får man säga "Det är ju så jävla svårt att räkna till tio!". Win-win-win alltså. Varsågod!

Setten tycker jag inte är så svåra, har ju whiteboardpennor som jag ritar streck på väggarna med. Däremot repsen