Arogéns resa - Sidan 25 - Kolozzeum Forum

Bubblan84 · 2014-05-05, 13:06

Längesen man hörde något nu. Hur går det för dig?

Ozziking · 2014-07-21, 08:42

We miss you mannen.

EnergiÖverskott · 2014-07-21, 09:44

Pratar med honom personligen och det går inte så bra.

Erbjudit min hjälp nu för sista gången och då får det vara slut på alla lögner och dribblingar.

Vikten har fortsatt neråt (58 kilo) samtidigt som tankarna blir mer och mer likt en riktig anorektiker så vår vän har en del att jobba på.

Jag håller verkligen tummar och tår att det inte går längre.

Ozziking · 2014-07-21, 09:52

Åh nej..

Arogén du var på G ett tag. Alla PB:n och glassdagar du hade / har. Fortsätter du nu kommer du få 2 vägar att gå. 1 går till döden och 1 går till en helvettes resa. Ska du slösa minst 3 år på att inte kunna/få äta/träna klokt och bygga muskler? Vill du leva ett liv där du inte ens kan dofta på mat för att doften kommer göra dig tjock, eller ens dricka vatten? Vill du förlora allt du har/hade? Vill du bli ensam och isolerad med dina tankar utan att veta vart du ska ta vägen? VILL du bli akut inlagd på sjukhus, fastbunden med drop i armen för att "STÅ UT" ytterligare med tankarna?

Välj rätt nu. Snälla, gör inte felet jag gjorde.

arogen · 2015-01-05, 10:16

Okej, nu ska jag försöka uppdatera här igen. Slutat på jobbet nu och ska nog försöka ta mitt sista halvår till folkhälsovetare och få min examen. Taggad för det!

Dessutom få ordning på livet igen. Träningen ska bli kul igen, kommer att köra Pull/Push/Legs schema nu igen och se hur det artar sig. Börjar med Push idag, återkommer med resultat och kostbilder senare under dagen.

Ozziking · 2015-01-05, 11:17

Kom igen nu mannen. Du fixar det! Logga gärna passen också

Kom ihåg att inte överanalysera kosten bara, det kan man göra senare i livet

arogen · 2015-01-05, 15:02

Absolut kommer jag logga passen! Här kommer dagens pass då. Gick bra tycker jag ändå!

Push
Uppvärmning: 2.5km jogging på 10.26min på löpbandet. 3set rotatorcuffar.

Vikt/set/reps
Bänkpress
45kg*2*8
50kg*1*6
55kg*1*4
50kg*1*6
47,5kg*1*8
45kg*1*8

Lutande hantelpress
18kg*3*8
18kg*1*4
16kg*1*5

Cableflyes
12kg*4*8

Militärpress
25kg*2*8
27,5kg*2*8
30kg*1*5

Sidolyft i kabelmaskin
12,5kg*4*12

Arnoldpress med hantlar
14kg*3*8
14kg*1*7

Triceps pushdowns med rep
36kg*1*8
43kg*1*8
38kg*2*8

Overhead extensions
27kg*1*8
29kg*1*8
32kg*1*8
35kg*1*8

Armhävningar
3*MAX (30sek vila)
17st, 13st, 10st

arogen · 2015-01-06, 14:52

Legs
Uppvärmning: 10min cykling på motionscykeln.

Vikt/set/reps
Knäböj
60kg*1*10
70kg*1*8
80kg*1*8
90kg*1*5
85kg*1*5
80kg*1*8

Benpress
175kg*1*8
200kg*1*8
210kg*1*6
230*FAIL
170kg*1*8

Benspark
65kg*1*8
75kg*1*8
85kg*2*5
90*1*3
Dropset
75kg, 60kg, 50kg, 40kg, 25kg

Utfall med kettlebell
18kg (I varje hand)*4*8

Legcurl
45kg*1*5
50kg*1*2
45kg*2*5
40kg*1*8
Dropset
40kg, 35kg, 25kg

Vadpress i benpressen
160kg*1*15
180kg*2*10
160kg*1*15

Ozziking · 2015-01-06, 15:10

Satan vad stark!!

arogen · 2015-01-06, 19:16

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Satan vad stark!!

Tack! Vilken övning tänkte du på?

arogen · 2015-01-07, 14:41

Cardio+mage

Löpning på löpband, 7,5km
29.35min

Mage

Vikt/set/reps

Superset
Chrunches med kettlebell
20kg*4*10
Russian twist
25kg*4*10
-------
Cable Crunches
27kg*1*12
32kg*3*6
27kg*1*12

Kettlebell sidolyft
32kg*1*10
40kg*3*6
40kg*1*8

Chrunches i maskin
25kg*4*10
27,5kg*1*10

Ozziking · 2015-01-07, 17:06

Citat:

Ursprungligen postat av arogen

Tack! Vilken övning tänkte du på?

Allt!

arogen · 2015-01-08, 20:11

Pull
Uppvärmning: 5min på roddmaskinen.

Vikt/set/reps
Marklyft
60kg*1*10
80kg*1*8
90kg*1*5
100kg*2*3
90kg*1*5
80kg*1*8

Chins
Kv*3
Kv*3
Kv*4
Kv*4
Kv*3
Kv*3

Stångrodd
40kg*2*8
45kg*1*8
55kg*2*5
45kg*1*8

Hantelrodd
30kg*2*10
32kg*2*8

Kabelrodd
60kg*2*8
Dropset
60kg, 40kg, 30kg

Latsdrag
61kg*1*6
63kg*2*5
57kg*2*8

Pulldowns
57kg*1*6
53*2*8
Dropset
50kg, 43kg, 36kg, 32kg.

Superset

Biceps kabelhiss
50kg*1*8
45kg*3*8
Hammercurl
12kg*4*6

---

Bamsecurl
18kg*1*8
16kg*2*8
Dropset
16kg, 11kg, 6,5kg.

arogen · 2015-01-09, 20:44

Push
Uppvärmning: 10min på indoor-walkingmaskin.

Vikt/set/reps
Bänkpress
45kg*1*8
50kg*1*5
55kg*1*3
57,5kg*1*3 (exentriska)
57,5kg*1*1 +2,5kg
55kg*1*3
50kg*1*4
45kg*1*8

Lutande hantelpress
20kg*2*8 +2kg
22kg*2*5 +4kg

Cableflyes
13,5kg*2*8 1,5kg
12kg*2*8

Militärpress
25kg*1*8
30kg*1*5
32,5kg*2*4 +2,5kg
30kg*1*6
30kg*1*8

Arnoldpress med hantlar
18kg*1*2 +4kg
16kg*1*3
14kg*2*7

Facepull
60kg*1*8
70kg*1*8
Dropset
70kg, 55kg, 40kg

Triceps i kabelhiss med rep
43kg*1*8
50kg*1*6 +7kg
53kg*1*6 +10kg
50kg*1*8

Overhead extension
32kg*1*8
36kg*1*8 +1kg
38kg*1*8 +3kg

Armhävningar
3*MAX
20st, 11st, 9st

Löjligt bra det kändes idag.

arogen · 2015-01-15, 14:30

Loggar inte längre alla pass, utan slänger in då och då. Träningen går framåt och det känns bra. Idag blev det ett grymt bra Push-pass.

Push
Uppvärmning: 6minuter på indoor walking-maskinen + 3set armhävningar.

Vikt/set/reps
Bänkpress
45kg*1*8
50kg*1*6
55kg*1*6
60kg*1*2 +2,5kg
50kg*2*8
45kg*1*8

Lutande hantelpress
24kg*1*8 +2kg
26kg*1*8 +4kg. PB
22kg*2*8

Cableflyes
15kg*1*8 +1,5kg
13,5*3*8

Militärpress
30kg*1*5
35kg*1*2 +2,5kg
30kg*3*6

Arnoldpress med hantlar
20kg*1*5 +2kg
16kg*3*8

Facepull
70kg*1*8
75kg*1*8 +5kg
Dropset
65, 55, 40

Sidolyft i kabel
15kg*2*8 +2,5kg
12,5kg*2*10

Triceps i kabel med rep
43kg*1*8
50kg*3*6

Overhead extension
36kg*1*8
38kg*2*8
Dropset
36, 27, 18

Armhävningar
3*MAX
19st, 8st, 8st