Zumba-tjockis blir styrkelyftare - Sidan 25 - Kolozzeum Forum

Växjö81 · 2013-07-27, 21:50

Citat:

Ursprungligen postat av Herman H

Jag håller också med, det var jäkligt bra böjt!

Tack

ja skam den som ger sig? Nu ska jag vara hel så jag får böja hundringen snart. Vore så himla gött

emmzan · 2013-07-28, 15:14

Fina böjar!! Blir det klassiska Dm för din del?

Växjö81 · 2013-07-28, 15:14

Citat:

Ursprungligen postat av emmzan

Fina böjar!! Blir det klassiska Dm för din del?

Tack

Ja det blir det. 21:e sept i Jönköping. För dig med?

emmzan · 2013-07-28, 16:14

Citat:

Ursprungligen postat av Växjö81

Tack

Ja det blir det. 21:e sept i Jönköping. För dig med?

Det känns så, behöver köra någon SL-tävling igen för att inte helt glömma hur det går till

Växjö81 · 2013-07-29, 19:04

Då var det måndag idag då. Måndag betyder marklyft

29/7 Hälsostudion

Sprang till bussen som uppvärmning och sen lite rotatorcuff på gymmet.

Lätta teknikmark:
(3x5x60
5x70)
6x5x80
Det här var döden på en pinne. Inget svintungt men händerna var sådär glada efter 10st 5:or. Börjar dock få pli på tekniken nu. Underbart.

Sälrodd:
(10x30)
12x37.5
10x40
10x40

Latsdrag:
(10x30
10x40)
9x45
7x45
8x45

Situps:
17x2.5
10x2.5
10x2.5

Härligt pass. Blev sugen på att träna igen bara några timmar senare. Tittade avundsjukt på strömmen folk som passerade utanför mitt jobb till och från gymmet... men imorgon då jävlar är det min tur igen!

Växjö81 · 2013-07-30, 20:57

9 av 10 pass tror jag att jag ser glad och kanske fokuserad ut på gymmet. Idag var det där tionde passet. Fick en skitmorgon som resulterade i ett pass där jag lyfte på ilska. Det var inte kul men att träna är ju ALLTID kul så det gick ändå.

30/7 på hälsostudion

Cykel och rotatorcuff (och halvsprang till bussen)

FU-bänk:
(3x8x20
2x5x30
5x35)
9x40
8x40
8x40
8x40
8x40
kändes löjligt bra

Smalbänk:
3x10x32.5
Fortfarande lite mögigt i axlar/axel. Ska bli bättre på att stretcha... kan hjälpa om jag har tur.

Bröstpress hantlar:
(10x7.5
6x10)
12x12.5
8x15
8x15

Hantel över huvud:
(8x5
8x6)
10x7
12x7
6x8

Skivstångscurl:
(10x20
10x25)
7x30
9x30
9x30
Hatar bicepsträning. Men behöver den, så lika bra att göra den..

Växjö81 · 2013-07-31, 12:47

31/7 på Hälsostudion

SCHEISSE vilket underbart pass. Ville bara börja med att säga det

Testade ro och mina knän accepterade. Yey!

Knäböj:
(3x8x20
2x5x30
2x5x40)

Boxböj:
(5x50
5x60
2x65)
5x70
5x72.5
5x75
Skulle kört alla tre arbetsset på 70 men det var för lite för lätt

Så jag höjde. Och det gick ju bra liksom.

Frontböj:
(8x32.5)
8x42.5
2x8x45
Skulle kört alla tre arbetsset på 42.5 men det var lite för lätt här med, så jag höjde och även här gick det bra. Men 8or i frontböj är ingen walk in the park direkt

Negativa benspark:
3x10x40

Lårcurl:
10x40
10x45
7x50

Situps:
25x2.5
16x2.5
8x2.5
JAG LEDEEEEER!

Piskade coachs pb med EN reps. Ett pb som var från innan SM. Men ja, denna ledning lär inte stå sig så länge om jag känner honom rätt. Men det var GÖTT! Och jag tänker inte låta honom vinna så lätt. Jag ska jävlar i havet ligga i som en iller...

Växjö81 · 2013-08-06, 12:00

2/8 på Hälsostudion

Rodd och rotatorcuff

Bänkpress:
(3x8x20
2x5x30
5x35
5x40
2x45)
5x47.5
5x47.5
4x47.5
3x47.5
5x47.5
Inget stämde här...

Bänk 5sek ner med press:
(3x40)
7x42.5
7x42.5
4x42.5

Suicidebench TNG:
13x35
12x35
11x35

Axlar hantelpress:
(10x7.5
6x10)
9x12.5
8x12.5
7x12.5

De andra axelövningarna gjorde ont i axeln så de fick vara.

Växjö81 · 2013-08-06, 12:02

3/8 på Hälsostudion med coach och de andra

Cykel 8min

Knäböj:
(3x8x20
2x5x40
5x50
3x60
2x70
1x75)
5x80
4x82.5 med tveksamma djup
3x82.5 med tveksamma djup
Jävla skitböj

Pausböj:
5x75
4x72.5
Sen hann jag inte mer - jobbet kallade.

Körde mina situps hemma på kvällen:
24x3.75
20x3.75
14x3.75

utvilad mage = stark mage

Växjö81 · 2013-08-06, 12:06

5/8 på Hälsostudion

Rodd och rotatorcuff

Marklyft:
(3x5x65
5x75) m bälte
5x5x85
Såg bra ut och kändes skapligt.

Sälrodd:
(10x32.5)
8x40
10x40
9x40
Rolig övning men klämmer alltid tuttarna något vansinnigt. Fan vad ont det gör. Död åt sälrodd...

Latsdrag:
(10x30
10x40)
10x45
6x50
5x50

Situps:
7x5kg
13x3.75kg
17x2.5kg

Situps hemma på kvällen med:
18x5kg
10x6.25kg
39x2.5kg

Växjö81 · 2013-08-06, 21:19

6/8 Hälsostudion

Ilskerodd och rotatorcuff.

FuckYou-bänk:
(3x8x20
2x5x30
5x35
5x40)
10x42.5
8x42.5
6x42.5
7x42.5
7x42.5

Smalbänk TNG:
(10x30)
10x35
8x35
6x35
Inte alls min dag i smalbänken.. skulle gjort 3x10x35 utan större bekymmer.

Hantelpress bröst:
(10x10
7x12.5)
3x6x15
Skulle egentligen sänkt till 12.5 efter första 6:an där men de var upptagna SKITLÄNGE och jag orkar inte vänta.

Hantel över huvud:
10x5
7x7
Kände mig heeelt slut i axlarna här och fick dessutom bråttom iväg. Så, den övningen gick åt helvete.

Växjö81 · 2013-08-11, 20:37

7/8 pms-veckan på Hälsostudion fortsätter.

Cykel 8min

Knäböj (som uppv):
(3x8x20
2x5x30
2x5x40)

Boxböj m bälte:
4x50
4x60
2x70
1x75
2x70
Ja vad ska jag säga. Den här veckan känns kroppen som sirap. Inget går min väg. Skulle gjort 3x4x80 en bra dag... men det fanns inte NÅNSTANS.

Frontböj:
8x37.5
2x6x47.5
4x47.5
Också sämre än planerat. Jävla sirap.

Negativa benspark:
3x10x43
Jodå. Det gick.

Lårcurl:
10x40
Sen dog jag.

På kvällen situpsade jag:
10x5kg
17x3.5kg
31x2.5kg

Växjö81 · 2013-08-11, 20:41

8/8 pms-bänk på Hälsostudion:

Rodd å rotatorcuff

Bänkpress:
(3x8x20
2x5x30
2x5x37.5
5x42.5
2x47.5)
4x50
5x45
4x45
6x45
4x50
Sämre än planerat. Även denna dag.
Hann inte och orkade inte mer sen. Jävlarövihelvetesjävlavecka.

Växjö81 · 2013-08-11, 20:44

9/8 pms-disco på Hälsostudion

Rodd å rotatorcuff

Axlar hantelpress:
(10x5
10x7.5
7x10)
11x12.5
11x12.5
8x12.5

Axlar flyes:
3x14x4

Hantellyft åt sidan:
3x12x4

Skivstångscurl:
(10x20
10x25)
8x30
6x30
6x30

Växjö81 · 2013-08-11, 20:56

11/8 heltokejigen-pass på Hälsostudion med coach och Christoffer

Cykel 8min

Knäböj:
(3x8x20
2x5x30
5x40
5x50 bälte på
3x60
2x70
2x77.5)
3x82.5 strulade
4x82.5
3x85
Mina bästa böjar på länge. Testade att vända i vettig tid. Har en förmåga att vara rädd att gå "för djupt" så jag inte kommer upp - vilket resulterar i för grunda böjar istället. Nu kände jag efter och vände i vettigt läge. Det gick kanon!

Pausböj:
4x60
2x4x67.5
Fick lättare vikter för att i motsats till knäböjen gå djuuuupt och hela vägen ner och sätta mig. Det var svinjobbigt.

Deadlift hold:
4x5x60
Ny övning. Svinjobbigast hittills.

Negativa benspark:
3x10x43

Situps:
11x5
20x3.75
23x2.5

Plankan:
3x27.5

***********

Vilken vidrig vecka detta varit!! Hormonell obalans. Svärmor som ligger på sjukhuset och väntar på att få dö. Rea på jobbet - vilket innebär inhumana arbetstider/-belastning och ingen rast.

Nästa vecka blir helt upp och ner den med. Svärmor är ff på sjukhuset. Jag ska till sthlm och jobba tors-lör så veckans pass blir dels ett färre och dels helt blandade. Andra dagar och andra tider på dygnet. Och andra gym