Hansen, en klassisk bänkpressare.

[Hasse-B]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Du funderar inte på att träffa någon specialist angående bröstet?

Ska ta den här veckan så får vi se sedan, börjar bli trött på alla jävla småskador. (Och höften/ryggen såklart)

[Hasse-B]

2012-09-15

Marklyft
5 x 70 kg
5 x 110 kg
4 x 140 kg
bälte på, mixat grepp
3 x 170 kg
2 x 200 kg
1 x 210 kg
1 x 220 kg

Känns konstigt att jag inte har tappat så mycket i marken.

Chins
8 x kv
5 x kv+15 kg
3 x kv+30 kg
Stopp i toppen
5 x kv+15 kg
5 x kv+15 kg
5 x kv+15 kg

Sittande kabelrodd V-handtag
8 x 61 kg
6 x 88 kg
4 x 122 kg
3 x 136 kg

Började tumma på formen, blir lättare nästa gång.

Good mornings
5 x 20 kg
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Stångcurl rak stång
10 x 12 kg
6 x 32 kg
5 x 42 kg
5 x 52 kg
5 x 52 kg
5 x 52 kg

+ hantelcurl, latsdrag, omvänd pecfly och stretching

[forsell]

fint pass mannen!

[Hasse-B]

2012-09-17
Snabbpass före jobbet.

Knäböj
5 x 70 kg
5 x 90 kg
3 x 120 kg
Bälte på
3 x 130 kg
1 x 140 kg

Vågade inte mer pga känningar i ryggen, antagligen bara träningsvärk från i lördags.

Frontböj
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

Lite stretching och vader.

[Hasse-B]

2012-09-20

Försökte köra lite bänk igår men det gick inte, tar några dagar vila till.
Lite rygg och "bikeps" idag istället.

Marklyft
5 x 70 kg
5 x 110 kg
4 x 140 kg
Bälte på, mixat grepp
3 x 170 kg
3 x 190 kg
3 x 190 kg
3 x 190 kg

Bicepscurl stående stång
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
3 x 55 kg
3 x 55 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

Sittande kabelrodd V-handtag
8 x 48 kg
8 x 95 kg
5 x 116 kg
5 x 116 kg
5 x 116 kg

+ Latsdrag, grepp och stretch.

Snart dags att dra till jobbet.

[Deceiver85]

Trisst att inte kunna bänka, då får man göra sådana där tråkiga saker som böj och mark istället :p

[Hasse-B]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Trisst att inte kunna bänka, då får man göra sådana där tråkiga saker som böj och mark istället :p

Precis, sådana saker som är totalt oviktiga.

2012-09-22

Bänkpress med stopp
10 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg

Bättre i bröstet men inte 100%, körde lite lugnt

Knäböj utan bälte
5 x 20 kg
3 x 60 kg
5 x 90 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg

Knäböj Paus, utan bälte
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

Militärpress
8 x 20 kg
5 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg

+ Vader och stretching.

[Hasse-B]

Har efter flera veckors total vila varit hos läkare och sjukgymnast.
De trodde båda på det jag trott på, en inflammation runt bröstbenet/revbenen. Ordination, vila ett par veckor till och se vad som händer.....
Är redan anmäld till bänk-DM så jag kör och ser vad som händer, går väl in på 150 och ser hur ont det gör eller om man har någon som helst styrka kvar för mer. Eller så får jag se på värmningen hur det bli.
Tråkigt när det gick bra i bänken med ett ordentligt pers senast, men tänker också att det är bättre att det händer nu med långt kvar till SM.

[SandraW]

Ursprungligen postat av Hasse-B

Har efter flera veckors total vila varit hos läkare och sjukgymnast.
De trodde båda på det jag trott på, en inflammation runt bröstbenet/revbenen. Ordination, vila ett par veckor till och se vad som händer.....
Är redan anmäld till bänk-DM så jag kör och ser vad som händer, går väl in på 150 och ser hur ont det gör eller om man har någon som helst styrka kvar för mer. Eller så får jag se på värmningen hur det bli.
Tråkigt när det gick bra i bänken med ett ordentligt pers senast, men tänker också att det är bättre att det händer nu med långt kvar till SM.

Tråkigt att inte kunna träna som du vill. Vila, krya på dig och kom tillbaka ännu starkare sen!

[RIchIII]

tråkigt som fan björn, lider med dig men på sikt kommer det nog bli bra!

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Hasse-B

Har efter flera veckors total vila varit hos läkare och sjukgymnast.
De trodde båda på det jag trott på, en inflammation runt bröstbenet/revbenen. Ordination, vila ett par veckor till och se vad som händer.....
Är redan anmäld till bänk-DM så jag kör och ser vad som händer, går väl in på 150 och ser hur ont det gör eller om man har någon som helst styrka kvar för mer. Eller så får jag se på värmningen hur det bli.
Tråkigt när det gick bra i bänken med ett ordentligt pers senast, men tänker också att det är bättre att det händer nu med långt kvar till SM.

Fan vad tråkigt Bear Handsome Sista anmälningsdatum är på söndag, så vill du inte tävla på Bänk-DM så avanmäler vi givetvis dig.

[Hasse-B]

Ursprungligen postat av SandraW

Tråkigt att inte kunna träna som du vill. Vila, krya på dig och kom tillbaka ännu starkare sen!

Tack, får göra det.

Ursprungligen postat av RIchIII

tråkigt som fan björn, lider med dig men på sikt kommer det nog bli bra!

Det får vi hoppas.

Ursprungligen postat av Deceiver85

Fan vad tråkigt Bear Handsome Sista anmälningsdatum är på söndag, så vill du inte tävla på Bänk-DM så avanmäler vi givetvis dig.

Vill gärna åka på tävlingen, och om jag är där kan jag lika gärna testa att bänka även om det inte blir några tyngre vikter. Nu har du chansen att slå mig!

[Deceiver85]

Vad gör du nu för tiden?
Varför hör du aldrig av dig?
Det var alldeles för länge sen vi sågs.

[forsell]

Ursprungligen postat av deceiver85

vad gör du nu för tiden?
Varför hör du aldrig av dig?
Det var alldeles för länge sen vi sågs.

+1

[Hasse-B]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Vad gör du nu för tiden?
Varför hör du aldrig av dig?
Det var alldeles för länge sen vi sågs.

Ursprungligen postat av forsell

+1

Oj, hade missat att ni hade skrivit.
Har haft några veckor total vila, men har nu börjat lätt träning med fokus på baksida axlar och rygg. Hoppas det hjälper mot bröstproblemet. Har även börjat gå till en naprapat regelbundet för rygg/höft så får vi se om det hjälper på sikt. Men prio 1 ligger på att kunna bänka så snart som möjligt, och då blir det givetvis ett Ökk-pass direkt.