Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 25 - Kolozzeum Forum

Fredrik_S · 2010-05-27, 18:24

Citat:

Ursprungligen postat av Lord

Hur gör du vätsketömningen? Finns ju trådar i "Tävlande"-forumet men det känns som en ganska extrem grej för att avsluta en deff.

Efter att ha kollat lite nogare på vad vätsktömning är så är det inte det jag gör... Jag gör bara ett extra stort kcalunderskott nu sista dagarna innan föreställningen.... mest för att ha en lite smalare midja typ

och vara lite thightare

Citat:

Ursprungligen postat av BobaFett

Tänk på att du ska kunna dansa också, har själv aldrig själv gjort en tömning men har blev avrådd i en annan tråd av Baboom. Han säger att det är jättejobbigt och inget man gör om man inte ska tävla.

Jupp märkte att jag hade valt fel ord.. det är inte en tömning jag gör

Joe Hardgainer · 2010-05-27, 18:47

Citat:

Ursprungligen postat av BobaFett

Tänk på att du ska kunna dansa också, har själv aldrig själv gjort en tömning men har blev avrådd i en annan tråd av Baboom. Han säger att det är jättejobbigt och inget man gör om man inte ska tävla.

Jag gjorde också en tömmning på skoj inför en plåtning. Inte kul...... hungern var det inga problem med. Men törsten.....

Buck · 2010-05-27, 19:53

Start
4:e Mars - 89,5 kg

Nuvarande
27:e Maj - 77,5 kg
(12,0 kg / 12,0 veckor => 1.0 kg / vecka)

Idag var det brytpunkt 12 veckor in på min deff. Har som tidigare sagt sackat efter lite på grund av bland annat vulkanaskan. Lyckades dock med lite extra hård satsning de senaste dagarna och lite knas i morse precis nå -12 kg (viktigt! xD). Denna extra satsning ledde dock till åtminstone en temporär prestandaförlust på gymmet samt en lättare förkylning, inte helt bra

.

Viktförändring sedan 4:e Mars. Raka grå linjen = -1 kg / vecka.
Som synes så bromsades minskningen i mitten av april, ungefär då vulkanutrottet satte igång och såg till att jag inte jobbade så mycket, korrigerade varken genom mer träning eller minskat intag

.

För närvarande är målet satt till 75 kg, men känns troligt att jag kommer ändra det till lägre.

(Knas: Frukost så jäkla sent som möjligt, satt och kämpade lite på WC när behovet egentligen inte alls fanns, allt för att få ned sifforna ett par hundra gram till statistiken )

forslund · 2010-05-27, 20:07

Snygg graf Buck! Får man fråga hur du skapat den? Och om jag kan få tillgång till den.

Buck · 2010-05-27, 20:49

Citat:

Ursprungligen postat av forslund

Snygg graf Buck! Får man fråga hur du skapat den? Och om jag kan få tillgång till den.

Just den här grafen är gjord av programmet VidaOne. Det finns dock väldigt många andra sätt att göra på om man bara är intresserad av grafen och inget annat.

Excel / OpenOffice eller en massa sidor online kan säkert hjälpa dig att göra grafer med mycket fler möjligheter om så önskas.

ChewChew · 2010-05-28, 16:11

Börjar äntligen se lite resultat av min deff!

En enorm boost/pepp till att fortsätta! =)

Åsberg · 2010-05-28, 16:46

Citat:

Ursprungligen postat av ChewChew

Börjar äntligen se lite resultat av min deff!

En enorm boost/pepp till att fortsätta! =)

Härligt

Önskar dig lycka till i fortsättningen

Lord · 2010-05-28, 19:01

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik_S

Efter att ha kollat lite nogare på vad vätsktömning är så är det inte det jag gör... Jag gör bara ett extra stort kcalunderskott nu sista dagarna innan föreställningen.... mest för att ha en lite smalare midja typ

och vara lite thightare

Jupp märkte att jag hade valt fel ord.. det är inte en tömning jag gör

Nu är jag med på banan, det låter som en bra idé (och mindre extremt).

Körhårt · 2010-05-29, 11:40

Har bilderna i träningsjournalen med men den är det inte alla som läser så kan ju slänga upp dem här

9.9kg kvar att få bort

Bild 1: 4maj -10
Bild 2: 29maj -10

Rakanichy · 2010-05-29, 12:18

Citat:

Ursprungligen postat av Körhårt

Har bilderna i träningsjournalen med men den är det inte alla som läser så kan ju slänga upp dem här

9.9kg kvar att få bort

Bild 1: 4maj -10
Bild 2: 29maj -10

Riktigt vackert!

HMB · 2010-05-29, 12:33

Citat:

Ursprungligen postat av HMB

Längd: 178

Startvikt 1/1: 85,0

Aktuell vikt 28/4: 76,3

Mål: Bli av med överflödigt fett och få fram konturerna?

Övrigt: Blivit starkare i alla övningar sen jag började med "deffandet". Låter det ta den tid det får ta. Ser ingen vits i att "hetsbanta" eller låta deffandet gå ut över mitt humör (och flickvän).

Aktuell vikt: 74kg blankt imorse. Vore ballt att komma ner till 70kg prick, sen blir det fan att bygga igen!

Raggis · 2010-05-30, 06:01

Såhär illa såg det ut innan (2010-02-25) 88kg @ 175 cm (notera framförallt fettansamlingen kring brösten!):

För en vecka sedan 79kg:

Kassa mobilbilder är f.ö "the shit".

Yes · 2010-05-30, 18:02

Jäklar vad mycket bättre det blev efter deffen, Raggis!

internethjälten · 2010-05-30, 19:52

de sista 5 veckorna; -2.33kg fett och +0.51kg muskelmassa

Dreas · 2010-05-30, 20:07

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

Började för ungefär en månad sen, har inget exakt datum men säg 25 Februari så blir det nog bra.

Började runt 87,5kg och väger nu 83,5. Minus fyra kg, räknar på 1,5 - 2kg vätska. Styrkan är bra bibehållen, ökar i vissa övningar, lite värre i andra. Kan dock ha berott på dagsformen senast.

Målet är satt till 77 eller 78kg. Kanske 75 ifall jag inte tycker att det blir för jobbigt. Har väl räknat med ungefär 10 veckor till iaf. Underskottet per dag varierar mellan 500 - 900kcal. 230g protein är minimum per dag.

edit: Är 173cm.

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

Nu nästan tre veckor senare 81,7.

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

Nu 80,6. 7kg minus på 2mån alltså. Under 80kg i slutet av veckan är målet.

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

77,0kg idag. Lite mer än 10kg sedan slutet av Februari.

Idag efter en morgonpromenad: 75,3