Mahrterns trerninsdergberk

[Mart|n]

Jag är tillbaka på jobbet nu, vilket är skönt. Kommer troligtvis inte träna något alls denna veckan. Om det skulle bli något så blir det väldigt lätt.

[tntballe]

Lätt böj är bättre än utebliven böj.

[Mart|n]

Ursprungligen postat av tntballe

Lätt böj är bättre än utebliven böj.

Det är sant, min gode balle.

[Mart|n]

2012-02-12

Militärpress:

20 kg x 20/20
60 kg x 5
72,5 kg x 5
82,5 kg x 5
92,5 kg x 5

Bänkpress, lillfinger på ring:

20 kg x 20
60 kg x 10
92,5 kg x 10/10/10/10/10

Grippers:

Vänster och höger:
GHP level 1: 10
GHP level 2: 10
GHP level 4: 10
GHP level 6: 5
GHP level 8: 0

Vänster:

GHP level 7: 7
GHP level 7: 4
GHP level 7: 6
Summa: 17 reps

Höger:

GHP level 7: 8
GHP level 7: 5
GHP level 7: 5
Summa: 18 reps

2HP:

58 kg x 3
88 kg x 3/3/3

Hantelrodd:

50 kg x 10
70 kg x 10/10/10

Stångcurl supersetet med french press i kabel:

2 set

----------------------

Ny runda med 5/3/1, men den första veckan kommer jag göra två gånger, den första med betydligt lägre volym än vad det skall vara. Samt inte mer reps än vad som behövs på maxseten. Gick rätt hyfsat iaf. Glömde bort levering.

[Mart|n]

2012-02-14

Marklyft:

20 kg x 10
120 kg x 5/5
170 kg x 5
195 kg x 5
222,5 kg x 5

Knäböj:

70 kg x 10
110 kg x 5
145 kg x 10/10/10

-------------------

Mycket lugnt pass idag, värst vad det drog i alla lemmar igår! Kommer väl börja träna lite mer ordentligt nästa vecka. Om jag inte blir sjuk igen förstås...

[Nitrometan]

Icke bli sjuk!

[Medusa]

vad händer om man lägger en kall fisk mellan rövskinkorna?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Icke bli sjuk!

Hoppas jag slipper det!

Ursprungligen postat av Medusa

vad händer om man lägger en kall fisk mellan rövskinkorna?

Ingen aning, fråga någon som bryr sig istället.

[Medusa]

Jag trodde du var expert inom området anus samt extremiter

Sent from my LG-P990 using Tapatalk

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Medusa

Jag trodde du var expert inom området anus samt extremiter

Sent from my LG-P990 using Tapatalk

Jo, i för sig. Men det är enbart ditt anus då. Som jag förövrigt skriver en doktorsavhandling om.

[Mart|n]

2012-02-16

Bänkpress:

40 kg x 20
60 kg x 10
100 kg x 5
115 kg x 5
130 kg x 10

Militärpress:

20 kg x 20
60 kg x 10/10/10/10/10

Grippers:

Vänster och höger:
GHP level 1: 10
GHP level 3: 10
GHP level 5: 10


Vänster:

GHP level 7: 8
GHP level 7: 7
GHP level 7: 9
Summa: 24 reps

Höger:

GHP level 7: 11
GHP level 7: 10
GHP level 7: 12
Summa: 33 reps

Rolling thunder:

Vänster och höger

30 kg x 10
45 kg x 10
60 kg x 10/10
55 kg x 10/10
50 kg x 10

Latsdrag:

70 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 10/10/10/10

Samt tre set stångcurl och french press i kabel.

-----------------------

Kroppen börjar vaknar till liv, förutom höger ratt som tröttnar ganska lätt. Dagens höjdpunkt var nog grippersen. Totalsumman för vardera hand har ökat beskedligt från 17/18 till 24/33.

[Jense]

GHP="grippi helvete perkele!"?

vad motsvarar level 7 exempelvis? och framförallt: Nhhhurrh

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Jense

GHP="grippi helvete perkele!"?

vad motsvarar level 7 exempelvis? och framförallt: Nhhhurrh

Naj! Kolla grippersuperstore.com GHP grippers är fan top notch. Level 7 är nog aningen hårdare än #3.

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk

[Jense]

Ursprungligen postat av Mart|n

Naj! Kolla grippersuperstore.com GHP grippers är fan top notch. Level 7 är nog aningen hårdare än #3.

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk

var inne och kollade. intressant, men vad gör dem bättre än den coc#3 jag har, t.ex?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Jense

var inne och kollade. intressant, men vad gör dem bättre än den coc#3 jag har, t.ex?

Helt annan kvalitetskänsla. De måste upplevas!

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk