Mahrterns trerninsdergberk

[Mart|n]

2011-11-20, fyller även år idag!

Marklyft:

20 kg x 10/10

Marklyft med paus:

120 kg x 5
160 kg x 3
200 kg x 3
230 kg x 3
250 kg x 3 PB!

--------

Var inte alls på hugget idag. Men jag gjorde väl det viktigaste. Dags att återvända till kaffe och sånt nu

[NewGripper]

Ursprungligen postat av Mart|n

2011-11-20, fyller även år idag!

Marklyft:

20 kg x 10/10

Marklyft med paus:

120 kg x 5
160 kg x 3
200 kg x 3
230 kg x 3
250 kg x 3 PB!

--------

Var inte alls på hugget idag. Men jag gjorde väl det viktigaste. Dags att återvända till kaffe och sånt nu

Pausade du i stående läget eller när du satt ner stången?
Grattis te PB och på tittutdagen!

[Mart|n]

Ursprungligen postat av NewGripper

Pausade du i stående läget eller när du satt ner stången?
Grattis te PB och på tittutdagen!

Pausade vid knäna, kör alltid med död start. Tack och tack!

[NewGripper]

Stannade du mitt i lyftet? Hehe, det låter smärtsamt

[Mart|n]

Ursprungligen postat av NewGripper

Stannade du mitt i lyftet? Hehe, det låter smärtsamt

Jepp! Död start > två sekunders paus vid knäna > lås ut.

Det är en av de brunaste övningar som finns.

[Mart|n]

Jag har inte tränat sedan den 20:e, och det kommer nog dröja ett litet tag till. Håller på med en del driftsättningar och så har jag dessutom fått en släng av digerdödaids.

[Nitrometan]

Digerdödn kan va' tuff. Lycka till.

[NewGripper]

Ursprungligen postat av Mart|n

och så har jag dessutom fått en släng av digerdödaids.

Hahaha

[Mart|n]

2011-12-03

Bänkpress:

20 kg x 20
60 kg x 10/10
100 kg x 5

Bänkpress med stopp:

120 kg x 5
130 kg x 5
140 kg x 4/4
130 kg x 5/4
120 kg x 5

Militärpress:

20 kg x 20
60 kg x 10
80 kg x 5/5/5/5/5

FU Smalbänk:

60 kg x 10/10/10

Latsdrag:

80 kg x 10/10/10/10/10

--------------

Ptja, inte mycket att säga, tog det väldigt lugnt då jag inte tränat på två veckor och är fortfarande ganska krasslig. Absolut inget tryck från triceps, samt tog det lugnt med axeln. Livmoderframfall, amputerade ögon, babianröv och bukspottsaids o.s.v.

[Nitrometan]

Salmonella, halsfluss, endometrios, dubbelsidig skelettcancer i fontanellen, spondylos, skabb, diabetes, reumatism, mjältbrand, leverflundra, dvärgbandmask, hjärnhinneinflammation...

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Salmonella, halsfluss, endometrios, dubbelsidig skelettcancer i fontanellen, spondylos, skabb, diabetes, reumatism, mjältbrand, leverflundra, dvärgbandmask, hjärnhinneinflammation...

Och ebolavred.

[Mart|n]

2011-12-07

Knäböj:

20 kg x 10/10
70 kg x 5
120 kg x 5
170 kg x 5
200 kg x 5
230 kg x 5

Bänkpress:

20 kg x 20/20
70 kg x 10/10

Med stopp:

100 kg x 5
130 kg x 5
140 kg x 5
130 kg x 4

Hantelpress:

20 kg x 15/15/20
24 kg x 15

Latsdrag:

60 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 10
140 kg x 8

Hantelcurl:

30 kg x 6

Liggande hantelcurl:

14 kg x 10

------------------

Fan vad det känns i insidan av låren nu! Det verkar som om höger axel har stelnat till lite de senaste veckorna, men det ska jag väl kunna råda bot på också.

[Mart|n]

2011-12-09

Militärpress:

20 kg x 15
40 kg x 10
65 kg x 5
75 kg x 5
85 kg x 13

Smalbänk:

20 kg x 20
60 kg x 10
100 kg x 10/10/10/10/10

Latsdrag med smalt parallellt grepp:

60 kg x 12
100 kg x 12/12/12/12/12

Samt stångcurl och triceps extension i cc.

[Jense]

Hade för mig att jag skickade väg en kommentar på youtube till dig. Ser inte det, så det gjorde jag nog inte.

grattis till 300kg! Blev riktigt glad när jag såg det!

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Jense

Hade för mig att jag skickade väg en kommentar på youtube till dig. Ser inte det, så det gjorde jag nog inte.

grattis till 300kg! Blev riktigt glad när jag såg det!

Tack! Jo det hade du, men jag har börjat med att kommentarer måste godkännas innan de visas, då det är så många mongolider runt om i världen som känner sig så coola framför skärmen...

Tack än en gång! Och hur går det för dig då?