Fünf-Drei-Einz BBB (blekfett brölande blötdjur) - Sidan 24 - Kolozzeum Forum

azeriath · 2013-05-13, 13:24

Du menar SL 5x5?

Silveta · 2013-05-13, 13:32

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Du menar SL 5x5?

Njae jag kör ju lite annorlunda men de övningarna i alla fall

Ska printscreena schemat så du får glo

coming right up

Pernam · 2013-05-13, 13:32

Maghjul, det är grejjor det, käre primatbroder! Crunches är rätt värdelöst om du frågar mig. Om man inte kör cable-varianten eller annan belastad version, då är det iaf lite bättre.

Skickat från min GT-I9305 via Tapatalk 2

azeriath · 2013-05-13, 13:34

Tänkte mer på det du skrev "Om det ändå vore så väl att man kunde köra enbart mark, bänk, böj och press :P"

Fast det blir lite tråkigt i längden

Det där hjulet är ju en konst i sig att bemästra

Silveta · 2013-05-13, 13:37

Se om detta funkar

Silveta · 2013-05-13, 13:38

Citat:

Ursprungligen postat av Pernam

Maghjul, det är grejjor det, käre primatbroder! Crunches är rätt värdelöst om du frågar mig. Om man inte kör cable-varianten eller annan belastad version, då är det iaf lite bättre.

Skickat från min GT-I9305 via Tapatalk 2

Jo jag vet, maghjulet är vidrigt bra, måste få tummen ur aparslet bara

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Tänkte mer på det du skrev "Om det ändå vore så väl att man kunde köra enbart mark, bänk, böj och press :P"

Fast det blir lite tråkigt i längden

Det där hjulet är ju en konst i sig att bemästra

Jag gillart! Assistans har aldrig riktigt varit min grej

azeriath · 2013-05-13, 13:39

Ser ut som ett väldigt trevligt schema måste jag säga

Silveta · 2013-05-13, 13:45

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Ser ut som ett väldigt trevligt schema måste jag säga

Jo jag tror det kan bli bra faktiskt, kommer utvärdera i några månader nu för att se om jag får ut något alls av att cycla assistansen. dvs pushpress en vecka, hantelpress en och vanliga en till exempel. Funkar det inte så återgår jag till något där jag kör samma övning istället varje vecka.

Det jag känner redan nu efter första passet är att jag får dålig aktivering av framsida lår generellt, böjen tar ju mest på röva och baksida nuförtiden iom den böjstil jag har så jag funderar på att skippa magövningar en av underkroppsdagarna och istället köra benpress där så man kan få en fet droppe och allt annat som har med sexiga feta lår att göra.

Latissimus Dorsi · 2013-05-13, 13:55

Vackert schema! Pausmark är snuskigt jobbigt

Silveta · 2013-05-13, 13:56

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Vackert schema! Pausmark är snuskigt jobbigt

Thus de lååååååga vikterna hahah

Hojta om du vill ha något gjort i excel, jag är lite av en excelnörd nuförtiden haha

Silveta · 2013-05-14, 07:24

Hmm, har hittat en för mig ny sida för att regga kost, vikt och träning osv.

fatsecret.se

Fantastiskt smidigt och funkar både genom webbläsaren och du har app till både ipad/iphone samt Android.

Silveta · 2013-05-14, 11:04

Das tisdag is das bänk nuförtiden

Bänkpress
20x20kg
10x40kg
8x50kg
5x67.5kg
5x67.5kg
5x67.5kg
5x67.5kg
5x67.5kg
13x50kg

Pushpress/Thrusters
3x55kg
3x55kg
3x55kg
3x55kg
2x55kg

Chins
6, 6, 8, 5, 4

Kommentarer: Får ut fler chins om jag kör dem emellan press seten vilket känns värt det, lite mindre vila men också kortare pass vilket gör att jag hinner med lite lite mer, har ju bara 35 min att spela på liksom.

Bänken gick bra idag och hittade banan i alla set, jag har börjat älska pumpsettet på slutet, mer så i böj och bänk än marken.

Silveta · 2013-05-15, 06:10

Skulle vara vilodag idag men jag är så jävla rastlös så får bli pump träning och lite annat idag.

Skickat från min HTC One via Tapatalk 2

Silveta · 2013-05-15, 11:10

Ja det var ju vilodag idag, det gick sisådär.

Körde lite gunz enbart dock mest för att få gå till gymmet och sen skadar det inte med lite större armar

Kommer knappt ihåg vikter eller reps men jag körde iaf RPT betonat vanliga stångcurls, typ 5 set.

Sen supersettat pushdowns och overhead triceps pressar med såntdäringa snöre, tungt som fan med få reps i pushdown och sen direkt efter lätta vikter och pümp i repet.

Efter det blev det även lite extra curls fast nu i kabeltrissan.

Just ja, började även med lite inåtutåtframåtbakåtupponer-rotationer för att mjuka upp och hålla axelpartiet i trim.

Efter all denna lek så vankades det foamrolling i en kvart, körde igenom ITbandet, vader, insida lår, bröstrygg och lats.

Mycket skönt må jag säga.

Pernam · 2013-05-15, 11:38

Men för i helvete! Vilodag åså går du och pumpar gunz! Det måste vara ett tecken på att du är mer än en smula gymskadad, broder apa! ;-)