Skägg? check, fet? check, stark? jobbar på det

[groda]

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Haha, enligt gällande fängelseregler borde jag vara din bitch nu va?

He he det kan du fethaja. Och det jobbiga är att det finns liksom ingen väg ut.....

Utom möjligen som Opie i Sons of anarchy.

[Matsa]

Ursprungligen postat av groda

Var dock ovanligt fokuserad i tvättstugan ikväll efter passet vilket är mkt ovanligt. Jag kan alltså av en ren slump ha hittat ett vettigt användningsområde för detta preparat. Ta det inför städ och tvätt när fokus och energi/prestation behöver en skjuts och inte på gymmet där det inte är något problem att fokusera och ta i.

Bra idé, fast jag skulle nog behöva ännu starkare grejor om jag ska fokusera på att städa. Min brors kompis har sedan länge som torsdagsritual att sänka en flaska vin samtidigt som han städar.

Ursprungligen postat av groda

Gjorde även flest reppar i en bicepsövning, 50st! Oklart om nån annan fattade att det var tävling men det minskar ju inte äran för mig.

Det är ju nästan den bästa sortens tävlan när motståndarna inte vet om att de deltar. De får väl skylla sig själva om de inte är med på noterna?!

[groda]

Ursprungligen postat av Matsa

Det är ju nästan den bästa sortens tävlan när motståndarna inte vet om att de deltar. De får väl skylla sig själva om de inte är med på noterna?!

Undefeated baby!

[groda]

Lite uppdatering. Hade en del sjukdom och motivationsbrist typ dec-jan men drog igång igen för några veckor sen och träningen har väl gått hyfsat sen dess. Axelpressandet är lite lätt lovande och fronböjen har också tagit sig lite.

Mina mål framöver är följande:

frontböj: Vill komma i närheten av 160x5 utan bälte för att sedan gå vidare mot nytt pers med bälte. Siktar på 210-220.

axelpress: Ska inom en ganska snar framtid försöka igen på 150 i Jamrozpress. Därefter fokus på militärpress och ett fåfängt försök på 120x5 och sen etablera nytt 1RM.

[groda]

13-02-10

Axlar/triceps

Skulle kört detta pass i torsdags men blev i stället sjuk med 39 graders feber to-lö. På söndagen var febern nästan borta så jag åkte och tränade. Listigt nog sänkte jag beroende på omständigheterna volymen och körde bara de tunga bitarna av mitt vanliga pass.

Jamrozpress
110x12 (12RM PB)


120x1

130x3 (3RM PB)


klossbänk (ca 10 cm)
150x3
160x3

Halva militärpressar (övre halvan)
105x4
105x5

dips
+50x2
+90x2

Vid det här laget var det uppenbart att jag inte var frisk så det fick räcka där.

Kommentar: Idag är jag sjuk igen, bra jobbat Einstein.

[groda]

13-02-17

Det visade sig vara något oövertänkt att träna förra passet när jag var lite sjuk, blev mer sjuk igen och har inte blivit helt bra igen förrän idag.

bröst/biceps

bänk
110x12
115x12
120x9

klossbänk (ca 10?cm)
140x5
150x5
160x5

flyes i cc
2set

9 set blandade bicepsövn 5-50reps.
4set hantelshrugs 30-50reps

Kommentar: Under omständigheterna ok.

[BSOJ]

Ursprungligen postat av groda

13-02-10

Axlar/triceps

Skulle kört detta pass i torsdags men blev i stället sjuk med 39 graders feber to-lö. På söndagen var febern nästan borta så jag åkte och tränade. Listigt nog sänkte jag beroende på omständigheterna volymen och körde bara de tunga bitarna av mitt vanliga pass.

Jamrozpress
110x12 (12RM PB)


120x1

130x3 (3RM PB)


klossbänk (ca 10 cm)
150x3
160x3

Halva militärpressar (övre halvan)
105x4
105x5

dips
+50x2
+90x2

Vid det här laget var det uppenbart att jag inte var frisk så det fick räcka där.

Kommentar: Idag är jag sjuk igen, bra jobbat Einstein.

Bra vikter i axelpressen
Gött att du köttar på!

[groda]

Ursprungligen postat av BSOJ

Bra vikter i axelpressen
Gött att du köttar på!

Tack chefen!

[groda]

13-01-19

ben/rygg/mage

frontböj utan bälte
140x2
150x1
160x1
160x3
160x4
bälte på
170x1
180x1
190x1

benpress (typ 1/3-dels-reps)
450x2
500x3
500x3

mark (sumo) utan bälte
120x3x3

11 set blandade latsövningar.

6 set mage

Kommentar: Lite jobbigt faktiskt!

[groda]

13-02-20

axlar/triceps

Jamrozpress
100x2
120x2
130x1
100x2
90x2
90x3

halva militäpress
100x3
100x3

sidlyft i maskin i superset med maskin för baksida axlar
2set

dips
+50x2
+75x2

smal klossbänk
140x3
150x3
160x2

dipsmaskin
ca80reps

Kommentar: Hade tänkt köra rätt hårt idag men upptäckte att jag var totalt ur form och väldigt svag. Backade därför av på allt. Ja ja man kan inte vara på topp jämt.

[groda]

13-02-23

Bröst/biceps

bänk
110x12
110x12

klossbänk
140x3
150x3
160x3
165x3 fick ta i lite här!
160x3

provade att ha klossen under tröjan, gick utmärkt.

flyes i cc
2set

10 set blandade bicepsövn 6-40 reps

hantelshrugs
3setx30-50reps

Kommentar: Mkt ovant att träna så sent och med mat i magen.

[groda]

13-02-25

ben/rygg/mage

frontböj utan bälte
140x2
150x1
160x1
160x3
160x4
bälte på
170x1
180x1
190x1

benpress (typ 1/3-delsreps)
450x3
500x3
500x3

raka mark
150x3x3

Finnen
2 set forcerade

11 set blandade latsövn

8 set mage

Kommentar: Som förra benpasset fast lite sämre

[groda]

13-02-26

axlar/triceps

Jamrozpress
100x2
110x1
120x1
130x1
100x2
100x2
100x2
fortfarande lite seg så jag körde bara halvtungt i pressen idag

halv militärpress
105x3
105x3

smal klossbänk
140x3
150x3
160x3
165x2

dips
+50x2
+75x2
+90x2

exetensioner med rep över huvudet
2setx20-25reps

dipsmaskin
90reps

Kommentar: Tror formen börja komma krypande tillbaks ändå. Glömde att köra shrugs, sidlyft och baksida axlar.

[groda]

13-03-02

bröst/biceps

bänk
110x12
110x12

klossbänk
140x3
150x3
160x2
165x2
170x2
170x2

flyes i cc
2 set

10 set blandade bicepsövn 5-40 reps

shrugs m hantlar
4 set x 30-50 reps

Kommentar: De lätta seten kändes tunga och de tunga seten lätta

[groda]

13-03-03

ben/rygg/mage

Riktigt dåligt pass.

Lustigt hur något objektivt så oviktigt som böj kan få en att nästan tappa fattningen och reagera så barnsligt att man börjar kasta sina bälten och skor omkring sig, speciellt jag som normalt är så belevad och pimpinett.