Min träningsdagbok - Sidan 24 - Kolozzeum Forum

f0rce · 2008-06-29, 17:23

Citat:

Ursprungligen postat av billmaier

Helvete nu blir det paus en tid från böj o markträningen. Lyckades skada foten på lördag och nu sitter jag med den i bandage. Så det kommer att bli mycket överkroppsträning i en tid nu.

Ånej! :O Hur läng ska du ha paket på foten?

von huff · 2008-06-29, 17:32

hur lyckades du med det??

rolf · 2008-06-29, 17:34

Usch fan, det var tråkigt. Hoppas det läker snabbt! Under tiden kan vi vara sjukkompisar och komplettera varandra lite, jag kan iaf benpressa. ^^

billmaier · 2008-06-29, 18:48

Tack alla

Citat:

Ursprungligen postat av f0rce

Ånej! :O Hur läng ska du ha paket på foten?

Inte är det direkt paket utan bara ett bandage. Tror inte jag behöver ha det alltför länge, men kommer troligtvis inte att kunna böja på kanske 2 veckor.

Citat:

Ursprungligen postat av von huff

hur lyckades du med det??

Hoppade ner från en sopcontainers kant till ett snett berg. När jag landade vreds främre delen av foten uppåt.

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Usch fan, det var tråkigt. Hoppas det läker snabbt! Under tiden kan vi vara sjukkompisar och komplettera varandra lite, jag kan iaf benpressa. ^^

Javisst är det tråkigt men tror inte att det är nåt allvarligt, någon sorts stukning bara.

billmaier · 2008-06-30, 18:05

Måndag 30.06

FU-bänk
lite lekande mellan 50-120kg

FU-snedbänk med stopp
5x70kg
5x80kg
lättlätt

Golvbänk
3x2x100kg lättlätt

Marklyft med 1,5 ben
1x100kg
1x140kg
1x180kg
6x140kg
löjligt lätt

Latsdrag
5x100kg
3x130kg
7x110kg
12x90kg
23x50kg

Blev ett lite annorlunda pass eftersom jag har ju som sagt foten skadad.

DarcyGrahn · 2008-06-30, 18:06

Oj Fu-bänk på 120 är riktigt bra! Hur många reps gjorde du?

billmaier · 2008-06-30, 18:10

Citat:

Ursprungligen postat av DarcyGrahn

Oj Fu-bänk på 120 är riktigt bra! Hur många reps gjorde du?

Inte ett enda, men försökte ändå

Gjorde med ordentligt stopp på bröstet och kom halvvägs upp.

DarcyGrahn · 2008-06-30, 18:35

Citat:

Ursprungligen postat av billmaier

Inte ett enda, men försökte ändå

Gjorde med ordentligt stopp på bröstet och kom halvvägs upp.

Okej, men det var bra gjort ändå tycker jag

billmaier · 2008-06-30, 18:41

Citat:

Ursprungligen postat av DarcyGrahn

Okej, men det var bra gjort ändå tycker jag

Det var faktiskt inte bra!

Har bänken så otroligt skit att man blir nästan deprimerad. Nå, farsan kommer snart att göra ett nytt ordentligt program med vilken hoppas bänken kommer att öka med. Han är ändå mycket kunnig.

DarcyGrahn · 2008-06-30, 18:42

Citat:

Ursprungligen postat av billmaier

Det var faktiskt inte bra!

Har bänken så otroligt skit att man blir nästan deprimerad. Nå, farsan kommer snart att göra ett nytt ordentligt program med vilken hoppas bänken kommer att öka med. Han är ändå mycket kunnig.

Okej, du får lägga upp programmet till allmän beskådan i din journal?

billmaier · 2008-06-30, 18:43

Citat:

Ursprungligen postat av DarcyGrahn

Okej, du får lägga upp programmet till allmän beskådan i din journal?

Gör det

billmaier · 2008-07-02, 19:39

Onsdag 02.07

Marklyft
4x240kg Pebbe!

Push-press med stopp uppe
3x72,5kg
3x72,5kg

Sittande press bakom nacken
5x60kg
5x60kg

Sidolyft
några set på 11kgs hantlar

Pushdown
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Går bra att marklyfta med sjuk fot men böj går inte alls