Johans träningsjournal - (ÄNNU en 92a) - Sidan 23 - Kolozzeum Forum

ZyphoX · 2009-02-05, 19:50

Citat:

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

Aha okej, men de är bra : D

85kg borde ju du också ta. Och om du väger 63-64kg så väger vi ju dessutom lika mycket. Då får vi nästan göra det hela till en tävling... Försten till 90kg?

.

tjurenferdinand · 2009-02-05, 19:57

Citat:

Ursprungligen postat av ZyphoX

85kg borde ju du också ta. Och om du väger 63-64kg så väger vi ju dessutom lika mycket. Då får vi nästan göra det hela till en tävling... Försten till 90kg?

.

haha jadå 1 rep på 85 klarar jag säkert!

Visst kan vi göra de

haha

tjurenferdinand · 2009-02-05, 21:42

Ryggpass på idrotten imorn, ska bli najs!

ZyphoX · 2009-02-05, 22:08

Citat:

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

haha jadå 1 rep på 85 klarar jag säkert!

Visst kan vi göra de

haha

Aight. It's on then!

tjurenferdinand · 2009-02-06, 10:06

Citat:

Ursprungligen postat av ZyphoX

Aight. It's on then!

Yeah!

tjurenferdinand · 2009-02-06, 15:59

Rygg / Biceps

Chins
kv/12
10/5
10/5

Sittande rodd
50/5
55/5
55/5

Hantelrodd
38/5
40/5 PB
40/5

Latsdrag
55/5
60/5
60/5

Stångcurl
40/5
40/5
35/5

Konsentrationscurl drop set
14/5 12/5 10/5
14/5 12/5 10/5
14/5 12/5 10/5

Marklyft (upptagen hela j'vla tiden så fick köra den sist som inte gick så bra)
90/5
90/2 (fy h*elvette vad ont de gör på handlflatan, känns som skinnet ska rivas bort, så det blev inget mer sett

)

Annars var det ett rätt bra pass

lingonplockarN · 2009-02-06, 16:11

Citat:

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

Rygg / Biceps

Chins
kv/12
10/5
10/5

Sittande rodd
50/5
55/5
55/5

Hantelrodd
38/5
40/5 PB
40/5

Latsdrag
55/5
60/5
60/5

Stångcurl
40/5
40/5
35/5

Konsentrationscurl drop set
14/5 12/5 10/5
14/5 12/5 10/5
14/5 12/5 10/5

Marklyft (upptagen hela j'vla tiden så fick köra den sist som inte gick så bra)
90/5
90/2 (fy h*elvette vad ont de gör på handlflatan, känns som skinnet ska rivas bort, så det blev inget mer sett

)

Annars var det ett rätt bra pass

fint pass! angående marklyft så kan dragremmar hjälpa ganska mycket mot ont i händerna =)

tjurenferdinand · 2009-02-06, 16:19

Citat:

Ursprungligen postat av lingonplockarN

fint pass! angående marklyft så kan dragremmar hjälpa ganska mycket mot ont i händerna =)

Tackar så mycket!

Jo jag tänkte med på de, blir nog nästa investering, ett par dragremmar :P

tjurenferdinand · 2009-02-06, 17:22

Jag har märkt att varenda bröst pass jag skrivit upp så har jag skrivit "Hantelpress" på, det ska stå "Lutande hantelpress"

Raschmus · 2009-02-07, 13:16

Då vet vi.

tjurenferdinand · 2009-02-09, 22:55

Har inte haft internet på ca 2 dagar nu så skriver upp mina 2 pass här:

Gårdagens pass på grand gym (Söndag)

Ben/Vader + Chins/Dips

Knäböj
90/5
110/5
114/3 PB

Benspark
60/5
70/5 PB
80/5 PB

Bencurl
45/5
45/5
45/5

Benpress
120/5
160/5
160/5

Stående vadpress
160/10
200/10 PB
220/10 PB

Sittande vadpress
45/5
45/5
45/5

Dips
30
10
15
10 (Här började huvudet pulsera som fan, blev asrädd och avbröt, det fortsatte och pulsera i flera minuter och det gjorde så J*VLA ont! Kändes som huvudet skulle explodera.. Jag visste inte vad det var men fortsatte.)
9
12
10
10

__________________________________________________ _____________________________________________

Dagens pass loket (Måndag)

Axlar/Mage

Militärpress
60/3 PB (Här fick jag tillbaka dem J*VLA pulseringarna i huvudet, riktigt jävla obehagligt... dum som jag är fortsätter jag att träna eftersom det lättade igår efter ett tag.)
50/5
50/5

Hantelpress
20/5
24/5 PB
26/5 PB

Sidolyft
14/5
14/5
14/5

Hantel shrugs (testade, tyckte inte den gav nåt speciellt :P)
30/6

Smith shrugs(?) (testade, denna gav lite mer :P)
35/6
45/5
45/4

Liggande drag i cable
7,5/5
10/5 PB
9/5

Situps
10/40
10/8
5/18

Cable crunches
40/15
40/15
45/3 --> 50/14 PB

Gick bra, lite pb. När jag kom hem så hade jag fortfarande pulseringar i huvudet men inte lika mycket, vi ringde till sjukhuset och frågade vad man skulle göra, dem sa att vi skulle åka direkt till akuten och det gjorde vi. Där fick vi vänta i ca 1,5h innan vi fick komma in och dem kollade blodtryck och lite annat, efter det fick vi vänta på en doktor och det tog ca 2h till.. dryygt!
När han väl kom kollade han massa saker för att se ifall det var nåt allvarligt. Om det hade varit en hjärnblödning så hade jag inte suttit där jag satt då sa han för det hade gått ca 5 timmar sen det hände. Han kunde inte komma på vad det var men det var inget allvarligt. Tog blodprov och så kom han tillbaka efteråt och sa att det slog han i huvudet att det kan vara en sträckning i en musklel i nacken. Och ja, jag tror faktiskt med det kan vara det för när jag gjorde mina dips i söndags så sträckte det till lite och pulseringarna kom direkt efter.. Så nu får man avstå från all träning i ca 1 vecka. drygt men värt det!

rockafellah · 2009-02-10, 08:23

PB på PB på PB! Grymt jue

tjurenferdinand · 2009-02-10, 08:56

Citat:

Ursprungligen postat av rockafellah

PB på PB på PB! Grymt jue

Tackar!

Men inte alls så kul med huvudet

rockafellah · 2009-02-10, 13:15

Citat:

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

Tackar!

Men inte alls så kul med huvudet

Nej förstår det. Jag tror jag fått en liknande huvudvärk förut när jag satt jägarvila, jag tog helt enkelt i för mycket utan tillräckligt med vätska innan(antar jag).

lingonplockarN · 2009-02-10, 13:40

Ojsan, bra pass du genomfört! Men synd att du drog på dig en skada, hoppas det blir bättre fort ;D