Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp. - Sidan 229 - Kolozzeum Forum

Ozziking · 2017-01-02, 12:19

Kom till träningshallen och alla fönster var sönderslagna. Kul!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Bob90 · 2017-01-02, 12:36

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Kom till träningshallen och alla fönster var sönderslagna. Kul!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Seriöst? Vem fan gör sånt

Får väl sätta upp träluckor eller något så länge kanske för att hålla vädret ute. Trist.

Ozziking · 2017-01-02, 14:32

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Seriöst? Vem fan gör sånt

Får väl sätta upp träluckor eller något så länge kanske för att hålla vädret ute. Trist.

Japp. Det var inbrott här förra veckan också. De bröt upp fönstren, sprutade med skumsläckare i korridorerna och lämnade ett paket pingvinstänger.

Fattar inte

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Bob90 · 2017-01-02, 14:50

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Japp. Det var inbrott här förra veckan också. De bröt upp fönstren, sprutade med skumsläckare i korridorerna och lämnade ett paket pingvinstänger.

Fattar inte

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Eeh.. Okej..

Är det någon rivalklubb som är skraj för DM?

Mickee · 2017-01-02, 15:17

Fan va tråkigt! Förstår verkligen inte ett sånt beteende..

Hoppas inte det straffar klubben ekonomiskt för mycket och att du kan fortsätta träna ändå

1x0 · 2017-01-02, 17:17

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

lämnade ett paket pingvinstänger.

____

ONT:
Lycka till med träningen i år! Fan kan du inte maxa marken du lär ha ett saftigt PB liggandes. Skippa ett 531 och smultra! Filma också!

Ozziking · 2017-01-02, 17:55

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Eeh.. Okej..

Är det någon rivalklubb som är skraj för DM?

Haha, crossfitklubben kanske? :P

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Fan va tråkigt! Förstår verkligen inte ett sånt beteende..

Hoppas inte det straffar klubben ekonomiskt för mycket och att du kan fortsätta träna ändå

Inte jag heller. Suger! Jag tror kommunen fixar det, men kallt som fan var det att träna idag

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

____

ONT:
Lycka till med träningen i år! Fan kan du inte maxa marken du lär ha ett saftigt PB liggandes. Skippa ett 531 och smultra! Filma också!

Det var goda pingvinstänger!

Tack Detsamma! Maxade idag, blev 165x1. Dvs -6kg än bästa 1rm.

pepplez · 2017-01-02, 19:22

Sjukt att du maxar 165 och gör 21 reps på 140 (145?). Jag maxar fan 220 och tycker en tia på 140 är vidrigt.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ozziking · 2017-01-02, 19:26

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Sjukt att du maxar 165 och gör 21 reps på 140 (145?). Jag maxar fan 220 och tycker en tia på 140 är vidrigt.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Idk varför jag var så klen idag

mitt 1rm är 171, får väl köra en vända 5-3-1 till

Ozziking · 2017-01-02, 19:30

Dagens träning: Vilodag igår = Dålig träningsdag idag. Fattar inte hur folk kan få bättre pass av att vila, för mig är det alltid tvärtom. :/

Ryck:
60x2x3
65x2x3
70x2 kass
70x2 kass
70x2 kass
70x2 kass
65x2

Fattar inte hur tekniken fuckar så fort jag går på 80%

Vändning bock ök:
80x3
85x3
90x5x2
95x1 pb
100x1 pb

Frontböj:
100x1
105x1
110x1
115x1
120x1
125x1
110x5x5

Marklyft: Maxning
100x1
120x1
130x1
140x1
150x1
160x1 @7
165x1 @8
170x0 va
130x3x5
90x3x10 ryckfattning, raka

Bänkpress: 5-3-1 c2
57x5
65x5
75x8 tungt
70x5x5 stopp @9

Mer bröst & triceps, mage

Vilodagar = man blir klen.

pepplez · 2017-01-02, 19:31

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Idk varför jag var så klen idag

mitt 1rm är 171, får väl köra en vända 5-3-1 till

En tolva på 140 ger 1rm 200 enligt kalkylator :P menar inte att du har ett svagt rm snarare att det är imponerande repsförmåga med tanke på ditt 1rm.

Ozziking · 2017-01-02, 19:34

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

En tolva på 140 ger 1rm 200 enligt kalkylator :P menar inte att du har ett svagt rm snarare att det är imponerande repsförmåga med tanke på ditt 1rm.

Fuack

Gillar inte riktigt de där kalkylatorerna dock. Tycker ofta att de inte stämmer för det är flera faktorer som spelar roll

Kanske skulle maxa 180+ av en ordentlig toppning, men så kul är det inte att maxa hehe

1x0 · 2017-01-03, 11:47

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Sjukt att du maxar 165 och gör 21 reps på 140 (145?). Jag maxar fan 220 och tycker en tia på 140 är vidrigt.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Fuack

Gillar inte riktigt de där kalkylatorerna dock. Tycker ofta att de inte stämmer för det är flera faktorer som spelar roll

Kanske skulle maxa 180+ av en ordentlig toppning, men så kul är det inte att maxa hehe

Måste bara instämma med Pepplez.

85% (av max) x21 är sinnessjukt lol.

Mina bästa är:
87.5% x11 (sumo-mark)
86.5% x9 (bänk TNG)

Är repsstark i mark och bänk. I böjen använder jag annan 1RM-kalkylator:
http://www.strengthstandards.co/#/
O'Conner för mark och bänk. Epley för böjen. Stämmer skitbra på mig!

Du får kontakta ansvarig för sidan och be hen lägga till en "Ozziking"-profil!

Ozziking · 2017-01-04, 16:43

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Måste bara instämma med Pepplez.

85% (av max) x21 är sinnessjukt lol.

Mina bästa är:
87.5% x11 (sumo-mark)
86.5% x9 (bänk TNG)

Är repsstark i mark och bänk. I böjen använder jag annan 1RM-kalkylator:
http://www.strengthstandards.co/#/
O'Conner för mark och bänk. Epley för böjen. Stämmer skitbra på mig!

Du får kontakta ansvarig för sidan och be hen lägga till en "Ozziking"-profil!

Får höra av mig till dem hehe

Ozziking · 2017-01-04, 16:44

Gårdagens 03/01

1

Rygg, biceps, rycktenik

2:

Ryck en singel på 80 som bästa

Ryckdrag 110x4x3 bästa

frontböj 130x1, 100x5+3 fyfan för 5+ reps, bröstryggen dog

press bak & fram nacke 8 set totalt

Hopp i trappa, utfall, mage