Nu är det dags! - Sidan 224 - Kolozzeum Forum

Filipb · 2016-08-10, 08:29

Frontböj
80 x 10
100 x 6, 6

Knäböj highbar
100 x 10, 10

Utfall
80 x 10, 9

Benspark supersetat med sittande lårcurls
Tre set. Fullmagg x 10 sista setet benspark

Tre set enbensvader supersetat med “superman” i redcords. Trött, men nöjd över vad jag presterade
Hade som mål att hålla mig från fail men samtidigt ha en lite högre volym

Isseman · 2016-08-10, 08:39

Vad är superman?

Jag kan göra en superman på trampolin, det är en uthängd framåtvolt där man hänger som "superman" och efter det kommer volten..

Filipb · 2016-08-10, 20:06

Citat:

Ursprungligen postat av Isseman

Vad är superman?

Jag kan göra en superman på trampolin, det är en uthängd framåtvolt där man hänger som "superman" och efter det kommer volten..

Tänk dig typ "abwheel", fast i redcords och du håller i separata handtag

Isseman · 2016-08-10, 20:30

Alright

crushar absen bra?

Filipb · 2016-08-10, 20:39

Citat:

Ursprungligen postat av Isseman

Alright

crushar absen bra?

Bägge m. transversus abdominis och m. rectus abdominis blir ganska hårt dödade

Isseman · 2016-08-11, 08:04

Får testa någon gång

Filipb · 2016-08-11, 10:36

Chins
Kv+30 x 5, 5, 5
Kv x 19, 15 - fuu trodde det var 20 första setet
Lite slarv med utlåsningarna. Inte jättenöjd med de tunga seten, men det var lite ovant att göra dem i källaren på jobbet

Maskinrodd
Tre tolvor med 97,5 (fullmag)

Enarmade kabelrodd
Ovant. Helt ok.

Latsdrag bakom nacken
Tre set

Tre set facepulls

Scottcurls
20 x 6, 6
17,5 x 8
Fick assistera någon rep

Avslutade med strikta stångcurls supersetat med pronerade kabelcurls

Halvkilot med glass igår kväll tillsammans med gröt och flingor + gröt till frukost satte sina spår. Sjukt tryck, bra pump och ganska blöt

Har btw börjat höfta lite med kcalräknandet igen, men inget jätteseriöst. Siktar på 3300, och jag hamnar oftast i närheten/strax under

1x0 · 2016-08-11, 12:50

Hej.
Vad tycker du om Strävans youtubevideos om hans tänk/kost/vilodagsupplägg.
Diskuteras lite här:
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=686
Och fortsatt i Pepplez journal, en till video bla.

Filipb · 2016-08-11, 16:37

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Hej.
Vad tycker du om Strävans youtubevideos om hans tänk/kost/vilodagsupplägg.
Diskuteras lite här:
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=686
Och fortsatt i Pepplez journal, en till video bla.

Tycker mycket av det Strävan säger är väldigt tramsigt och kraftigt överdrivet. Upplever det som att han är väldigt svart eller vit.
Ser absolut inget fel med att man emellanåt vilar som han gör. Kvantiteterna av käk var utan tvekan imponerande (

). Grub säger här att om man ska cykla intaget borde det vara högre på vilodagarna. Huruvida man ska trycka i sig de mängderna är ju svaret lätt "nej", men att äta mer på dem? Ptja, beror på. Personligen är distans och balans (Oldenmark ftw) viktigt för mig

Inte säker på om jag svarade på det du undrade du. Skriv gärna igen om det var något annat/mer du undrade.

Mickee · 2016-08-11, 21:03

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Halvkilot med glass igår kväll tillsammans med gröt och flingor + gröt till frukost satte sina spår. Sjukt tryck, bra pump och ganska blöt

Carb overload

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Tycker mycket av det Strävan säger är väldigt tramsigt och kraftigt överdrivet. Upplever det som att han är väldigt svart eller vit.

Håller med! Ena stunden är det optimerat till minsta lilla macro och gram, alltid råvaror med högsta kvalité, och fås aldrig tummas på! Och i andra stunden klämmer han 20 kanelbullar eller 5 kg naturgodis, wtf

Filipb · 2016-08-12, 08:34

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Carb overload

Håller med! Ena stunden är det optimerat till minsta lilla macro och gram, alltid råvaror med högsta kvalité, och fås aldrig tummas på! Och i andra stunden klämmer han 20 kanelbullar eller 5 kg naturgodis, wtf

Det är också viktigt med riktigt socker, eller honung som är så nyttigt

Ska dock tilläggas att jag tycker han är rolig när han säger att det inte räcker med ett par matskedar kvarg med tre hallon efter träning

Dips
Kv+70 x 2
Kv+50 x 9
Kv+40 x 9 eller 10

Militärpress
60 x 5 - nöjd med det direkt efter dipsen
50 x 8
40 x typ 8 - bakom huvudet

Tre set lutande flyes

Smalbänk
80 x 6, 6, 6

Tre set kabelextensions med rep
Glömde sidlyft

Trevligt med sällskap av Niclas
84,0 i morse. Måste sluta köpa hem glass så jag inte har som vana att kränga halvkilot varje kväll... Det kändes åtminstone ganska bra idag, och såhär såg det ut

PicsArt_08-12-09.28.57.jpg

zol · 2016-08-12, 09:09

Kv+30*5 på chinsen är sjukt imponerande, hur ofta kör du chins? Dagsformen ser bra ut!

Filipb · 2016-08-12, 10:43

Citat:

Ursprungligen postat av zol

Kv+30*5 på chinsen är sjukt imponerande, hur ofta kör du chins? Dagsformen ser bra ut!

Tack! Det var dock maxbrett grepp, där jag är mer uthållig. Om jag håller lite smalare får jag nog upp en åtta. Kör chins ca 2 gånger/veckan

Tack igen!

tht716 · 2016-08-12, 13:42

Citat:

Ursprungligen postat av filipb

upplever det som att han är väldigt svart eller vit.

+1

Filipb · 2016-08-13, 11:29

Sumomarklyft
180 x 1 - uppvärmningsset, men det var ett greppmessigt PB! Inga remmar, inget mixat grepp eller tumlås. Bara kalk
220 x 2 - RPB?
200 X 3
180 x 6
Jarå! Nöjd med det

Knäböj lowbar
150 x 2 - sliten, hehe. Valde därför att gå ned på vikterna och hålla mig från fail
130 x 6, 6, 8

Benpress
240 x 15
280 x 12, 12

Liggande legcurl
MYO-set med 65 (?) kg

Avslutade med T2B och vader med KV. Klarade av ett par reps med paus på vägen upp i T2B, yay!
Skönt pass! Jobbfest ikväll, fint