Cam ger järnet - Sidan 223 - Kolozzeum Forum

cam · 2010-04-26, 20:00

Jag hade inte tänkt träna idag egentligen, hade grymt ont i magen igår. Typ magkatarr efter ätardagen, ska INTE äta så mkt mjölgrejer och skräp i fortsättningen, det lägger sig som en elak klump i magen

Nästa gång blir det mer ris, havregryn etc.
Skrev ju förut att jag ser ätardagen som en chans att ladda på med sånt som är bra för kroppen, men ibland ballar man ur

Hur som helst blev det träning ändå idag för i morgon blir jag borta hela dagen i jobbärenden.

Bänkpress
20 kg: 20
25 kg: 12
30 kg: 10
35 kg: 10
40 kg: 8, 8
Sittande flyesmaskin
17,5 kg: 12, 11, 10, 10, 9
Lutande hantelpress
2x15 kg: 10, 9, 9, 7
Liggande french press+smalbänk
17,5 kg: 12+12, 10+8, 10+8, 9+8
Enarms omvänd pushdown
1pl: 12
1,5pl: 8, 8
1pl: 10, 9/arm

Ca 10 min gångband efteråt med lutning. Idag såg pulsen lite bättre ut, tror jag var lite spänd och konstig igår. Men ska som sagt jobba lite på konditionen nu.

Ett helt ok pass efter förutsättningarna. Kände att den dåliga magen stal mycket energi idag, men fin kontakt iaf och det var nice

cam · 2010-04-28, 07:56

Jag kommer att köra någon form av cardio på fastande mage 5 dagar i veckan nu. Tog en vanlig promenad i måndags på ca 40 min. Igår var jag bortrest (men det blev lite promenerande ändå iofs).

Idag var vanlig promenad uteslutet, har fått nåt vajsing under vänster fot som var värre än någonsin idag. Min känsla är att jag börjat varva ned och belasta vänster sida mer och kroppen är ovan vid det.

Dock ville jag ändå köra min cardio, så jag tog mig ner till gymmet. Löpband kändes lite skonsammare och det blev 30 min i varierande tempo på mellan 5,5-6 km/h samt lutning på mellan 5-10.
Sedan började foten kännas öm, så det blev 10 min rodd i lagom tempo. Orkade inte göra inställningar och sånt, utan rodde bara, glömde kolla motstånd också men det var hyfsat tungt

Småsvettig och nöjd nu!

Sundqvist · 2010-04-28, 07:57

grymma bänkar!

cam · 2010-04-28, 08:23

Citat:

Ursprungligen postat av Sundqvist

grymma bänkar!

Tack!

Heniin · 2010-04-28, 08:24

fifan najs bänkat cam

cam · 2010-04-29, 18:10

Citat:

Ursprungligen postat av Heniin

fifan najs bänkat cam

Tack så mycket

cam · 2010-04-29, 18:12

Dagens pass dårå:

Utsida axel i kabel
1pl: 12, 12, 11, 11, 10, 10/sida
Sittande militärpress i Smith
20 kg: 12
22,5 kg: 10
25 kg: 10, 9, 7...oj vad tungt det blev, haha

Baksida i kabel
1,5pl: 12
2pl: 12, 12, 11, 10, 10/sida
Baksida i Smith
20 kg: 12
22,5 kg: 12
25 kg: 10
30 kg: 10, 9
Utsida med hantel, dropset
8-7-6 kg: 11+10+10/sida
Sittande omvända flyes
22,7 kg: 11, 10, 8
Vadmaskin
Enbens 22,7 kg: 20, 27,7 kg: 15, 12, 12, 12, 12, 11/ben
Båda benen 59,9 kg: 12, 12, 10, 10, 10, 9

Sedan 10 gångband, varierande lutning.

Var pigg under passet trots slutet av keto-vecka, dock har jag sovit illa och efter träning och ärenden gick jag rätt in i väggen och orkade knappt jobba på eftermiddagen. Nu på kvällen efter en kort powernap känns det iaf bättre.

Har fått rejäla problem med vänster fot, misstänker sedan jag Googlat symptomen att det kan vara en begynnande stressfraktur. Jag som vill köra cardio nu, sjukt irriterande! Får väl skona den så gott det går och smörjer med Voltaren gel, så får vi se hur det utvecklar sig.
Skam den som ger sig!

Semiramis · 2010-04-29, 19:33

Hoppas det går bra med fossingen. Sjukt irriterande när man har något sådant där som begränsar en!

cam · 2010-04-30, 11:31

Citat:

Ursprungligen postat av Semiramis

Hoppas det går bra med fossingen. Sjukt irriterande när man har något sådant där som begränsar en!

Tack, hoppas jag med

Foten är ju inget man helt kan låta bli att använda heller

cam · 2010-04-30, 11:39

Jag och fotjäveln tog bussen ner till gymmet där jag övertalade foten att vi kunde gå på gångband i 30 min. Samma upplägg som i onsdags, 5-6 km/h och upp till 10 i lutning. Sedan gnällde fotjäveln att vi skulle köra roddmaskin istället, så jag gjorde väl det i 10 min för att slippa tjatet

40 min cardio alltså

Trött som en gnu, ska ta igen lite sömn i helgen. I morgon är det påfyllning av carbs igen, namnamnam!

camilla · 2010-04-30, 12:38

Hur var det nu? Ingen cardio på ketodiet? Gäller det bara högintensiv cardio?

Tråkigt med foten! Du gör lika som jag ser jag, googlar och ställer diagnos själv.

Rätt intressant att försöka klura ut vad för skit man har, risken är bara att man inbillar sig att man har allt möjligt.

Ha en underbar ätardag imorrn! (Jag har ätardag varje dag

)

cam · 2010-04-30, 12:54

Citat:

Ursprungligen postat av camilla

Hur var det nu? Ingen cardio på ketodiet? Gäller det bara högintensiv cardio?

Tråkigt med foten! Du gör lika som jag ser jag, googlar och ställer diagnos själv.

Rätt intressant att försöka klura ut vad för skit man har, risken är bara att man inbillar sig att man har allt möjligt.

Ha en underbar ätardag imorrn! (Jag har ätardag varje dag

)

Han har satt mig på cardio nu, 5 dagar/vecka. Fast ej högintensiv

Ja, orka gå till doktorn. Slöseri med tid och pengar, hahahaha!

Jaa, gud vad jag längtar efter att cruncha i morgon

cam · 2010-05-01, 12:17

Jag är inte bakis som många andra idag, dock sovit så illa att jag är helt apatisk.
Tur det är laddningsdag, efter en stabil frukostbuffé i sällskap med sambon och en teamkompis hade man åtminstone kalorier i kroppen

Stångrodd
20 kg: 20
40 kg: 12
50 kg: 12
60 kg. 10
65 kg: 10, 8
Kabelrodd, V-handtag
8pl: 10, 10, 10, 9
Med brett grepp
7pl: 10, 10, 9, 8
Enarms maskinrodd
31,7 kg: 12
36,7 kg: 12
40,8 kg: 10, 10/sida
Chins i assistmaskin
8pl: 7
9pl: 8
10pl: 8
11pl: 8...helt sluuut ju, haha
Sittande scottcurl med hantel
8 kg: 12
10 kg: 9, 7
9 kg: 8, 8/arm
Enarms kabelcurl
2pl: 10, 9, 8/arm
Med rak stång
4pl: 10, 9, 8

15 min gångband med lutning samt 5 min roddmaskin efteråt.
Därefter irrande på Willys och långa köer där jag bara ville sätta en blåslampa i arslet på folk.
Nu har jag tryckt ris, kyckling och paprikasås, ska lägga mig på sängen en stund. Så trööött...

Edit: Dagen inleddes med 30 min morgonpromenad också.

cam · 2010-05-02, 14:24

Idag får jag nog lov att säga att jag bet ihop rejält. Spänningshuvudvärken from hell och illamående plus benpass är ingen höjdare,
Det positiva var att jag i natt sovit djupare än på länge, samt att jag laddade ordentligt med mat igår och hyfsat vettig mat dessutom

Benpress
25 kg: 30
50 kg: 20
75 kg: 12
100 kg: 12
130 kg: 10
150 kg: 8...tog bara tvärstopp här, så sjukt tungt

Hacksquat
Släden: 15
50 kg: 12
60 kg: 10
70 kg: 10
Frontböj
30 kg: 12
35 kg: 10, 10
Här var illamåendet riktigt påtagligt, känns iaf tryggt att Atlantis har flera toaletter nära ute i gymmet...
Enbenspark
18,6 kg: 12+11+9+8/ben, 12+9+6+båda benen 7, 11+7+6+båda benen 8, 11+7+6+ båda benen 5
Ramlade ur maskinen.
Raka mark med hantlar
2x30 kg: 10, 10, 10, 10
Sittande enbenscurl
18,6 kg: 12+10+6, 10+7+båda benen 10, 10+6+båda benen 10
Båda benen
22,7 kg: 10, 8
Ramlade ur igen...
Hip abduction/adduction
4 set vardera
Kick ass
3 set/sida

Sedan 10 min gångband+10 min trappmaskin.

Förresten startade jag dagen med 40 min promenad också

Efter denna lilla självplågar-stund tänker jag strax däcka i soffan.

T-train · 2010-05-02, 18:05

Du maler på med träningen ser jag

Ska bli kul hur du utvecklas..blir säkert kanon det här!