Elo bänkar och leker SL - Sidan 222 - Kolozzeum Forum

rolf · 2012-02-23, 20:33

Citat:

Ursprungligen postat av elo_

jag är inte riktigt säker på vilka kotor etc, fysioterapeuten sa bara buktning när jag var in på lunchen, så jag skulle gärna vilja ha kollat det här med andra medel ännu.

Rehab så var mest fråga om mckenzieövningar och inte sitta, skotta snö och sånt. Mckenzieövningarna har jag inte riktigt koll på, har du någon bildserie som du kan tipsa om?

Frågan är då hur jag skall göra med raw-fm om en månad.. Prkl.

Aha, okej. Även ett totalt diskbråck syns inte på vanlig röntgen förrän månader efter skadan. Magnetröntgen lär visa direkt, men det är sjukt svårt att prata sig till det tyvärr.
Finns bra instruktionsvideos med McKenzie på youtube. Denna och denna t.ex. Rent anekdotiskt tycker jag att långa, lugna promenader påskyndar läkningen, antagligen genom att förbättra cirkulationen i ett annars dåligt cirkulerat område.

130kg finsk sisu · 2012-02-23, 21:27

Angående FM så tycker jag du skall delta ifall det känns ok, om bara ryggen är styv osv. Men om du har domningar i ben osv så skall du absolut skita i saken. Avakta 1-2 veckor och avgör sen,... Kram, din för alltid!

elo_ · 2012-02-27, 08:48

tack för inputen mina herrar. Jag sköter rehabben och skall försöka mig på lätt träning idag efter en helgvistelse i natusköna Kuusamo på veteran-fm.

Jag är anmäld till raw-fm, och satsar fortfarande på att ta mig dit. Vi får se hur ryggen mår när det närmar sig tävling.

elo_ · 2012-02-28, 19:10

Rehab 2 h upp till 5x50 i front och bakböj, böj totalt ca 250 reps.
Bänk upp till 1x180 med kort stopp.
vikt 104.3 kg morgonvikt.

elo_ · 2012-02-29, 21:48

Rehab 2h vikt 104.4 kg morgonvikt. Upp till femmor på 60 i front och vanlig böj. Explosiva bänkar upp till 2x160.

bragd · 2012-03-01, 04:40

Jobbigt med ryggen men som Rolf sa så är det tur att dem upptäckte skadan så pass tidigt, jag gick i över ett år med ett ganska kraftigt diskbråck, ingen tog mig på allvar utan avfärdade det hela med "ryggskott" eller "du är för ung". När dem väl undersökte ryggen hade det gått så pass långt att bråcket ej går att operera och jag har även fått spinal stenos. Enda alternativet för mig är en ganska omfattande steloperation.. Så kämpa på med rehabiliteringen så skall du se att ryggen är i prima skick inom en snar framtid. Titta bara på alla strongmans som totalkraschat ryggen för att senare återvända till 350kg++ rawmark.

elo_ · 2012-03-01, 14:23

Citat:

Ursprungligen postat av bragd

Jobbigt med ryggen men som Rolf sa så är det tur att dem upptäckte skadan så pass tidigt, jag gick i över ett år med ett ganska kraftigt diskbråck, ingen tog mig på allvar utan avfärdade det hela med "ryggskott" eller "du är för ung". När dem väl undersökte ryggen hade det gått så pass långt att bråcket ej går att operera och jag har även fått spinal stenos. Enda alternativet för mig är en ganska omfattande steloperation.. Så kämpa på med rehabiliteringen så skall du se att ryggen är i prima skick inom en snar framtid. Titta bara på alla strongmans som totalkraschat ryggen för att senare återvända till 350kg++ rawmark.

Sorgligt att höra om din rygg, jag hoppas att det reder upp sig för dig och skulle gärna se både en och annan inkompetent vårdpersonal hängas för hur de agerade mot dig.

Jag sköter rehabben seriöst för tillfället och avvaktar närmare tävlingen för att se om jag kan deltaga eller inte. Än har jag inte lagt magnesiumet på hyllan eller gett bort bältet till bättre behövande och det här är helt klart inte slutet på min lyftar-"karriär".

elo_ · 2012-03-01, 20:22

2h rehab, upp till 5x5 i front och bakböj på hela 65.
Bänk upp till 3x140. Rygg.
Vikt 104.3 kg morgonvikt.

130kg finsk sisu · 2012-03-01, 20:26

Jag håller på dig och hoppas på FM i start i god form!

elo_ · 2012-03-02, 07:59

Det fäller vi en liten glädjetår för. Nästan så man skulle kunna börja tänka sig till högre och lägre makter om möjligheten av att komma in i form. Tror bronset går på ca 700.

elo_ · 2012-03-02, 20:48

Det ser inte ljust ut.

Rev till idag igen.

elo_ · 2012-03-04, 18:45

På grund av ryggskada tvingas jag ställa in mitt deltagande på finska mästerskapen i raw-styrkelyft i slutet av månaden. Som plåster på såren har jag 3-6 månader rehab att se fram emot. Jag åker heller inte på ett FM för att deltaga, ska jag vara med så är det för att utmana. En god dag skulle jag kanske varit med i bronsstriden, men nu är det som det är.

Jag får helt enkelt inte ryggen att hålla ihop vilket ett litet experiment brutalt visade i fredags. Tiden är för knapp.

Nåja, inget ont som inte har något gott med sig. Får försöka fixa mina ackumulerade krämpor under den här tiden och satsa hårt mot raw-bänk fm i höst.

130kg finsk sisu · 2012-03-04, 21:53

synd men klokt

elo_ · 2012-03-06, 20:14

Promenad 5min@3.8kmh 5min@3.9kmh 5min@4.0kmh
Mckenzie 3x10x1s
Antirotationsmage 5x5s@10 kg
Bänkpress 3x20x20, 10,5x60 10x10x100
Tid 120 min vikt 104 kg morgonvikt

EkarN · 2012-03-06, 20:38

Nästa år kommer du tillbaka starkare än någonsin! Lycka till med rehaben och kör hårt