What doesnt kill you makes you stronger

[daloatf]

Ursprungligen postat av benacii

mest imponerad av att du får 2sidor med kommentarer efter varje pass.

ü mirin' bro?

[alfahenke]

Ursprungligen postat av benacii

mest imponerad av att du får 2sidor med kommentarer efter varje pass.

Instämmer, men han är flitig och skriver kommentarer i andras ganska ofta så då brukar man ju skriva något trevligt tillbaks ganska ofta =)

[Numse]

u mirin'? :> du menar umad bro? =)

[daloatf]

Ursprungligen postat av Numse

u mirin'? :> du menar umad bro? =)

Nej :-)

[Sundqvist]

Sådär lätt på morgonkvisten!

jobbat från 22:00 - 05:00 så är sjukt seg i ryggen

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Sundqvist

Sådär lätt på morgonkvisten!

jobbat från 22:00 - 05:00 så är sjukt seg i ryggen

Hehe inte dåligt! Lite bättre än mina 13-8 som jag lyckats skrapa ihop som bäst Men då har jag bara lirat det 3 gånger hos en kompis

[Botte 1992]

Kul att se förändringar här. Förresten kallas "handflator mot varandra" för neutralt grepp om du inte visste det! Go hard!

[JJOHANSSON]

Ursprungligen postat av Sundqvist

Sådär lätt på morgonkvisten!

jobbat från 22:00 - 05:00 så är sjukt seg i ryggen

MW2? eller är det mw3?


Can´t tell the difference




Varför är du inte kvar på min vännerlista @ steam?

[Bjern]

Ursprungligen postat av JJOHANSSON

MW2? eller är det mw3?


Can´t tell the difference

Mw2, Derail

Fin flawless! Men har du inte tröttnat på mw2 än?

[Botte 1992]

Såg nu att du var på prestige 10 i MW2. Du är fan grym!

[Sundqvist]

bjern: tycker inte om mw3 alls,
jjohansson: adda nya accet " Snabba_cash_brushan "
de som vill kan adda

[Sundqvist]

Bröst Triceps idag, kommer med updaten imorgon!

Räknade även ut idag att bara genom mina shakes får jag i mig
1589 kalorier
95g protein

[Sundqvist]

Pass 5 2012

Plats: Atlantis Spa

Tid: 50min~

Preworkout:
25g Maltodetrin
5g Glutamine hardcore
10g Eaa-XX

Postworkout:
167g Serious Mass
5g Creatine monohydrat


Workout

bänkpress
10 * 75 kg RPB 10a på kv
10 * 60 kg FU
10 * 60 kg fu

Sned hantelpress Långsamt och superdjupa
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg

Flyes i CC
15 * 18 kg
10 * 24 kg
10 * 24 kg

Skullcrushers
10 * 27.5 kg
10 * 27.5 kg
10 * 27.5 kg

Sittande dipsmaskin 20plattor max
10 * 13 plattor
10 * 13 plattor
10 * 11 plattor

Pushdowns
12 * 48 kg
12 * 48 kg
12 * 48 kg

Rep pushdowns
10 * 36 kg
10 * 30 kg
10 * 30 kg



Kommentar:
Bra pass, dåligt med träning de senaste, måste bli ändring på!


Kost under dagen:
167g Serious mass
3 st ägg
2 kassler bitar
EAA-xx
Serious mass 167g
150g Hamburger Tallrik m ost & Bacon
150g Hamburgare

[Sundqvist]

PASS 6 2012

Plats: Atlantis Spa

Tid: 50min~

Preworkout:
10g EAA-XX
25g Maltodextrin
5g Glutamine hardcore

Postworkout:
167g Serious Mass
5g Creatine monohydrate


Workout

Stångrodd
10 * 40 kg
10 * 100 kg PB pronerat
10 * 100 kg PB supinerat
15 * 90 kg PB supinerat

Smalt Latsdrag
10 * 12 plattor
10 * 12 plattor
10 * 10 plattor

Enarmsrodd
10 * 45 kg
10 * 54 kg
10 * 63 kg

Kabelrodd
10 * 12 plattor
10 * 12 plattor
10 * 12 platto

cabelpullovers
10 * 36 kg
10 * 36 kg
10 * 36 kg

Sittande hantellyft åt sidan (båda samtidigt)
10 * 10 kg
10 * 12.5 kg
10 * 10 kg

Side lateral lift(cc)
10 * 12 kg
10 * 12 kg
10 * 12 kg

Facepull(skivstång)
10 * 40 kg
10 * 40 kg
10 * 40 kg


Kommentar:
Riktigt soft och hårt pass, väldigt intensivt!


Kost under dagen(hittills):

167g Serious Mass
150g hamburger tallrik
1 snickers
5dl Mjölk
10g EAA-XX
167g Serious Mass

[Paperweight]

Jävla roddar! Hur strikta är dom?