Buddies WorkOut Journal - Sidan 22 - Kolozzeum Forum

WorkOutBuddy · 2009-09-09, 08:45

Smalbänk

20kg x 25
60kg x 9 PB
60kg x 8
55kg x 9
55kg x 9

Chins

kv x 8 + 4 negativa
kv x 6 + 6 negativa PB REPS
kv x 5 + 7 negativa PB REPS
kv x 4 + 4 negativa

Sidelaterals

17.5kgs x 8 PB
15kgs x 10
15kgs x 9
15kgs x 9

Latsdrag

67.5kg x 8
67.5kg x 8
60kg x 9
60kg x 9

Lutande hantelpress

27.5kgs x 8 PB
25kgs x 10
25kgs x 9
22.5kgs x 10

Stångrodd

55kgs x 12
55kgs x 11 PB REPS
55kgs x 10 PB REPS
55kgs x 9 PB SET

Stående hantelpress

20kgs x 9 PB REPS
20kgs x 8 PB SET
17.5kgs x 9
17.5kgs x 9

Hantelcurl

15kgs x 10 PB REPS
15kgs x 9 PB REPS
15kgs x 9 PB SET
12.5kgs x 10

Det blev ett riktigt nice pass. Idag testade jag någon nytt. Jag brukar vakna, äta frukost sedan vara i gymmet två timmar senare. Idag testade jag att vakna och utan någon frukost vara i gymmet en timme efter jag hade vaknat. Jag blev fan chockad över hur mycket energi jag hade. Det verkar som att ju tidigare jag går och tränar desto skönare känns det.

Tid: 70 minuter
Nöjd: 999%

Sparven från Minsk · 2009-09-09, 08:52

Jag och mitt träningsgäng brukar ibland sticka till gymmet direkt på morgonen för att sedan hinna till lektion:

Upp 06:30
Dricka pre-drink 06:35
Gymmet 07:00
Frukost 08:20

Funkar otroligt bra

Petoria · 2009-09-09, 08:56

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Jag och mitt träningsgäng brukar ibland sticka till gymmet direkt på morgonen för att sedan hinna till lektion:

Upp 06:30
Dricka pre-drink 06:35
Gymmet 07:00
Frukost 08:20

Funkar otroligt bra

Lite svårt när gymmet öppnar vid 9 och man börjar 8:10 nästan varje dag

WorkOutBuddy · 2009-09-09, 09:16

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Jag och mitt träningsgäng brukar ibland sticka till gymmet direkt på morgonen för att sedan hinna till lektion:

Upp 06:30
Dricka pre-drink 06:35
Gymmet 07:00
Frukost 08:20

Funkar otroligt bra

Nice

Det är fan skönt och träna på morgonen ju! Fast det där är riktigt tidigt och sömnen är ju viktig så vaknar man så tidigt får man ju lägga sig väldigt tidigt också, om man nu ska vara petig

Citat:

Ursprungligen postat av Petoria

Lite svårt när gymmet öppnar vid 9 och man börjar 8:10 nästan varje dag

Fy på ditt gym, fyyyy! Man får helt enkelt spela med de korten man har fått

Detective · 2009-09-09, 09:39

Riktigt starkt pass idag. Smalbänkarna har verkligen gått framåt

Sparven från Minsk · 2009-09-09, 10:24

Citat:

Ursprungligen postat av Petoria

Lite svårt när gymmet öppnar vid 9 och man börjar 8:10 nästan varje dag

Har "dygnet-runt" kort på mitt gym, kommer in när jag vill

WorkOutBuddy · 2009-09-09, 18:31

Citat:

Ursprungligen postat av Detective

Riktigt starkt pass idag. Smalbänkarna har verkligen gått framåt

Tackar! Tungt ska det ju vara

Petoria · 2009-09-09, 19:10

Citat:

Ursprungligen postat av WorkOutBuddy

Tackar! Tungt ska det ju vara

Finns det något annat sätt att träna?

WorkOutBuddy · 2009-09-09, 19:46

Nej, precis , det finns ju inte det, inte för oss i alla fall

WorkOutBuddy · 2009-09-10, 08:55

Marklyft

40kg x 12
70kg x 8
70kg x 8 PB SET
70kg x 8 PB SET
60kg x 9

Sittande lårcurl

75kg x 8
75kg x 8
75kg x 8
75kg x 8 PB SET

Benpress

155kg x 12 PB
155kg x 10
155kg x 10
155kg x 9

Sittande lårcurl

75kg x 8
75kg x 8 PB SET
70kg x 9

Sittande vadpress

75kg x 30 PB REPS
75kg x 20
75kg x 15
70kg x 25

Stående vadpress

260kg x 35 PB
260kg x 30
260kg x 30
260kg x 30
260kg x 25

Situps m.vikt

55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12

Cable crunches

(45) 12 plattor x 12
(45) 12 plattor x 12
(45) 12 plattor x 12
(40) 11 plattor x 12
(40) 11 plattor x 12

Hantelshrugs

40kgs x 12
40kgs x 12
40kgs x 12
40kgs x 12
40kgs x 12

Riktigt bra pass blev det. Testade och köra utan frukost idag igen fast denna gång stack jag till gymmet 20-25 minuter efter att jag hade vaknat. Det funkade skit bra!

Tid: 70 minuter
Nöjd: 999%

CalleP · 2009-09-10, 20:21

Men hur orkar du dra ett sånt pass utan frukost haha? Käkar du inget eller taru en liten protein slurk?

Vilketfall två najs pass bra smalbänkar å marklyft å allt annat med för den delen.

WorkOutBuddy · 2009-09-11, 08:37

Jag äter ju ingen frukost men EAA + malto innan och efter träningen är en självklarhet

Man tackar!

WorkOutBuddy · 2009-09-12, 11:06

Bänkpress

20kg x 25
65kg x 8
65kg x 8 PB SET
62.5kg x 8
60kg x 9

Chins

kv x 10 + 2 negativa PB REPS Wooh!
kv x 7 + 5 negativa PB REPS
kv x 5 + 3 negativa
kv x 4 + 4 negativa

Sidelaterals

17.5kgs x 8
17.5kgs x 8 PB SET
17.5kgs x 8 PB SET
15kgs x 12

Latsdrag

67.5kg x 8
67.5kg x 8
67.5kg x 8 PB SET
60kg x 9

Lutande hantelpress

27.5kgs x 8
25kgs x 8
25kgs x 8
25kgs x 8

Sittande rodd

60kg x 12
60kg x 12
60kg x 10
60kg x 10

Tricepspress m.hantel

25kg x 12 PB REPS
25kg x 10 PB REPS
25kg x 10 PB REPS
25kg x 9

Stångcurl

29.5kg x 8 PB
27kg x 8
27kg x 8
27kg x 8

Prima pass med mycket ork. 10 chins blev det nu, är mina chins godkända nu Detective?

Körde utan frukost idag igen. Nu har jag testat att köra utan frukost ett par gånger och det funkar hur bra som helst. Detta fortsätter vi med. Nu när jag inte slösar kalorier på frukost så går det över till annat. Jag ligger på ett sjukt högt protein intag just nu, väldigt högt!

Tid: 70 minuter
Nöjd: 999%

Detective · 2009-09-12, 15:14

Riktigt härliga chins. Du är godkänd

Bra bänkar också

Sparven från Minsk · 2009-09-12, 15:53

Gott om PB som vanligt! Keep it up dude