Tråden om EAA

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av ToughLove

vafan så istället för att spendera pengar på vassle kan man ta eaa "shakes" för att uppnå sitt dagliga protein intag

Kanske det. Men om det är lika bra ur ett långtidsperspektiv vet vi ju inte.

Att dricka helt fria aminosyror kan inte jämföras med intakta proteiner på det sätt som det ibland lyfts fram.

[ToughLove]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Kanske det. Men om det är lika bra ur ett långtidsperspektiv vet vi ju inte.

Att dricka helt fria aminosyror kan inte jämföras med intakta proteiner på det sätt som det ibland lyfts fram.

Fan sånt här gör mig tokig alltså , lika bra att köra vassle som protein tillskott tills fler studier har gjorts

[bruch]

Jag har köpt EAA och Leucine. Hur stor dos rekommenderar ni mig att inta?

6g EAA + 2,5g Leucin innan, samt lika stor dos efter träning? Vad tror ni om det? Eller skall man ta det innan och under träning?

[WHITEFOLKS]

Jag tror att aminosyror som intas innan träning främst har en "antikatabol" effekt/används som muskelbränsle.

Om du har tillgång till 12g EAA och 5g leucin per träningstillfälle så skulle jag ta 5g leucin innan och 12g EAA efter.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av ToughLove

Fan sånt här gör mig tokig alltså , lika bra att köra vassle som protein tillskott tills fler studier har gjorts

Inte för att jag tror att man någonsin kommer genomföra en klinisk prövning på EAA-supplementering i massor av år hos massor av deltagare. Inte ens en retrospektiv kohortstudie lär ju kolla specifikt på EAA-supplementering. Då är nog proteinpulversupplementering mer sannolikt att man tittar på.

[bruch]

Ursprungligen postat av WHITEFOLKS

Jag tror att aminosyror som intas innan träning främst har en "antikatabol" effekt/används som muskelbränsle.

Om du har tillgång till 12g EAA och 5g leucin per träningstillfälle så skulle jag ta 5g leucin innan och 12g EAA efter.

Okej, "tror"? Eller är det allmän kollo-vetenskap?

Nja, jag kan ändra doseringen om så önskas. Men vad jag har läst så skall dessa siffror vara hyffsat "standard".

För några år sedan rekommenderade man att ta EAA innan och efter. Men nu står det bara innan och under.

Leucine är ju också en aminosyra föresten.

Eller skall man blanda en shake som man dricker innan, under och efter, jämnt fördelat?

[Crocker]

Ursprungligen postat av bruch

Okej, "tror"? Eller är det allmän kollo-vetenskap?

Nja, jag kan ändra doseringen om så önskas. Men vad jag har läst så skall dessa siffror vara hyffsat "standard".

För några år sedan rekommenderade man att ta EAA innan och efter. Men nu står det bara innan och under.

Leucine är ju också en aminosyra föresten.

Eller skall man blanda en shake som man dricker innan, under och efter, jämnt fördelat?

Hur kan du köra över whitefolks så totalt? Han är långt ifrån okunnig.

[WHITEFOLKS]

Ja leucin är en aminosyra och jag tror att det kan vara fördelaktigt att inta aminosyror och då främst någon utav BCAA (som leucin är) innan just i syfte som muskelbränsle.

Dock så verkar det som om det inte kan användas i proteinsyntesen då dynamiska kontraktioner pågår och de tidigare resultaten misstänks bero på "felaktiga" mätmetoder. Men vad vet jag egentligen, jag byggde svaret på att "du lika gärna kan använda leucin innan" och "du får bättre resultat av 12g EAA efter än 6g EAA efter (då förutsatt att föredosen inte har den positiva effekten man tidigare trodde.)

Det blir säkert inte fel med 6g före och 6g efter.

[WHITEFOLKS]

Ursprungligen postat av Crocker

Hur kan du köra över whitefolks så totalt? Han är långt ifrån okunnig.

Jag vettefan om jag är kunnig men jag har ett hyfsat minne och håller mig hyfsat uppdaterad om vad som "gäller här".

Så man ska nog snarare se mig som någon sorts kompilerande bot av informationen som finns här än särskilt kunnig

Dock uppskattar jag komplimangen

[bruch]

Ursprungligen postat av Crocker

Hur kan du köra över whitefolks så totalt? Han är långt ifrån okunnig.

Nu missuppfattade du mig tror jag? Jag som alltid försöker vara hörsam, vänlig och tillmötesgående. Jag får bättra mig.

Ursprungligen postat av WHITEFOLKS

Ja leucin är en aminosyra och jag tror att det kan vara fördelaktigt att inta aminosyror och då främst någon utav BCAA (som leucin är) innan just i syfte som muskelbränsle.

Dock så verkar det som om det inte kan användas i proteinsyntesen då dynamiska kontraktioner pågår och de tidigare resultaten misstänks bero på "felaktiga" mätmetoder. Men vad vet jag egentligen, jag byggde svaret på att "du lika gärna kan använda leucin innan" och "du får bättre resultat av 12g EAA efter än 6g EAA efter (då förutsatt att föredosen inte har den positiva effekten man tidigare trodde.)

Det blir säkert inte fel med 6g före och 6g efter.

Okej, då förstår jag, skall testa på 5g Leucine före och 12g EAA efter. Alternativt 5g Leucine och 6g EAA före och restretande efter om Leucine smaker allt för överjävligt rent.

Tack för svar "Boten".

[WHITEFOLKS]

Testa på och kör på det som du tycker verkar bäst sen! Skillnaden kommer antagligen vara minimal i resultatet och inte vara något du märker

Så att tro på det kommer nog vara mer effektivt än att det faktist funkar

[bruch]

Ursprungligen postat av WHITEFOLKS

Testa på och kör på det som du tycker verkar bäst sen! Skillnaden kommer antagligen vara minimal i resultatet och inte vara något du märker

Så att tro på det kommer nog vara mer effektivt än att det faktist funkar

Haha, ah, förstår, skall köra på det.

[bruch]

Ursprungligen postat av WHITEFOLKS

...

länk

Hmm hmm. Fram och tillbaka.

EDIT: Länken funkar inte.

Första länken i denna länken. ""Most effective leucine dose may be as high as 20 g"

http://www.google.se/search?hl=sv&pr...0l0l0l0l0l0l0l

[WHITEFOLKS]

Hur äter du i övrigt/hur långt innan träningspasset?

[vicarious]

Låt bli att köpa leucine nästa gång kanske. Jag hade blandat ner leucinet i EAA:t och tagit 10g före & efter, om det var ett tag sedan man åt.