Lägg upp era träningsfilmer

[trädgårdsmöbel]

https://www.instagram.com/p/CPoTXNWA...dium=copy_link

Slog 2 PB på samma pass i den prestigefyllda övningen smithmaskinsaxelpress. En i amrap på 80+ smith och efter det samt ofilmade sett på 90+ 100+ och 110+ en maxningsetta på 120+ vilket jag inte lyft förut.

https://www.instagram.com/p/CPoU6jbA...dium=copy_link

[StarkaUlf]

120+ är respekt. Snyggt!

[ceejay]

180 frontböj med 11 sek paus. Lite jobbigt.
https://www.instagram.com/p/CP8aAcngF-G/

[ceejay]

300 mark. Nästan 6 månader efter skadan.
https://www.instagram.com/p/CQbXNfHAXcQ/

[ceejay]

190 frontböj med 6-7s paus, skulle va 8
https://www.instagram.com/p/CQd7bQ7gV3D/

[trädgårdsmöbel]

43 år gammal och multisjuk. Ändå större biceps än Anders the Peak

https://www.instagram.com/p/CRbx8JFA...dium=copy_link

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

43 år gammal och multisjuk. Ändå större biceps än Anders the Peak

https://www.instagram.com/p/CRbx8JFA...dium=copy_link

Robban jag vet inte din längd men gissar att du kan ha 47 cm överarm mestadels biceps. Du borde börja träna mer omvänd curl och neutralt grepp. Du har ca 18-20% massa av biceps överarmens böjare som är underutvecklade. Bara som ett tips och just den där maskinen ger bra tryck om du kör den omvänd Fast du har även en del att hämta på triceps långa huvud med. Du har potential.

Du har säkert någon centimeter mer än jag idag men har haft den storleken deffad med fibrerna rullande/krypande under huden en gång i tiden. Men du är rena ungdomen mot mig Måste skylla på det Om jag ska skylla på något för att du har större överarmar än mig.

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Robban jag vet inte din längd men gissar att du kan ha 47 cm överarm mestadels biceps. Du borde börja träna mer omvänd curl och neutralt grepp. Du har ca 18-20% massa av biceps överarmens böjare som är underutvecklade. Bara som ett tips och just den där maskinen ger bra tryck om du kör den omvänd Fast du har även en del att hämta på triceps långa huvud med. Du har potential.

Du har säkert någon centimeter mer än jag idag men har haft den storleken deffad med fibrerna rullande/krypande under huden en gång i tiden. Men du är rena ungdomen mot mig Måste skylla på det Om jag ska skylla på något för att du har större överarmar än mig.

Triceps är svårt pga armbågarna (blir vad jag får av bröst och axelträning), men resten av armarna tror jag är på G. Min längd är 178cm

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Triceps är svårt pga armbågarna (blir vad jag får av bröst och axelträning), men resten av armarna tror jag är på G. Min längd är 178cm

Tror att du ska tänka positivt med triceps de behöver inte speciellt mycket belastning eftersom de får ta en stor del av pressarbetet som du gör. Tänk mer på ha fokus på att använda långa huvudet koncentrerat typ tricepsextension bakom huvudet med långa arbetande drag med kontakt och kanske någon vanlig triceps extension där du använder triceps långa huvud dvs långa drag högt uppe över hakan och så långt som möjligt bak som det går.

Tror att det blir bra om du ligger på 12-25 reps och tre set per övning. Det räcker om du är fokuserad på kontakt.

[ceejay]

305 i mark rpe 9-9,5. Nytt pers efter skadan iaf. Börjar kännas lite bättre.
Kan inte riktigt ladda låren som jag brukade göra förut pga en envis smärta i knät.
https://www.instagram.com/p/CSHcVbKIHSg/

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av ceejay

305 i mark rpe 9-9,5. Nytt pers efter skadan iaf. Börjar kännas lite bättre.
Kan inte riktigt ladda låren som jag brukade göra förut pga en envis smärta i knät.
https://www.instagram.com/p/CSHcVbKIHSg/

Var försiktig det kan vara främre menisken som har fått en skada inte helt ovanligt efter ett antal år som marklyftare. Men utreds sällan eftersom det blir säkert bättre snart igen

[ceejay]

Dök upp efter en del knäböjande och har varit drygt sen april. Fysio trodde inte det var menisk och kunde inte provocera fram smärta.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av ceejay

Dök upp efter en del knäböjande och har varit drygt sen april. Fysio trodde inte det var menisk och kunde inte provocera fram smärta.

Titthål är det som kan påvisa skadan.

[ceejay]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Titthål är det som kan påvisa skadan.

har möjlighet att träffa ortoped och kanske få remiss till MR. Värt möjligtvis?

[ceejay]

bänk 155x4 rpe 7,5 ish. Lite seg idag efter 10h arbetsdag men jag ligger rätt bra till inför maxning snart.
https://www.instagram.com/p/CSRya69ore_/