Elo bänkar och leker SL - Sidan 212 - Kolozzeum Forum

elo_ · 2011-10-02, 16:12

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Missat både bemärkelsedag och återförnedringen av 200-gränsen! Grattis till båda

Hoppas nu att snoret/halsontet likväl besegras så kampen mot stålet kan återupptagas

Tack ska du ha patrik.

halsontet är borta nu, men jag kör lite halv försiktig assistans hur som ifall att..

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Blir det någe mera 5/3/1?

kör basträningen som en variant av 531, förklarade för några sidor sedan hur jag har tänkt. Efter den här månaden blir det något eget hopkok inför tävling 3.12.

Dagens träning:
Marklyft, inget tumlås: 5x70, 5x120, 5x170, 5x192.5, 5x220
+ hypertrofiträning rygg

elo_ · 2011-10-03, 16:44

Dagens träning:
Bänk: 20x20, 5x60, 5x100, 5x120, 5x140, 2x160, 1x180, 10x155 submax
Stoppers, 3cnt (medium-smal-FU): 3x3x100, 3x3x100+1 miniband, 3x3x100+2 miniband
Dips: 5x10
Axelrehab
60 min vikt 110 kg

elo_ · 2011-10-06, 17:45

Dagens pass:
Böj 2x10x20, 5x70, 5x120, 5x135, 5x155, 10x180 10RM PR rätt lätt, men 10 är en lååång serie.
3cnt pausböj trix och lek
Hoppträning
60 min vikt 110 kg

Bra pass. Det börjar lossna ordentligt i böjen nu. Ska se om stilen håller på 8x190 och 6x200 också de följande veckorna. Skall bli intressant att se vad toppning ger på den grunden. 240 kanske? Skulle vara rätt okej i femman.

elo_ · 2011-10-06, 18:36

elo_ · 2011-10-07, 20:05

Lite speedbänk och återhämtning för benen.

elo_ · 2011-10-10, 19:22

Träning:
Vaskade militärpressarna pga lite bråkande axel.
Smalbänk 3x10x20, 5x60, 5x100, 3x140, 3x150, 3x160, 3x3x170, 3x3x160, 3x140 (huhhu, många serier, men rätt lätta, tror jag skulle palla 3x3x180 i smalbänk nu)
Snedbänk hantlar 5 serier

130kg finsk sisu · 2011-10-10, 19:24

fy fan vad lill-prinsen börjar bli stark igen!

mpersson · 2011-10-10, 19:28

Ja nu jävlar

elo_ · 2011-10-10, 19:57

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

fy fan vad lill-prinsen börjar bli stark igen!

Citat:

Ursprungligen postat av mpersson

Ja nu jävlar

Det börjar röra på sig ja förbanne. Skulle skatta treorna på 170 som rpe 8-9 och treorna på 160 som 8.

elo_ · 2011-10-14, 09:17

14h jobb igår, träningen uteblev.

elo_ · 2011-10-15, 22:08

Skivbytare på tävling idag 3h. Försökte mig på träning efter, men var för slut.

elo_ · 2011-10-16, 17:35

Bänkträning idag. Led troligtvis av gårdagens upptåg (tävling samt bänk upp till 3x160), sömnmarathon (totalt 14h) och dåliga energiintag (ca 1500kcal).

Bänk: 3x10x20, 5x60, 5x100, 3x140, 3x160, 1x170, 1x180@9, 1x190@9, 1x200@10, 6x170@9, 6x3x100
Tid 45 min vikt 109 kg

Edit: post workout meal bestod av hemmagjord kebab, gräddsås och potatis = awesome!

130kg finsk sisu · 2011-10-16, 17:51

va du e vakor å strong. starkt med 200 fyllda kondomer efter det olutherska levernet med mycket sömn och lite mat. Sent skall syndaren vakna. "Vår gud är för oss en väldig borg..."

mpersson · 2011-10-16, 18:44

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

200 fyllda kondomer

Dude, so nut cul.

Grymt med 200 som lägsta nivå

Känns som 210 inte är osynligt en bra eftermiddag !

elo_ · 2011-10-16, 20:46

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

va du e vakor å strong. starkt med 200 fyllda kondomer efter det olutherska levernet med mycket sömn och lite mat. Sent skall syndaren vakna. "Vår gud är för oss en väldig borg..."

Sent skall syndaren vakna i sanning amen. Inte så hemskt strong idag, men en gammal man gör så gott han kan.

Citat:

Ursprungligen postat av mpersson

Dude, so nut cul.

Grymt med 200 som lägsta nivå

Känns som 210 inte är osynligt en bra eftermiddag !

200 börjar vara skumt nära lägsta nivå och högsta nivå.

Förhoppningsvis är det som du säger och 210 skulle vara möjligt en bra dag.