 |
2011-09-13, 20:59
|
#3151 | |
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
Träning:
DL 5x60, 5x100, 5x130, 1x180, 5x187.5, 3x212.5, 1x237.5 Frivändningar 5x3x60 Snatch pulls 5x3x100 Stångrodd 4x5x140, 3x170 Latsdrag 8x5x70 Tid 90 min vikt 109 kg
__________________
journal / filmer / 21.12.2014 - Sore elbows and some random acts of madness Citat:
|
|
|
|
|
2011-09-14, 20:59
|
#3152 | |
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
Träning:
KB-komplex A @10kg, 120 sek rondvila Tid ?? Vikt ??
__________________
journal / filmer / 21.12.2014 - Sore elbows and some random acts of madness Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-09-15, 19:32
|
#3153 | |
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
Som födelsedagspresent åt mig själv tog jag mig tillbaka till 200-klubben. Inget övermäktigt lyft fast dålig träff och pressen stannade på mitten. Och nu är jag ändå bara 2/3 in i grundträningen.. Med en toppning på det här och en bra dag så kan det här bli bra.
Träning: BP 10x20, 5x60, 2x5x100, 5x140, 1x160, 1x180, 1x200, 3x147.5, 6x162.5 BP, smal 4x100, 4x140, 4x160 DB inc BP 5x5x41 Tid ?? Vikt 109 kg Bra pass fast dålig energi, lång arbetsdag etc etc.
__________________
journal / filmer / 21.12.2014 - Sore elbows and some random acts of madness Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-09-15, 19:36
|
#3154 |
|
#VilaLagom
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
|
Vackert! Det är ju en grym födelsedagspresent! Och grattis igen!
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining |
|
|
|
|
2011-09-15, 19:46
|
#3155 |
|
Human forklift.
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 3 796
|
Oj, grattis.
Det tog då inte lång tid att vara tillbaka i toppslag.
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=ohnQT0c9y0Q |
|
|
|
|
|
2011-09-15, 20:27
|
#3156 |
|
Uggla
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 084
|
grymt och grattis!
__________________
Don´t gör it It´s not värt it |
|
|
|
|
2011-09-15, 20:36
|
#3157 |
|
-105kg Svensk sisu
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 3 213
|
Fan va grymt !
På comeback turnén dessutom 
|
|
|
|
|
2011-09-15, 21:58
|
#3158 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Highgarden
Inlägg: 6 702
|
Haha du är grym Elo
Grattis på födelsedagen också
__________________
"I'm going to sit on my ass until I get ass cancer" - Robbaz Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-09-16, 06:42
|
#3159 | ||||||
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Skulle jag göra lite skattningar från gårdagens pass enligt trendriktiga RPE skulle väl 1x180@7.5, 1x200@9.5, 6x162.5@8 och 4x160 smalt @9. Så helt okej pass.
__________________
journal / filmer / 21.12.2014 - Sore elbows and some random acts of madness Citat:
|
||||||
|
|
|
|
2011-09-21, 18:42
|
#3160 | |
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
BP 10x20, 10x60, 5x100, 3x140, 1x160, 1x180 speed 10x2x100 + 2 miniband
25 minuter
__________________
journal / filmer / 21.12.2014 - Sore elbows and some random acts of madness Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-09-26, 17:50
|
#3161 | |
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
Bra pass idag, persform i militärpressen, bra tryck i smalbänken fast 3cnt var ny övning.
MP 20x20, 5x40, 5x50, 5x65, 5x75, 10x85 PR BP, smal 5x60, 5x100 3cnt: 3x140, 3x160 PR? submax iaf. 2x3x150 DB inc BP 10x36, 10x38.5, 21x41 (rejält submax, polarn bredvid kned dit 20 så jag visade tungan och gjorde en etta till.  )Triceps pushdown & facepullsgymnastik på det. 50 minuter, vikt okänd men fet.
__________________
journal / filmer / 21.12.2014 - Sore elbows and some random acts of madness Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-09-28, 16:06
|
#3162 | |
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
Halsont - träning uteblir.
Ingen sjukledigt, luther bör vara nöjd.
__________________
journal / filmer / 21.12.2014 - Sore elbows and some random acts of madness Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-09-30, 06:30
|
#3163 | |
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
Igår arbete 08.00-21.30 träningen uteblev. Halsen börjar dock vara bättre så ifall jag överlever den här dagen så kanske jag tränar ikväll.
__________________
journal / filmer / 21.12.2014 - Sore elbows and some random acts of madness Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-09-30, 06:40
|
#3164 | |
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Missat både bemärkelsedag och återförnedringen av 200-gränsen! Grattis till båda
Hoppas nu att snoret/halsontet likväl besegras så kampen mot stålet kan återupptagas 
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-09-30, 06:50
|
#3165 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Ort: Västerås
Inlägg: 5 011
|
Blir det någe mera 5/3/1?
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:47.
