More aesthetic than Zyzz! - Sidan 211 - Kolozzeum Forum

tntballe · 2011-06-17, 21:00

discoböj/bälte
5*100
5*140
5*145

frontböj/bälte
5*100
5*110

rackbänk/stopp, högsta hålet
3*3*120

dagens Zzz
Lyckades slumra till precis innan passet, så något segt i kroppen.

Alla böjar med snabb vändning i topp, blev inte så mycket som jag hade hoppats på. Frontböjen var dock inte maxmax. Skyller på spånskyfflandet under dagens arbetspass.

Bänken var tuuung, skyller åter igen på spånskyfflandet, hade svårt att spänna ryggen.

tntballe · 2011-06-21, 00:11

Discoböj/bälte
2*170 pebe
Stopp
1*160

Mark
1*190
X*210
Bälte
1*200
X*215

Pushpress
Pendlayrodd
Death march
Flyes

Dagens STK
Besök på STK där vanliga gänget + rooz befann sig. Hej hej.

Båda böjarna var tillägnade slitenhet

Böjen slet alldeles för mycket på röva, så marken var trögstartad och bleh.

Resten var ofokuserat då en massa annat än träning var i tankarna.
Postat via en mobil enhet

ceejay · 2011-06-21, 00:20

föfan nu börjar det ta sig igen

tntballe · 2011-06-21, 00:30

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

föfan nu börjar det ta sig igen

Jo tack, hade inte planerat ett pebe i dubbeln så det var mycket glädjande. Kändes inte ens lika tungt som senaste singeln på 170

Postat via en mobil enhet

tntballe · 2011-06-21, 01:04

Inkomst
Lön/arbetstimmar pebe

Nattens känsla

Postat via en mobil enhet

Nitrometan · 2011-06-21, 06:28

Ett PB är alltid ett PB.

tntballe · 2011-06-21, 09:13

Kommer bli dåligt med träning dom närmsta 2 veckorna då minsta grabben ligger på sjukan :/
Postat via en mobil enhet

Nitrometan · 2011-06-21, 09:57

Neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee...

Nooooooes!

Hoppas att han kryar på sig. Sjuk är inte bra.

Inget allvarligt får man hoppas.

tntballe · 2011-06-21, 12:35

Brutet lårben, måste ligga med benet upphängt i 2 veckor.
Postat via en mobil enhet

tntballe · 2011-06-24, 23:39

frontböj/bälte
2*2*100
2*110
1*120
1*130
1*135
resterande med kort vila
3*1*130
discoböj/bälte
2*130

bänk
2*3*60
2*80
2*90
1*100
1*105
1*110
1*115
resterande med kort vila
4*2*100

mark
3*2*60
3*100
2*140
1*160
1*180

raka mark
2*5*100
2*2*140

flyes

kangböj
2*2*60
bälte
3*2*80

death march
övrig stretch

discoböj/bälte
2*100
1*140
1*150
1*160
1*150

grillning på STK

dagens eftersnack
3 timmars misshandel av stel kropp. Som jag trodde så var sängliggande inte bästa för träningen. Möjligt att en del reps och set inte stämmer då jag bara kör med gubbminnet.

Frontböjen var oduglig och inget kändes rätt.

Bänken gick över förväntan och jag tror att specialarn jag håller på med fungerar som den ska, får börja om med den så fort minstingen kan komma hem.

Marken kändes värre än böjen, ville inte försöka tyngre då det bara var blä.

Så jag gav mig på det jag kände strulade, baksidan. Detta med raka mark, kangböj och death march.

Sedan avslutade jag med ännu en omgång böj, och då kändes den bra, tyvärr hade en del styrka försvunnit. Skulle göra fler reps på 150, men jag var helt enkelt slut i benen.

Grillandet var med vanliga gänget, och en jag inte träffat tidigare, Ladyinsane. Trevligt att träffas, hej hej.

Nu har jag förbaskat ont i mina höfter och röva.

tntballe · 2011-06-30, 23:29

I brist på egen träning så tycker jag att detta var bra gjort.

Citat:

What makes it special is that he has only back squatted 4 times in the last 3 months... and has only been front squatting 1 time per week. This is because of a hip problem that has been flaring up during squats. You have to have a lot of basic strength to put up a weight that is basically 600lbs even when you arent really training the squat...

tntballe · 2011-07-07, 21:01

frontböj
1*120
bakböj, bälte
2*130
discoböj, bälte
3*130

rackbänk, stopp, 2 hål ner
3*100
1 hål ner
3*100
3*110

dagens långa frånvaro
Omg så klent och ynkligt. Hade jag räknat med men ändå tråkigt.
Rörligheten bra(*edith* höftböjare och framsida lår var stelt men påverkade inte så pass denna omgång) och inget ömmade eller kändes konstigt, bältet åkte på till bakböjen. Känns fortfarande som att kroppen inte vill spänna buken så mycket som går.

Tvungen att halvt börja om i rackbänken, var inte så tungt i händerna men musklerna var inte med på tyngre lyft. Kommer troligen snabbt tillbaka.

ceejay · 2011-07-08, 09:48

tntballe · 2011-07-08, 14:08

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

tntballe · 2011-07-11, 20:21

rackbänk, 1 hål ner, stopp
3*125
2 hål ner, stopp
3*100
2*110

Discoböj, bälte
1*150
5ct stopp
2*1*120

Dagens semesterträning
Första semesterdagen och förhoppningsvis kan jag träna ordentligt tills operationen.

Bänken kändes mycket bra, 2 hål ner är inte långt från bröstkorgen.

Böjen gick väl, långt stopp smakade brunt, men det är bara härligt.

Vikterna kommer troligen bli bra mot slutet av veckan.
Postat via en mobil enhet