Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Inte skrivit så mycket, men det har inte hänt något specielt. Nöter på som vanligt. Böjen står ganska still just nu. Är så jävla stel i kroppen

[Ozziking]

Kolla vad jag hittade i gamla journalen. Fyfan vad sjuk jag var då. Extrem optinoja.

Bilden till vänster tyckte jag att jag var fet som en gris pga det lilla putet vid midjan. Shit. Hägra bilden är någon Optivinkel med cpfilter.



Här är mer





Nu:





Damn

[Ozziking]

Mycket har hänt men inte på alla håll x'D

[Brofessorn]

Lol, samma för mig.

[Ozziking]

Pers i marken trots att jag känner mig krasslig.

150x6

Samt ett episkt ögonblick då jag fiser i takt till "cult of personality". Man e ju tight <3

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Ozziking

Pers i marken trots att jag känner mig krasslig.

150x6

Samt ett episkt ögonblick då jag fiser i takt till "cult of personality". Man e ju tight <3

Fuck fel film

[Ozziking]

Helvete jag råkade redigera orginalfilmen, ni får fisen iallafall

Hur tar man bort filmer?

[Ozziking]

Känner mig hängig. Får se hur det blir med träningen denna vecka. Har en del rep & så.

[LillisJ]

Skön fjärt, skön progress och skön låt.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av LillisJ

Skön fjärt, skön progress och skön låt.

Hahah tack som fan!!

[Ozziking]

Gårdagens pass:

Ryck bock uk:

65x8x2
67,5x1
70x1
72,5x1
75x0 + spräckt bock

Frontböj otm:
100x1 --> 125x1
130x 1/2 men fahk
105x6x2

Bänkpress:
70x2
75x2
80x2
85x2
90x1
75x5x5
60x15
60x11
60x13

Lutande bänk:
50x12
50x12
50x12
50x12
60x1
70x1
80x 1/2

Flies 4x10-15
Trixeps & biceps

Ståryck (muscle snatch)
50x1
55x1 pr
57,5x1/2 nära

Armhävningar
Mage

Inte hunnit stretcha klokt på ett tag. Känns i kroppen.

[Ozziking]

Bra frukost. Detta + 5 riskakor med räkost. Nu ett långt pass :-)

[Ozziking]

Todays werk, 14.00-18.00

Ryck: mkt bra
70x2
70x2
70x2
70x2
70x2

Ryckdrag+ryck: inte bra
70x1+1
70x1+0
70x1+0
70x1+0
60x1+1
65x1+1
70x1+1
70x1+0
70x1+0
70x1+1
65x1+1
65x1+1
65x1+1
60x1+2
60x1+2
60x1+2

Ryckdrag:
90x3
95x3
100x3
100x3
100x3
100x3

Böj: singlar otm
100x1-->140x1
125x2
125x2
125x2
125x2
105x2 med stopp
105x2 med stopp
105x2 med stopp
105x2 med stopp
105x2 med stopp
105x2 med stopp

Chins -superset- press i ryckfattning:
kv x8 -ss- 30x15 Rpb
kv x8 -ss- 35x10
kv x8 -ss- 40x8 PB
kv x8 -ss- 45x1
kv x8 -ss- 50x1 PB
kv x3 -ss- 35x10
kv x3 -ss- 30x16 Rpb
kv x3
kv x3
kv x3

Kabelrodd 5 set
Drag bak nacke 5 set
hantelrodd 4 set
enarms latsdrag 3 set
enarms kabelrodd 3 set

5 set bullgariska splitböj
5 set biceps -superset 5 set triceps -triset- 5 set pullovers
mage
1 timme stretch

långt pass, kul! RYcken var bättre idag förutom kombinationerna, de sög. Sakta men säkert börjar jag få till dem iaf, behöver ett stamp bara. Bra pump i ryggen, kan chinsa utan axelsmärta också.

[Ozziking]

Pre rep session

Styrkeryck: bra drag
50x3x3
55x2x3
60x6x2

Böj:
100-140x1 otm
120x5x3

Push-press:
80x6x3
85x1
90x1

Chins 5x8-10

Stretch

Stöt och stötdrag sen

[Ozziking]

Fahk vilken bra dag. Bra träning, bra rep. känns bra. hehe

Kvällspass: efter rep

Vändning+vändning+överstöt+överstöt: Arbetsset
90x2+2
90x2+2
90x2+2
90x2+2
90x2+2

Stöt:
95x1
95x1
95x1
95x1
95x1
100x1
102,5x1
105x1
107,5x1 PB +1,5kg
110x1 PB +2,5kg från nytt 1 rm

Fahk yeah!

Stötdrag:
140x3
140x3
140x3
140x3
130x4
130x4

Böj till bänk: Fick kontakt i benen och röven för första gången på typ ett år i böj. kul!

100x10
100x10
100x10
100x10
100x10

Hopp till låda 5x5
sidolyft 5 set
handstående
mage

Nice med pers i stöt efter både tunga böj och pushpressar!