NickFishers träningsjournal

[NickFisher]

lördag 7e juni

Träningen går sådär, har någon förslitningsskada i baksidan. Typ mellan hamstring och gluten? Gör ont under uppvärmning och de första set när jag böjer, men absolut inte när jag markar.
Sover lite kasst. Är lite stressad då exjobbet ska presenteras på onsdag.

Böj:
Har taggat ner de dagliga maxningarna. Tänkte köra 2 ggr i veckan på lägre vikter tills jag känner mig helt hundra.
Ligger på 120 kg som max just nu.

Bänk:
Känns helt ok fastän jag tappat en del under deffen, jäkla skit alltså.
Ligger på 112.5 i vanlig bänk med stopp och 110 i smalbänk med stopp.

Mark:
Har börjat nöta teknik, testat upphöjda mark och dessutom en smalare fotplacering. Nöter 3or/4or på lägre vikter, runt 110-115 kg. Uppskattat max med perfekt form är 145-150.

Trots att jag avslutade deffen för 1½ vecka sedan har jag gått ner lite i vikt. 75.5 imorse. Ska börja käka mer.

[RykteT]

Det kommer lösa sig efter denna veckan lovar jag!
Lycka till nu!

[NickFisher]

ÄNTLIGEN!

Idag presenterade jag mitt examensarbete! Nu är det bara några formaliteter kvar sen är jag om ett par dagar officiellt färdigutbildad Civilingenjör

Nu ska jag dra o bänka, sen ut o fira med nice käk och öl!

[RykteT]

Gratulerar!
Fy fasen vilken skön känsla det måste vara!

[NickFisher]

Ursprungligen postat av RykteT

Gratulerar!
Fy fasen vilken skön känsla det måste vara!

Tack så mycket! Har du sommarlov nu?

Ja, det är lite svårt att greppa det just nu Kommer bli så jäävla underbart nu den närmaste tiden!

[RykteT]

Ursprungligen postat av NickFisher

Tack så mycket! Har du sommarlov nu?

Ja, det är lite svårt att greppa det just nu Kommer bli så jäävla underbart nu den närmaste tiden!

Japp, sen den 3/6!

Absolut! Välkommen till arbetslösheten!

[NickFisher]

Ursprungligen postat av RykteT

Japp, sen den 3/6!

Absolut! Välkommen till arbetslösheten!

Hehe. Jag har redan ett tillfälligt jobb, och ska på intervju för ett "riktigt" nästa vecka.

Gick bra med träningen idag. Böj och mark. Två av de tre roligaste övningarna som finns.

[NickFisher]

6/8

Dags att börja skriva här igen, nu när jag börjar komma upp i lite halvt respektabla vikter och behöver ha stenkoll på progressionen och schemat.

Klarade allt idag, även om böjen var svintung i varje set.

SL 5x5 Pass A

Böj: 87,5

Bänk: 92,5

Rodd: 60

+ lite väldigt lätta bensparkar, flyes och sidolyft

[RykteT]

Trevligt att se att du är tillbaka!
Hur går jobbletandet?

[NickFisher]

Ursprungligen postat av RykteT

Trevligt att se att du är tillbaka!
Hur går jobbletandet?

Tack! =)
Det är i full gång. Den som lever får se.

Nu har jag festat och firat examen i typ en månad. Hållit igång med träningen någorlunda under tiden (ej nollat den alltså), men nu ska jag bli stark så in i helvete =)

[NickFisher]

8/8

Tungt, tungt pass idag. Lite ont i vänster framsida lår.
Gjorde en tabbe i pressen där jag inte är säker på om jag körde 5 eller 6 arbetsset. Blir samma vikt nästa pass iaf.


SL 5x5 Pass B

Böj: 90 x 5x5

Press: 55 x 5/5/5/5/4

Mark: 110 x 1x5

Inga tilläggsövningar.

[NickFisher]

Tänkte skriva ner lite andra grejer också.

Började med SL 5x5 den 13/7, för drygt 4 veckor sedan på följande vikter:

Böj: 60
Press: 40
Mark: 90
Bänk: 80
Rodd: 50

Kanske inte de bästa vikterna att börja på men eftersom jag inte är hel-n00b på gym så vafan.

Slutat snusa och börjat med kreatin. Får se om magen håller för det denna gången. Slutat räkna kalorier också. Lär öka i vikt nu.

Fredags-spänne-efter-gym-bild:

[RykteT]

Ser inte bilden men trevligt med SL 5x5!

[NickFisher]

sån kolo-n00b jag är

nudå?



Ja jag gillar verkligen 5x5. Körde det förra sommaren när jag deffade för första gången. Tänkte prova det nu för att främst försöka öka i böj men även i mark

[NickFisher]

9/8

Vilodag idag? Jo, tjena

Crosstrainer + stretch

überlätta böj + mark, tekniklir

curls ss sidolyft 3-4 set

magmaskin, 36 kg x 4 x 12

ryggresningar, + 5 kg x 3 x 10

stretch