Mackans träningsdagbok

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

300x1

Så där ser det bättre ut.

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Så där ser det bättre ut.

ja jag håller med det syns mycket bättre

[Mackanlarsson]

Torsdagen 28/02/08
bänkpress (singnalträning)
70x3
100x3
122,5x3
122,5x3
122,5x2
122,5x3
122,5x3
smalbänk
122,5x3
122,5x3
122,5x3
kommentar: försöker verkligen att ha max fart under kontrol och med tävlings utförande

[Lukaspappa]

Du hade riktigt bra fart på lyften idag

Sämre fart mellan seten dock

[Börje H]

300 kg är en otroligt bra vikt att böja med enbart bälte som stöd! Kan inte vara så många i Sverige som matchar detta. Du kan du komma till SM:et med positiv känsla i samtliga lyft. När har det hänt senast??

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Börje H

300 kg är en otroligt bra vikt att böja med enbart bälte som stöd! Kan inte vara så många i Sverige som matchar detta. Du kan du komma till SM:et med positiv känsla i samtliga lyft. När har det hänt senast??

det kommer jag inte ihåg men det är ett tag sen, 2004 hade jag ett bra år, men har aldrig varit så har muskel stark någonsin

[Mackanlarsson]

fredagen29/02/08
plats sporthallen kirna
marklyft(bälte)
70x3
100x3
120x3
150x3
170x3
207,5x3
dräkt + bälte
227,5x2
247,5x2
265x2 remmar halvdräkt
t-bar rodd
70x6
70x6
80x6
90x6
mage tre set
kommentar åter igen så gör jag ett väldigt bra mark pass 247,5 har jag aldrig dragit en två på utan drag remmar marken känns så väldigt bra just nu
och konstig är sen min biceps gick av så har jag bättre grepp på stången
265x2 är pers med remmar

[Lukaspappa]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

konstig är sen min biceps gick av så har jag bättre grepp på stången

Bra tips för att förbättra greppet: skär av bicepsen

[Lillgrabben]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

fredagen29/02/08
plats sporthallen kirna
marklyft(bälte)
70x3
100x3
120x3
150x3
170x3
207,5x3
dräkt + bälte
227,5x2
247,5x2
265x2 remmar halvdräkt
t-bar rodd
70x6
70x6
80x6
90x6
mage tre set
kommentar åter igen så gör jag ett väldigt bra mark pass 247,5 har jag aldrig dragit en två på utan drag remmar marken känns så väldigt bra just nu
och konstig är sen min biceps gick av så har jag bättre grepp på stången
265x2 är pers med remmar

Ser bra ut!

[Rambo]

Kul att det börjar kännas bättre i marken..Nytt PB

[showstopper]

tjena markus, vilar ju den här veckan, kommer att köra lite pingis och kondition bara, men hoppas det löser sej med passare, kan hända att ja kommer idag om jag hinner.

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av showstopper

tjena markus, vilar ju den här veckan, kommer att köra lite pingis och kondition bara, men hoppas det löser sej med passare, kan hända att ja kommer idag om jag hinner.

idag fixar det sig värre i morgon
då donald niklas och adam är i stockholm, jag hoppas att det löser sig

[O.W.]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

idag fixar det sig värre i morgon
då donald niklas och adam är i stockholm, jag hoppas att det löser sig

Jaha du skickar ner passarna hit, ska de komma förbi på STK och träna imorgon kanske? En mästerbänkare som ska böja dyker möjligtvis också upp.

[Mackanlarsson]

Måndagen 03/03/08
plats sporthallen kiruna
bänkpress
70x3
100x3
120x3
140x3
160x2
180x2
bänktröja katana a/s 48
220x1 kloss 8,6cm
240x2 kloss5,5cm
252,5x2 kloss ett 5,5cm kloss två 2cm
byte av tröja samma model
260x2 kloss 5,5cm
270x1 kloss 5,5cm
kommentar; Det gick rätt okej byte tröja efter ett några set för att inte töja ut den tröjan för mycket så jag byte till en äldre tröja och körde ett par set till som kom rätt bra

[Lillgrabben]

Det ser lovande ut inför SM nu, Markus!