Elo bänkar och leker SL

[elo_]

Lol, powerlifting flowchart



från 70sbig.com

[stevebc]

"We already established I am a pussy"

[mpersson]

Return to start ! Hah !

[ceejay]

Kul chart

[Explosiven]

Riktigt kul!

[elo_]

Clean + hang clean
8x2x70

Snatch + hang snatch pull
6x2x120

Sikasoutu
5x5x120

Chins
3x8xkv

Biceps
3x6x60

Mage
3x10xkv

Tid
120 min + 60 min promenad till och från gymmet

Vikt
106.9 kg

[EkarN]

Sikasouto för oss som inte talar ärans och hjältarnas språk?

Klockren tabell f.ö

[Börje H]

Ursprungligen postat av elo_

Vikt
106.9 kg

Nu är vi nära

Kul schema

[elo_]

Ursprungligen postat av EkarN

Sikasouto för oss som inte talar ärans och hjältarnas språk?

Klockren tabell f.ö: laugh:

Svinrodd eller grisrodd i princip ostrikta skivstångsroddar med mycket moment.

Ursprungligen postat av Börje H

Nu är vi nära * popcorn*

Kul schema : D

Det var kvällsvikt det här kamrat! Så kanske ett kilo lättare på morgonen. borde nog klara invägningen 16.4, men det är nog att hålla strikt diet till det samt försöka tanka som ett djur efter invägningen.

Schemat är egentillverkat 2 veckors deload, det går ut på: gör så lite som möjligt utan att känna dig som en lat djävel.

[Ungrim]

Ursprungligen postat av elo_

samt försöka tanka som ett djur efter invägningen.

Vad äter du efter invägningen? Något speciellt?

[Börje H]

Ursprungligen postat av elo_

Det var kvällsvikt det här kamrat! Så kanske ett kilo lättare på morgonen.

Wtf Det mest irrelevanta av alla värden

Själv skulle jag aldrig redovisa ett kvällsvärde, men kan säga att vi snuddar 1000 grams gränsen

[elo_]

Ursprungligen postat av Ungrim

Vad äter du efter invägningen? Något speciellt?

Favoriten är makaronilåda. Med ketchup.


Det brukar bli en shake med vätskeersättande (sportdryckstabletter) och kreatin ca 750 ml.
Ifall jag har fått hålla tillbaka med vätska och inte har druckit så tar jag också mina vitaminer (multivitamin + c-vitamin 500 mg) + omega3 vid det här tillfället.
En rågsmörgås, med skinka, ägg, ost.
En protein / kolhydratsshake (vanligt vassle + druvsocker) ca 500 ml.
Någon energidricka ca 300 ml för koffeinet.
En del nötter / chips samt en del godis.

= en massa kolhydrater, snabba som långsamma, en del fett, en del protein. Massa vätska. Sedan blir det väl en snus eller två. (och säkert 4-5 gånger springande för att uträtta behov på en kort stund).

Ett varningens ord om någon testar på det här. Ifall man är tömd på vätska och glykogen så kan magen slå totalt bakut. Ett sätt att slippa det är att inta vätskan ljummen.

Ursprungligen postat av Börje H

Wtf * mini Det mest irrelevanta av alla värden * grr* : D

Själv skulle jag aldrig redovisa ett kvällsvärde, men kan säga att vi snuddar 1000 grams gränsen : cool:

Ooohlala! Du har dock fördelen att få gå upp något kilo, jag min stackare måste ju ner.. Själv ber jag till alla gudar jag aldrig trott på att jag inte tappar allt för mycket styrka på det här nu. Idag kändes det bra i alla fall - mycket vila som är hemligheten tydligen. Jag måste dock erkänna att jag redan är glykogentömd nu, fast långt ifrån salt/vätsketömd. Tror mig kunna ta mig ner till 104 kg på fredag kväll om jag kapar saltet och vätskan. Det gör jag dock inte ännu. Först om det krävs närmare tävlingen.

[elo_]

Cykel till gymmet
Kettlebell komplex-A @12kg, 60 sek rondvila.
Cykel hem.

Kvällsvikt 105.9 kg.
Tid 90 min

[130kg finsk sisu]

Banta inte för mycket vännen!

[elo_]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Banta inte för mycket vännen!

Hellre frukost i lugn och ro än stå i varmduschen en halv timme.