Bänkpress - Sidan 20 - Kolozzeum Forum

Loftby · 2010-10-11, 01:32

Tänkte att man skulle ge sig på sitt program igen dagen efter tävlingen men det fanns inte mycket att hämta.
Dagens pass:
5x6x156 Vanlig bänk. Ingen pizza inga lyft tydligen!
2x5x156
4x5x100 smal snedbänk. Ingen ork!
1x7x100
För att återgå till tävlingen:
215 Bom! Heh tänkte inte på att bältet var under trikån och kom på det när det var lite tid kvar. Bara att slänga av sig och ta på igen men tröjan hamnade ovanför bältet på flera ställen och satt riktigt skit. Lyckades dock pressa det men i all stress och ofokus missade jag "rack"-signalen

215 tre vita. drog till tröjan lite och gick om eftersom det var för långt till guld och silvret såg ut att vara hyfsat klart så länge jag fick ingången. Lätt!
222½ tre vita. Helt klart det lättaste lyftet också. Drog lite till i tröjan och fick rätt träff.

Min första tävling i 100ingen och det gick väl ok. 2p ifrån mitt tidigare pers. Hade velat testa på 230 i sista men det får bli på sm (minst ;O). Vägde 100,5 på morgonen och fick gå runt i jacka ett tag för att väga in. Vägde 98,4 dagen innan så jag åt en ganska ordenlig middag men det blev lite väl mycket av det goda. Skönt att man slapp basta i alla fall.

Loftby · 2010-10-17, 23:55

17e okt
5x5x165 vanlig bänk. Idag kändes det riktigt bra! femmorna var ovanligt lätta!
4x7x100 smal snedbänk

Loftby · 2010-10-18, 22:36

Dags för ny tröja snart tror jag. Till sm måste det nog bli en 45a eller 46a superkatana. Svårt...
Dagens pass bestod av 6km löpning och lite biceps och triceps :P

Loftby · 2010-10-24, 22:39

Onsdag 20/10
8x1x180

Idag
1x4x175
3x4x170

Inte bra!! Det skulle varit 4x4x175 men till skillnad från förra veckan då allt kändes väldigt lätt så var det tungt idag!

Loftby · 2010-10-27, 22:31

Bara en sak värt att nämna idag!!
240kg i bänk med tröja hela vägen! tangerat träningspers oavsett viktklass och PB i 100ingen!! Dessutom fick jag en kalasträff och det var lätt och kändes riktigt bra! Detta med en tröja jag drog på mig själv utan problem så det här kanske kan bli nåt om man inte får ont av tröjjäveln igen nu när man tänkt göra ett försök att träna med den igen! peppar peppar!!

Det blev några "!" idag :P

O.W. · 2010-10-28, 06:22

Jaha när ska du börja träna då!!

Loftby · 2010-10-28, 15:45

Citat:

Ursprungligen postat av O.W.

Jaha när ska du börja träna då!!

Heh ja jag tänkte som sagt köra en gång i veckan nu fram till sm. Kommer nog tyvärr inte ha råd att köpa en mindre tröja innan dess men 240 med denna borde absolut gå. Kanske lite mer också...det känns som att jag egentligen borde träna på hela lyft men då kommer jag gå sönder ganska snabbt så det får bli klossar. Måste styra upp något ordentligt program med tröjan också. Annars är det lätt att det inte blir någon kontinuitet

Loftby · 2010-10-28, 22:15

Lyssna på det här! Idag smög man mer efter stängning och körde MARK

Att nämna några vikter blir det ju inte tal om. Det finns ju en anledning till att man var dit när man får vara själv :p

Loftby · 2010-11-09, 23:59

Gårdagens pass skulle egentligen vara 2x2 men då jag efter detta kände mig i bra form ville jag ta tillvara på det. Det har varit en enorm skillnad nu när man bantar från dag till dag så man vet ju inte riktigt när nästa tillfälle ges. Detta beslut visade sig vara fruktbart

Testade först på 190 för jag har verkligen inte alls kunnat gissa hur jag ligger till med bara några dagar emellan. Efter att det gick riktigt bra höjde jag till 200. Då även detta gick bra testade jag 205! Nytt PERS oavsett viktklass (iofs med rövlyft vilket det inte var på 200 vägandes 111 men ändå!). Vågande inte chansa på något sätt. Det skulle bara upp oavsett metod. 200 kändes som att det hade gått även med stopp. Om jag får samma utveckling som förra gången jag först gjorde 200 med rövlyft tar det 3v innan jag gör det med stopp :P En grym energiboost och riktigt skönt att veta att man är tillbaka på minst samma nivå som innan bantningen. Jag behöver alltså inte vara fet för att vara stark

Riktigt roligt att göra den där dubbla kroppsvikten och lite till nu som jag strävat efter!!! Nästa blir att göra minst 205 med stopp nu också!
Körde även 4x7 smal snedbänk och 8 set triceps

O.W. · 2010-11-13, 21:37

Loftby · 2010-12-16, 23:09

Kan ta och skriva in senaste veckans pass:

Måndag
6x6x156 vanlig bänk

Onsdag
8x1x176 vanlig bänk
4x7x100 smal snedbänk
8set triceps

Torsdag
5set biceps
5set baksida axlar
5set axlar
5set mage

Loftby · 2010-12-17, 15:42

Före och efterbilder. Det är ett antal kg kvar men...
Inte de bästa bilderna heller.

Loftby · 2010-12-17, 22:01

Dagens pass
5x5x100 vanlig mark
den vardagliga löpningen också...

Gör ett 19204390 försök med marken och ser om jag får igång det...

Loftby · 2010-12-20, 07:23

Söndag
5x5x166 vanlig bänk
8set triceps
5set mage

Loftby · 2010-12-21, 13:55

6set biceps
7set axlar
7set mage