Annorlunda fråga om ökning av fettfri massa - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

King Grub · 2007-08-17, 09:33

100 dagars överätning - "Twelve pairs of male MZ twins ate a 4.18 MJ/d energy surplus, 6 d a week, during a period of 100 d".

Citat:

The mean body mass gain for the 24 subjects in the 100-d overfeeding experiment was 8.1 kg, of which 5.4 kg was fat mass increase and 2.7 kg was fat-free mass increase.

http://jn.nutrition.org/cgi/reprint/127/5/943S.pdf

Siffrorna tar hänsyn till normalt liv, inte påverkan av ev belastningsträning. Sådan skulle uppreglera mängden fettfri massa som ökar. Hur mycket större den fettfria delen skulle utgöra beror på utgångsläget, men den skulle bli större jämfört med avsaknad av belastningsträning.

Citat:

Ten pairs of normal men were overfed by 5 MJ/d for 21 d with either a carbohydrate-rich or a fat-rich diet (C- and F-group). The two subjects in each pair were requested to follow each other throughout the day to ensure similar physical activity and were otherwise allowed to maintain normal daily life. The increase in body weight, fat free mass and fat mass showed great variation, the mean increases being 1·5 kg, 0·6 kg and 0·9 kg respectively. No significant differences between the C- and F-group were observed.

http://www.ingentaconnect.com/conten...4?crawler=true

Danny Devito · 2007-08-17, 09:46

Intressant

I den första studien gav alltså ett kaloriöverskott på 980 kcal/dag i 100 dagar 2.7 kg muskelmassa - utan träning. Ballt. En tredjedel av viktökningen var ren muskelmassa.

Scratch89 · 2007-08-17, 09:47

Men vad innebär fettfri massa? Kan det inte lika gärna vara starkare skelett, vatten, glykogen?

Rahf · 2007-08-17, 10:55

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Men vad innebär fettfri massa? Kan det inte lika gärna vara starkare skelett, vatten, glykogen?

Jo.

Corpze · 2007-08-17, 10:58

så eftersom jag har gått ner 33kg från 120kg och därefter tränat upp mig till 95kg kommer jag nu i min bulk gå upp till 120kg i fett lättare fast därefter gå upp i mer muskler eller finns alltid antalet fettceller som jag hade när jag var som fetast att finnas kvar så jag kanske sticker iväg ännu mer i fett?

Rahf · 2007-08-17, 11:06

Antalet fettceller du har är konstanta och försvinner inte annat än under kosmetisk operation. Ja din kropp kommer att ha lättare att lägga på sig fett tills du når din gamla fettnivå igen. Den nivån behöver inte vara exakt vid 120kg eftersom du kommer att lägga på dig muskler också. När du nått den punkt där kroppen har varit vid förut i form av fettprocent så har du nått status quo och då gäller de vanliga förutsättningarna för fett och muskelmassa.

Kung Bruno · 2007-08-19, 22:13

Citat:

Ursprungligen postat av Grandmaster

Ja.

Om jag inte minns fel, från en studie jag tittade på, ligger siffrorna på mellan 25-50% muskelmassa vid viktuppgång, varav det högre intervallet representerar extremfall. Det finns en stor individuell variation i det här och det styrs uteslutande av genetiska/hormonella, eventuellt kostmässiga, faktorer hos en icke-tränande population.

Betänk att testosteron supplementation leder till att människor lägger på sig muskelmassa och förlorar fett, utan träning och utan några som helst förändringar i livsstilen. Att det då kan finnas en del lyckligt lottade individer, som t ex lägger på sig 50% muskler vid viktuppgång, är därför inte så svårt att tänka sig då de förmodligen har en mycket hög endogen produktion av detta hormon.

Upp till hur stora överskott gäller det?

Kung Bruno · 2007-08-19, 22:15

Citat:

Intressant

Jovisst, och det låter otroligt.

Men, men, kanske man fick en förklaring till varför fetton oftast är mycket starkare än folk med lägre BF%.

Alfred Nobel · 2007-08-20, 09:27

Citat:

Ursprungligen postat av Kung Bruno

Jovisst, och det låter otroligt.

Men, men, kanske man fick en förklaring till varför fetton oftast är mycket starkare än folk med lägre BF%.

word

King Grub · 2007-08-20, 09:55

Citat:

Ursprungligen postat av Kung Bruno

Upp till hur stora överskott gäller det?

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...9&postcount=20

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/70/6/1025

stevebc · 2007-08-20, 10:03

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Antalet fettceller du har är konstanta och försvinner inte annat än under kosmetisk operation. Ja din kropp kommer att ha lättare att lägga på sig fett tills du når din gamla fettnivå igen. Den nivån behöver inte vara exakt vid 120kg eftersom du kommer att lägga på dig muskler också. När du nått den punkt där kroppen har varit vid förut i form av fettprocent så har du nått status quo och då gäller de vanliga förutsättningarna för fett och muskelmassa.

Det här var intressant!

Jag har legat på ungefär samma bf% i hela mitt liv, och har inte förändrats så mycket vare sig genom deff eller bulk. Skulle anta att den ligger på 18-20%, så säg att jag går ner till 13% och bulkar därifrån. Som jag förstått så bygger man mer muskler/mindre fett då än vid högre bf% men du menar att man lättare lagrar fett på nivåer under sin "standard", har jag förstått dig rätt nu?

King Grub · 2007-08-20, 10:05

Har man främst förlorat fett vid en viktminskning, är det främst fett man lägger på sig vid en påföljande överätning.

Kung Bruno · 2007-08-20, 10:09

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Har man främst förlorat fett vid en viktminskning, är det främst fett man lägger på sig vid en påföljande överätning

Kan detta påverkas genom riktigt hård styrketräning samt ett modifierat, lågt överskott? Du har ju själv varit överviktig när du var i min ålder, och du verkar ju inte ha några problem alls överhuvud taget?

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...9&postcount=20

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/70/6/1025

Jovarss. Man tackar för ett väldigt interessant svar ... men för oss som inte är lika begåvade som du, skulle du kanske kunna skriva "250 kcal" istället?

Eller så kanske man helt enkelt får ta och studera lite engelska

King Grub · 2007-08-20, 10:11

Citat:

Ursprungligen postat av Kung Bruno

Du har ju själv varit överviktig när du var i min ålder, och du verkar ju inte ha några problem alls överhuvud taget?

Jag överäter inte och lägger därför inte på mig fett. Inte mycket muskler heller, men det är en annan sak.

King Grub · 2007-08-20, 10:14

Citat:

Ursprungligen postat av Kung Bruno

Kan detta påverkas genom riktigt hård styrketräning samt ett modifierat, lågt överskott?

Det verkar vara frågan om minskad termogenes och förändrad partitionering av energiinlagringen; något som inte återställs förrän status quo nås.