huldz tränar

[huldz]

Ursprungligen postat av StefanC

Du har en bra grund för att ha tränat "så lite".

Tackar. Får se hur långt man kommer innan man skadar sig osv. Så länge man håller sig frisk och motiverad så borde det gå bra, men det är främst motivationen som brukat tryta. Just därför startade jag en journal. Skönt med lite pepp utifrån.

[huldz]

Dagens pass:

Bröst, triceps

Bänkpress

60x10
80x9
80x7
80x6
80x5 (Tog ungefär 5 sekunder att få upp sista rep)

Lutande hantelpress

26x10
26x10
26x9
26x8

Triceps pushdown i CC

70x10
75x10
80x8 (PB i guess)
75x10
75x10 (PUMP!)

Pec-deck

60x10
60x9
60x6+40x5 superset

Snabbt pass ca 50 minuter. Imorn blir det axlar, vader och mage..

Mitt shema är lite skumt för tillfället, ska prova benen igen på torsdag. Om allt funkar som det ska så blir det mera strukturerat.

[StefanC]

Bra pass, starka hantelpressar efter fail i bänk.

[huldz]

Efter 8 timmar på en verkstad utan luft så var motivationen i botten, att köra ett hårt pass på gymmet kändes långt ifrån spännande. Men målmedveten som man är så blev det iallafall ett sk. flum-pass.
Axlar, vader och mage var det tänkt, men inte blev det så inte.

Chins

9
9
9

Hantelrodd

38x10
38x10
38x10
40x10 (PB!)

Latsdrag

80x10
80x10
80x10

Sittande rodd

80x8
70x10
70x10

Triceps pushdown i CC

75x10
80x10
80x10

Axelpress i discomaskin(Technogym

50x10
60x10
60x10

Mage

3 set



Kändes som jag hade mycket kvar att ge både på chinsen och på hantelrodden, annars var resten piss.
Imorn är det ben på schemat, hoppas knät håller.

[StefanC]

Bra hantelrodd och grattis till PB!

[GymTT]

Bra jobb, kul med PB

[huldz]

Kände mig rutten som hoppade över passet i torsdags och gled ner till gymmet med en stark motivation att köra så hårt jag kunde. This is my story:

Bänkpress

40x15
70x10
80x10
80x8
80x9

Lutande hantelpress

26x10
26x9
26x8

Triceps pushdown i CC

80x10
80x10
80x10 (Helt slut)

Bicepscurl i CC Denna övning körs mellan seten på den ovanstående övning.
30x10
35x10
35x10 (Galen pump!)

Pec-deck

55x10
60x10
60x7+3 fula reps

Benspark körs tillsammans med lårcurl

45x10
60x10
65x10

Lårcurl

40x15
60x10 (Alldeles för tungt)
55x10

Vadpress(Technogym-maskin med viktmag)

55x20
70x10
70x10


Ett riktigt bra pass. Känns som att tekniken och styrkan i bänk kommer tillbaka mer och mer. Samtidigt så känner jag att mina triceps är starkare nu än någonsin.. Höll nästan på att spy efter benövningarna(Finns verkligen ingen luft i det rummet).

Betyg: 8/10

[huldz]

Ett sent pass idag. Hungrig och stressad.

Chins

10
10
8

Hantelrodd

40x10
40x10
40x10
40x10

Latsdrag

80x10
85x7+superset med v-handtag 65x10

Sittande rodd med |)----(|-handtaget

70x10, lite fusk på sista
65x10
70x10 (Vart kom orken ifrån?)

Nedre rygg i maskin Varannat set med nästa övning

65x15
75x15
85x15

Latsdrag i maskin

95x10
90x12
95x12




Ett bra pass än en gång. Känns som att jag är på väg uppåt/framåt i min träning. En jäklig skön känsla

[StefanC]

Skoj att du mår bra och presterar grymma pass.

En fråga bara. Har ni inte tyngre hantlar eller varför går du inte tyngre i hantelrodden?

[huldz]

Jo det är skoj, känns roligare att träna då det går bra.

40 kgs hantlarna körde jag på eftersom de var nya förra passet. Nästa ryggpass blir det nog 43(Tror det var nästa vikt). Jag vill inte gå på tyngre vikter innan jag känner att jag kontrollerar vikten innan helt först. Är nog pg a min rädsla för att bli skadad som jag gör så. Det låter vettigt för mig iallafall.

Du då, är axeln fortfarande kass?

[HoppeR]

Jävligt fint ryggpass Huldz! Starka roddar & lats drag!

[huldz]

Ursprungligen postat av HoppeR

Jävligt fint ryggpass Huldz! Starka roddar & lats drag!

Tack! Jo ryggen går det bra för. Sämre med bröst och ben

[Tuniz]

Ser ju riktigt bra ut Huldz

Hur länge har du tränat? Någon speciell muskelgrupp du lägger extra krut på?

Sen hade det vart kul att se "de obligatoriska". Både för oss och dig. Otroligt kul att jämnföra efter 6-12 månader

[huldz]

Ursprungligen postat av Tuniz

Ser ju riktigt bra ut Huldz

Hur länge har du tränat? Någon speciell muskelgrupp du lägger extra krut på?

Sen hade det vart kul att se "de obligatoriska". Både för oss och dig. Otroligt kul att jämnföra efter 6-12 månader

Hej, trevligt att du hittade hit . Jag har tränat sedan maj 2007, men det har blivit några halvår sammanlagt på olika gym.

Just nu lägger jag extra krut på bröst eftersom jag hade tappat ca 20 kg sedan sist jag tränade för ett år sedan . Egentligen borde jag lägga mer krut på benen.

Bilder kommer allt eftersom jag känner att det har hänt nånting utseendemässigt.

[huldz]

Kände mig sugen och laddad, så här gick det.

Bänk i smith

40x15
80x10
90x6
85x6
80x8

Lutande hantelpress

28x9
28x6
26x7

Triceps pushdown

80x10
80x10
85x10 PB!
85x9

Bicepscurl i CC (Enhands)

35x10
35x10
35x10
35x10 Blir till att höja 5kg till nästa pass.

Pec-deck

3 set, varierande vikter, mest för pumpens skull



Mer än så blev det inte. Okej pass, triceps går det bra för, inte för bröst.

Tog lite bilder igår men jag hittar inte på kamerasladden , men det kommer nya bilder innan/under helgen.