Proteinbehov för idrottsmän - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Anders The Peak · 2007-01-12, 13:36

EsaPro blev genast en mycket intressantare produkt.....

Fast det det här var ganska väntat om man har följt forskningsresultaten över tid.

Luddee · 2007-01-12, 14:07

Men hur kommer det sig då att det inte tagits fram mer pulver med långsamma kolhydrater? För för min del har proteinintaget aldrig varit svårt (iofs väger jag inte så mkt). Däremot fett samt kolhydratsintaget har jag alltid haft problem med. (Bör väl tillägga att jag kommer upp i 2g protein/ kg utan proteinpulver.)

Cerberus · 2007-01-12, 14:11

Citat:

Ursprungligen postat av Luddee

Men hur kommer det sig då att det inte tagits fram mer pulver med långsamma kolhydrater? För för min del har proteinintaget aldrig varit svårt (iofs väger jag inte så mkt). Däremot fett samt kolhydratsintaget har jag alltid haft problem med. (Bör väl tillägga att jag kommer upp i 2g protein/ kg utan proteinpulver.)

För att pulver är så finfördelat att det inte kan tas upp långsamt? Det skulle väl va med massa fibrer i då.

Men kolhydrater ska väl inte va några problem att få i sig? Tycker det e aslätt att få i sig mängder av pasta, ris o bröd personligen.

HerrArne · 2007-01-12, 14:15

Citat:

Ursprungligen postat av Luddee

Men hur kommer det sig då att det inte tagits fram mer pulver med långsamma kolhydrater?

Egentligen borde jag kanske hålla tyst i den här tråden efter min tidigare lapsus, men...

Det finns väl massor av pulver med långsamma kolhydrater (kolla mjölhyllan på närmsta ICA

), eller snarare -- enkla sätt att få i sig kolhydrater (med i stort sett valfri snabbhet) finns det gott om.

Många av dessa är både snabba att ta till samt portabla. Till skillnad mot goda proteinkällor där pulver (och bars) underlättar handhavandet (och minskar tiden man lägger på matlagning, på gott och ont).

Marknaden för ett långsamt kolhydratspulver kanske inte så stor?

Luddee · 2007-01-12, 14:20

Hmm kanske ska slå till på en påse mjöl nästa gång jag handlar då :P

Nee men grjer är ju den att 2 köttbitar e ju så mycket godare än 2 porttioner pasta, så valet blir ju lätt 2 köttbitar å 1 portpasta tex. samt att ris, pasta potatis, havregryn fyller så jäääkla dant, har alltid haft svårt att äta stora mängder av det. Sen räcker inte min tid till mer än 4 ordenliga mål om dagen. Vilket brukar innebära. 3 port havregrynsgröt, 2 port av ris/pasta/potatis, några brödskivor, 200-400gram kött, 1-1,5 lite mjölk. och för att försöka få i mig mer kolhydrater hetsäta havregryn och mjölk (blir en rätt trevlig gegga om man blandar de).

von huff · 2007-01-12, 16:52

man borde ju nästan klara sig med vanlig mat i stora portioner för at komma upp i 1,3g/kg.

Cerberus · 2007-01-12, 17:50

Citat:

Ursprungligen postat av Luddee

Hmm kanske ska slå till på en påse mjöl nästa gång jag handlar då :P

Nee men grjer är ju den att 2 köttbitar e ju så mycket godare än 2 porttioner pasta, så valet blir ju lätt 2 köttbitar å 1 portpasta tex. samt att ris, pasta potatis, havregryn fyller så jäääkla dant, har alltid haft svårt att äta stora mängder av det. Sen räcker inte min tid till mer än 4 ordenliga mål om dagen. Vilket brukar innebära. 3 port havregrynsgröt, 2 port av ris/pasta/potatis, några brödskivor, 200-400gram kött, 1-1,5 lite mjölk. och för att försöka få i mig mer kolhydrater hetsäta havregryn och mjölk (blir en rätt trevlig gegga om man blandar de).

Köp maltodextrin, supersnabba kolhydrater men det ger absolut NOLL mättnad, smakar ingenting heller. Sen spelar d inte så stor roll om du äter massa kött istället för pasta, blir ju bara dyrare energi helt enkelt. Personligen är jag mer en kolhydratsperson o princip tvingar i mig mängder av protein för att jag deffar.

Om det är viktuppgång du vill ha så kan du ju lika gärna lägga till en snickers eller liknande i din kost om du äter som du skriver. Ska ju inte spela ngn praktisk roll(i muskelökningssyfte) om du nu inte ägnar dig till riktigt krävande sporter som maratonlöpning eller liknande.

YTS · 2007-01-24, 21:33

"Du menar om dina, säg, 200 gram protein per dag skulle byggas in som muskelprotein? 200 x 365 = 730 kilo muskler på 10 år." King Grub

Har funderat över detta citat ett tag och känt att jag vill rätta till det.

Muskler innehåller ju bara runt 20 viktprocent protein, så det blir ju i själva verket 5 ggr så mycket muskler. 5 x 730 = 3650 kilo muskler på 10 år.

beffen · 2007-01-24, 21:41

Luddee. Hur många kcal blir det under en dag ?

King Grub · 2007-01-24, 21:52

Citat:

Ursprungligen postat av YTS

"Du menar om dina, säg, 200 gram protein per dag skulle byggas in som muskelprotein? 200 x 365 = 730 kilo muskler på 10 år." King Grub

Har funderat över detta citat ett tag och känt att jag vill rätta till det.

Muskler innehåller ju bara runt 20 viktprocent protein, så det blir ju i själva verket 5 ggr så mycket muskler. 5 x 730 = 3650 kilo muskler på 10 år.

Läs inlägg 17 och 18:

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...+muskelprotein

Slartibartfast · 2007-01-25, 11:19

Siffrorna gäller alltså allt protein, sånt från bröd/pasta/ris också? Inte bara fullvärdigt protein?

King Grub · 2007-01-25, 11:55

Totalt intag.

Medvind · 2007-03-23, 00:24

Betyder det här att man kan eller kanske till och med borde(gas

) sluta med proteindrinken efter träning? Eller har jag missuppfattat någonting?

emmak · 2007-03-23, 00:48

Citat:

Ursprungligen postat av Medvind

Betyder det här att man kan eller kanske till och med borde(gas

) sluta med proteindrinken efter träning? Eller har jag missuppfattat någonting?

Det är inte negativt att ligga på ett högre proteinintag än vad som rekommenderas, det är bara att det inte behövs mer än de rekommenderade mängderna som du ser i denna tråd.

Så du kan nog fortsätta med din proteindrink med gott samvete

fluffy_ferret · 2007-03-23, 02:19

Den här artikeln är alltså inget som kommer pryda hemsidorna hos producenterna av proteintillskott