Att bulka, med extrafett?

[Sverker]

Vad är ditt utgångsläge ?
Är du lagom tränad av fotboll, ishockey, simning så att du har insikt och diciplin i träning så kanske 8 kg muskler på ett år.

8 kg, det är ett bra resultat från någon som börjar styrketräna.

Har du en träningsbakgrund från gymmet är kroppen redan utvecklad och 3 - 4 kg kanske är ett bra resultat, på ett år.


20 kg på 3 månader kommer att göra dig till mumintroll.


Hur du ska göra ?
Träna och ät vettigt. Läs på Kolozzeum och deltag i diskussionerna.

[Tricklev]

Om du kommer väga över 100kilo efter 3 månaders träning kommer du vara fet, riktigt fet.

Cirka 1-2kilo per månad är lagom, men då kommer du ändå lägga på dig fett, det går inte att undvika.