Ser bra ut, kör hårt!

[OggeP]

Så då var ryggpasset klart.

Mitt mål med ryggpassen är att det ska kännas, jag kör utan dragremma men med talk.

Jag skriver bara ut de tunga seten, uppvärmningen känns ganska så irrelevant.

Latsdrag bakom nacken
7x125
5x130
6x125

Rodd med två st enhandshandtag i maskin
7x100
6x105
6x100

Chins
Kroppsvikt+25kg 8reps
Kroppsvikt+25kg 5reps plus två forced
Kroppsvikt 8st

Här ungefär tog energin för passet slut men jag fortsatte att köra på.

Sen blev det den här övningen som tinus så fint instruerar http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...6&postcount=45
Jag kallar den för rodd/latsdrags hybrid
6x90
7x90
6x90

Latsdrag med smalthandtag till bröstet
3x7x90

Marklyft
Blev några lätta marklyft då jag försöker hitta tillbaka till tekniken. Vikterna stannar mellan mig och Patte

Sådär, jag själv var helnöjd med passets början, synd att jag inte riktigt hade energi att fullfölja det.

Imorgon blir det armar och mage!


P.S Hoppas att det är ok för dig Tinus att jag länkar till den bilden. Jag kunde inte komma på något bra beskrivande namn.

[Jay-Z]

Ja, jävlar. Här brukas det allvar på ryggpasset!

[OggeP]

Ursprungligen postat av Jay-Z

Ja, jävlar. Här brukas det allvar på ryggpasset!

Haha så klart det ska ju svida lite i händerna när man är klar.

[tinus]

Vad trevligt att man får vara med på bild i din journal Jag känner mig hedrad
Fint pass

[OggeP]

Ursprungligen postat av tinus

Vad trevligt att man får vara med på bild i din journal Jag känner mig hedrad
Fint pass

Hedrad ja det var väl tur det. Jag blev lite orolig att du skulle bli arg skälla ut mig efter noter.

[Pecca]

Ogge>
Tinus skäller inte när hon är arg... Hon BITS!!! Det är därför jag alltid har med mig ett tuggben i väskan... Pumor behöver alltid tuktas!

Övning brukar vi vanliga dödliga kalla, sittande rodd- drag uppifrån.

[OggeP]

Ursprungligen postat av Pecca

Ogge>
Tinus skäller inte när hon är arg... Hon BITS!!! Det är därför jag alltid har med mig ett tuggben i väskan... Pumor behöver alltid tuktas!

Övning brukar vi vanliga dödliga kalla, sittande rodd- drag uppifrån.

Hahah tuggben! Du är då inte rädd om livhanken.

Hm sittande rodd- drag uppifrån. Det ska jag lägga på minnet.

[Sve]

Det var som fanken. Du spöar ju mig i chins lillen!

[tinus]

Ursprungligen postat av Pecca

Ogge>
Tinus skäller inte när hon är arg... Hon BITS!!! Det är därför jag alltid har med mig ett tuggben i väskan... Pumor behöver alltid tuktas!

Japp..jag bits,nyps och klöser ..så om du ser några konstiga märken på Pecca vet du att han har gjort mig lite irriterad Har han gjort mig mycket irriterad ligger han i gipsvagga

[OggeP]

Ursprungligen postat av Sve

Det var som fanken. Du spöar ju mig i chins lillen!

Jo men det är väl inte så konstigt när man går i fjädervikten.

Att dra upp 105kg späck är ju desto svårare.

[OggeP]

Ursprungligen postat av tinus

Japp..jag bits,nyps och klöser ..så om du ser några konstiga märken på Pecca vet du att han har gjort mig lite irriterad Har han gjort mig mycket irriterad ligger han i gipsvagga

Gipsvagga?

Hahaha jösses ni kivas ju som om ni vore gifta

[Pecca]

Ursprungligen postat av OggeP

Gipsvagga?

Hahaha jösses ni kivas ju som om ni vore gifta

enligt vissa är vi ju också gifta


Tinus>
Jag skulle faktiskt behöva lite gips iom att jag inte har några muskler kvar som håller upp späcket/skellettet.

[tinus]

Ursprungligen postat av Pecca

enligt vissa är vi ju också gifta


Tinus>
Jag skulle faktiskt behöva lite gips iom att jag inte har några muskler kvar som håller upp späcket/skellettet.

Ojdå..har vi redan avancerat till gifta..senast var vi väl bara tillsammans?

Lätt fixat!

[Pecca]

för mig är ett förhållande som att vara gifta... dvs... enbart förpliktelser o tråkigheter!

[OggeP]

Då var dagens pass avklarat. Jag körde armar och mage.

Som vanligt skriver jag inte ut uppvärmingspass.

Biceps

Preachercurl med EZ-stången, smalt grepp
3x 60kg + 2 forced (jag räknar med att stången väger tio kg)
7x50 +1
6x50 +1

Hammercurl
7x25
6x25
6x25

Koncentrationscurl
6x27,5
7x25
6x25

Avslutar med lite lätta hantelcurls

Triceps

Smalbänk
5x110 Kändes lite lätt så jag sparade mig lite
5x120 +1
4x120 +2

Tricepspress med hantel bakom nacken
3x50 +2 Kändes tungt, var rätt seg efter smalbänken
5x45 +2
5x45 +1

Pushdowns med rep i cablemaskin
7x70
6x70
7x60
12x35

Mage

3 set benlyft
4 set i magmaskin
3 set situps

Helt ok pass, hade inte riktigt det där klippet i biceps idag, sen så tog jag slut i triceps efter smalbänken.