Riddles Träningsjournal - Återkomsten

[Riddle]

Rygg

Chins

15 kg x 7
15 kg x 7 - Film
15 kg x 7
15 kg x 7



4 set skivstångsrodd
3 set latsdrag
3 set kabelrodd
10 set biceps

[Riddle]

Ben

4 set benpress
4 set benspark
4 set raka mark
3 set lår curl

- Tog det lite lugnare idag. Välbehövligt!

[Riddle]

Torsdag 21/4

Bänkpress

90x8
95x6
102,5x5
102,5x5
95x6

4 set bröstpress
3 set dips
4 set militärpress
4 set smalbänk
7 set sidolyft
4 set tricepsextensions

Snart bara 1 vecka kvar på Styrkelabbets PPL. ser fram emot en deloadvecka efter det. Kroppen börjar kännas trött

[Riddle]

Rygg & Biceps

Chins

KV x 18 - Film
5 kg x 8
5 kg x 8
5 kg x 8

- Idag var det tungt



3 set stångrodd
4 set kabelrodd
3 set shrugs
3 set ryggresningar
4 set hantelcurls
4 set preacher curls
3 set stångcurls

[Riddle]

Ingen träning sen i lördags. Fått konstaterat bältros och ska ta nån behandling i 7 dagar. Jäkligt öm så avvaktar med träning några dagar. Kör ev lite hemmaträning

[Riddle]

Kort update.

Kliar jäkligt mycket och är ömt. Utslag stort som airpodfodral till höger om naveln med mindre utslag runt om. Sömnen har påverkats av bältrosen. Definitivt ingen träning veckan ut iaf. Gått upp på (teoretiskt) balans i Kcal och försöker dra upp protein till 2.5x kroppsvikten.

Kan ha varit pga. detta träningen kändes tungt i slutet på förra veckan?

Vikt imorse låg på 80.6 för andra dagen i rad.

[Riddle]

Tränade ett lugnt helkroppspass igår, utslagen är på väg bort, fortfarande öm etc.
Kommer ta det lugnt i veckan med några helkroppspass för att underhållsträna.

[Riddle]

Helkroppspass idag med. Nästa vecka kör jag på som vanligt igen

[Riddle]

Överkropp igår

Bänk

80*5
85*5
90*5
95*5
100*5

4 set latsdrag
3 set lutande hantelpress
4 set skivstångsrodd
4 set biceps
4 set triceps
3 set sidolyft

[Riddle]

Knäböj

110*5
115*5
120*5
125*5

- Tungt

4 set lårcurl
3 set benspark

[Riddle]

Bänkpress

90*5
95*5
100*5

Chins

18
10
8

3 set kabelrodd
3 set pecdec
4 set sidolyft
4 set triceps
4 set biceps

[Riddle]

Ben igår. Hade sån jäkla träningsvärk efter knäböjen sist att det blev lite halvmesigt.

[Scitec]

Men nu jävlar

[Riddle]

Ursprungligen postat av Scitec

Men nu jävlar

Hahah din gamle räv

Det blev ett snabbpass idag då jag skulle till coop arena och se 6e finalmatchen.

4 set bänk
4 set latsdrag
4 set biceps ss 4 set triceps ss 4 set sidolyft

[Riddle]

Underkropp

100*5
110*5
115*5
120*5
125*5 - Jävligt tungt. För bara några veckor sedan gjorde jag det här på 140...

4 set benspark
5 set lårcurl

- Väger nu 79, så ner 9 kg. Kommer att köra på till kristihimmelsfärd och sen köra 3 veckor där jag räknar kalorier på balans.