Beast in Bangkok (snart...)

[Kaukasuskokosnöt]

Ursprungligen postat av Shqypnia

Hur är gymmen i Bangkok? Håller de svensk standard (vad det nu än betyder)?

Det undrar jag också! När man ser thailändare som tränar i västvärlden är det ofta så kallade "bad boys":

Tattuerade (va?)
Hånflinandes (va?)
Linnet är på (va?)

(Förlåt, kunde inte hålla mig från att tänka på 22 tjejer - snickeriet. Ignorera om du inte vet vad det är! ).
-----------------------------------------------------
Trevligt med matbilderna i journalen, tror att du kan nå dina mål för 2017 styrkemässigt. Marken och bänken verkar du stark i!

[AlexGBG]

Lite trött idag, några öl med en polare igår, dock hemma tidigt, men det kändes ändå. Har i alla fall fått sova ut idag vilket är skönt


Chins
8
8
8
8
8
Sittande vader
30x40
25x60
25x70
30x60


Chins, neutralt grepp
8
8
8

Stående vadpress
25x80
25x100
25x120
20x120

High row
12x80
10x100


Mest nöjd med att ha gjort 275 chins under veckan om jag nu inte fuckat upp räkningen helt.

[AlexGBG]

Ursprungligen postat av Shqypnia

Hur är gymmen i Bangkok? Håller de svensk standard (vad det nu än betyder)?

Nu är det länge sen jag gymmade i Sverige, men jag tycker mitt gym håller riktigt bra klass.
Jag tränar på Fitness First Landmark Plaza som ligger i ett riktigt fint hotell. Finns restaurang och cafe på bottenvåningen där det bland annat finns 2 timmars glassbuffe för 75kr


Här kommer lite bilder från mitt gym, finns förutom bilderna jag tagit 50+ maskiner av god kvalitet, 50+ cardiomaskiner, 2 olika salar för yoga eller andra klasser, ett område med massa TRX, och så vidare. I omklädningsrummet finns vanlig- och ångbastu, duscharna är i separata bås så man får duscha i fred, utan andras trånande blickar som bränner på ens gluteus, handdukar ingår och man kan även få låna träningskläder utan extra kostnad, så man slipper släpa med sig egna kläder. Jag tar dock alltid med mig mina egna då jag oftast går till/från gym/jobb.



Kaffe, te och varmt vatten finns gratis i loungen


Läskfontän, lägg märke till att jag dricker sodavattnet...


Vy över omklädningsrummet, träskåp och marmorbänkar.


USB-Laddare i skåpen


Hantelstället, från 4kg upp till 50kg

[AlexGBG]

Technogymbänk, mycket av utrustningen kommer därifrån, och hittills har jag inte varit med om att något varit trasigt.


Kaffe och sodavatten innan passet.


Spegelvy över sektionen med fria vikter.

[AlexGBG]

Ursprungligen postat av Kaukasuskokosnöt

Det undrar jag också! När man ser thailändare som tränar i västvärlden är det ofta så kallade "bad boys":

Tattuerade (va?)
Hånflinandes (va?)
Linnet är på (va?)

(Förlåt, kunde inte hålla mig från att tänka på 22 tjejer - snickeriet. Ignorera om du inte vet vad det är! ).
-----------------------------------------------------
Trevligt med matbilderna i journalen, tror att du kan nå dina mål för 2017 styrkemässigt. Marken och bänken verkar du stark i!

Dom flesta på mitt gym är medel/höginkomsttagare, då gymmet är ett av dom dyrare i Bangkok Dom thais som tränar här byter om till skjorta innan dom går till jobbet, alla är väldigt artiga också, väldigt få bad boys


Kommer förhoppningsvis nå mina mål, även om jag kört mer fokus på chins denna veckan, och inte kunnat köra bänk sen förra veckan pågrund av lite axelproblem, som dock blir bättre, så jag hoppas att nästa helg kan bestå av både marklyft och bänkpress

Och ja, 22 tjejer känner jag till

[AlexGBG]

Ser att jag missade att lägga in gårdagens pass, så detta är för den 11/2

Roterande hantelcurls
15x12
15x14
12x16
10x16
12x14

Triceps ext över huvudet CableCross
20x15
20x20
15x25
12x25

Hammercurls
15x14
15x14

Raka hantelcurls
8x18
9x16

Triceps ext hantel över huvudet
13x22
10x22
20x18
12x20

Biceps i hammer strengh biceps isolation
10x25
10x20

Triceps kickback hantel
12x8
12x8

[AlexGBG]

Världens kortaste pass idag, på grund av axel- och knäproblem så har jag kört väldigt mycket rygg, mkt chins hela veckan, och en hel del marklyft. Dålig inspiration också, och dessutom inlett en kortare deff då jag gått upp lite väl snabbt. Ska ner 4kg tänkte jag, ner till 78kg. Hoppas kunna nå detta inom en månads tid.

Mark
10x100kg
6x140kg
5x160kg
8x140kg

Shrugs
12x60kg
12x100kg
15x100kg

Lats
12x70kg
12x70kg
12x70kg

[AlexGBG]

Blir nog en vilodag idag, första på 14 dagar, känner mig trött i ryggen på ett bra sätt. Blivit många ryggpass då skador satt stopp för andra muskelgrupper.

Har dessutom inlett en kortare deff på 4-6 veckor då jag i lördags vägde 83,9kg vilket är lite för mycket.

Mitt mål är att nå 78-76kg. Söndagen vägde jag 82,4kg så det är runt 4-6kg som ska skalas bort.

Eventuellt blir det lite cardio ikväll det är ju trots allt alla hjärtans dag, så någon flicka kan man ju göra lycklig...

[Shqypnia]

Tack för svaret! Helt klart ett riktigt intressant gym!

[AlexGBG]

Ursprungligen postat av Shqypnia

Tack för svaret! Helt klart ett riktigt intressant gym!

Ingen orsak. Och ja, gymmet är riktigt bra, finns några fina i Bangkok

[AlexGBG]

Ännu ett världsrekord i kort pass, sover för lite, äter för lite, jobbar som en galning just nu.
Ska i morgon börja äta lite mer och lägga mig på ett mer realistiskt underskott, hittills bara varit en kickstart i deffen


Mark

10x100
8x120
6x140

Hantelrodd
6x46
6x50

Vader, twchnogym legpress
20x130
20x160
20x160