Mat direkt efter träning

[WHITEFOLKS]

45%+5%+80%... intressant måltid =)

[issus]

mmmmmmmmm gott

[King Grub]

Originally posted by issus
nu har jag en bra blandning på
protein: 45%
fett: 5%
kolhydrat:80%
kcal: 551

lägre än så här kan jag inte komma.
silade bort äggulan och bytte sojaprotein mot lite mjölk


tack för hjälpen!

Hur lyckas du med konsstycket att klämma in 130%? Är inte helheten alltid 100%?

[WHITEFOLKS]

kallar jag optimalt. antar att han menade gram och inte %? om så var fallet så såg det ju rätt ok ut.

[issus]

om någon är intresserad så blir det

2 bananer direkt efter passet

knata hem....

göra två rostade frallor med tonfiskröra (tonfisk, dill, äggvita, vitpeppar och salt)

alt.
två frallor på med tonfiskröra och en skiva ost, in i ugnen / mikro = varm macka


ät det här med ett glas lättmjölk, gott

[issus]

hmm, jag har error i mitt excelark

[issus]

givetvis är det gram

[sooraw]

varför hämmar mjölk protein och kolhydrat intaget?
Jag dricker alltid massor med mjölk efter träningen, borde jag sluta med det?

[King Grub]

Originally posted by sooraw
varför hämmar mjölk protein och kolhydrat intaget?
Jag dricker alltid massor med mjölk efter träningen, borde jag sluta med det?

Kasein, som utgör 80% av mjölkens protein, koagulerar i magsäcken och saktar ner upptaget av allt annat protein avsevärt.

[z_bumbi]

Originally posted by sooraw
Jag dricker alltid massor med mjölk efter träningen, borde jag sluta med det?

Om du ska sluta med det.. tveksamt. Du får ju i dig massor av protein och kolhydrater från mjölken, om du får i dig det lite långsammare har nog ingen större betydelse i det stora hela.

Förr i tiden åt man en middag när man kom hem från gymet och de blev stora och starka de med.

[King Grub]

Men är det... törs jag säga det... optimalt?

[Riouken]

Precis allt till punkt och pricka behöver väl inte vara "optimalt" hela tiden?

[King Grub]

Originally posted by Riouken
Precis allt till punkt och pricka behöver väl inte vara "optimalt" hela tiden?

Nej då. Om du hade varit medlem ett längre tag hade du märkt att det finns några som skriver "optimalt" i varje mening. Jag försökte slå mynt av det.

[Riouken]

Originally posted by King Grub


Nej då. Om du hade varit medlem ett längre tag hade du märkt att det finns några som skriver "optimalt" i varje mening. Jag försökte slå mynt av det.

Jaha, okej, då förstår man

Stöter väl själv på det senare antar jag..

[b1ff]

Har ungefär samma mått ( längd och vikt ) som trådskaparen och efter varje pass brukar jag sluka i mig följande:

185 gram tonfisk i vatten varav tonfisk 140 gram
125 gram Ahlgrens bilar
Tar ibland lite ägg till det med för att få i mig lite mer proteiner vid tyngre pass
Dricker oftast mjölk

Räcker det? Är det bra? Kommentarer?

King Grub, är det som du säger optimalt?


Att mjölk var halvbra läste jag. Men vad ska jag dricka istället tycker du? Sen har jag fått för mig att ägg är bra föda för styrketräning, har jag haft fell?