Är detta normalt?

[tlk]

Ursprungligen postat av Simonbaws

skit i bcaa, ät mer mat istället!

+1

Ursprungligen postat av aerikc

Och välja bort gröten på morgonen kanske? Skippa nötterna och lägga in bcaa?

Personligen tycker jag ju havregrynsgröt är för jävla gott så . Men trivs du inte med att äta på morgonen så ät inte på morgenen.

Alltså på din vikt så 120-180g protein / dag är väl vettig mängd. Utöver det är bara dyra kolhydrater. Och BCAA och sånt finlir.. fuck it. Nötter är mer kcal så ät nötter.

Du kan ju lätt skala av 100g protein och äta en god påse kanelsnäckor istället.

Kanelsnäckor är fan så godare än gainer.

[aerikc]

Kanelsnäckor är gott, min svåger körde den dieten och var riktigt tung ett tag..... helt utan muskler och motion

[Wzup2u]

en sak som jag aldrig kommer förstå är varför folk som ska bulka ska äta så energifattig och kcal snål mat. blir ju bara att man får äta mkt mer.

[Halvar]

Ursprungligen postat av Wzup2u

en sak som jag aldrig kommer förstå är varför folk som ska bulka ska äta så energifattig och kcal snål mat. blir ju bara att man får äta mkt mer.

Varför inte om man gillar och inte har problem med att få äta stora mängder mat? Finner ingen orsak att börja trycka kalorität mat bara för att det är nått som kallas bulk.

[Halvar]

Ursprungligen postat av aerikc

Gjorde ett en snabbkalkyl i shapeup.

För att gå upp till 95kg med ett snitt på 0.5kg i veckan så behöver jag äta följande. Då tar det "Bara" 28 veckor. Detta förutsätter dock att jag tränar varje dag vilket inte kommer ske.

Innan jobbet: 2 portioner fiberhavregrynsgröt + 1,5 dl mjölk

Frukost: 2dl fil 3% fetthalt med 150gram músli + 2 ägg

Mellanmål: 1 banan.

Lunch: 300gram kyckling med sås 0.5dl samt 300 gram pasta

Mellanmål innan träning: 100 g blandade nötter

Middag: 300 gram nötfärs 10% + 0,5dl sås samt 300 gram ris.

kvällsmellanmål: 1.5 dl kvarg.

Totalt 3961 kalorier.
251: Protein
361: kolhydrater
161: fett
Vad tror ni? Detta är bara snabbt räknat, mest för att se hur mycket jag måste äta. Hade nog hellre velat ha i mig mer protein.

Personligen så anser jag att du ej ska satsa på att gå upp så mycket som 0,5kg per vecka vore ren idioti.Du kommer då ha lagt på dej 90% fett i slutändan..grattis typ

Jag hade siktat på ca 180-200g protein ca50g fett och ös sedan på med kolhydrater i form av stärkelse tills du ligger på en nivå att du går upp i vikt sakta men säkert.Om det är svårt med att äta så mycket stärkelse så lägg in en stor dos malto efter träningen

[Kallsone]

ät mer. ät varannan - var tredje timme.

[aerikc]

Ursprungligen postat av Halvar

Personligen så anser jag att du ej ska satsa på att gå upp så mycket som 0,5kg per vecka vore ren idioti.Du kommer då ha lagt på dej 90% fett i slutändan..grattis typ

Jag hade siktat på ca 180-200g protein ca50g fett och ös sedan på med kolhydrater i form av stärkelse tills du ligger på en nivå att du går upp i vikt sakta men säkert.Om det är svårt med att äta så mycket stärkelse så lägg in en stor dos malto efter träningen

Hade bara det som ett exempel, men helt klart är att jag käkat för lite. Större portioner och stadigare frukost är nog en bra början. Skall börja med lite lätt och se vad som händer. Sedan så kanske jag får vila lite mer mellan passen, är rastlös och tycker det är tråkigt att inte få gå och träna oavsett form.