Deff, förslag? äter jag tillräckligt?

[LIFT]

hm, börjat smått med deff. Misskött mig väldigt smått, men för det mesta ligger på kaloriunderskott varje dag, någon gång legat på sträcket ungefär.

Iallafall. Bör jag forsätta med 3-splitten?

Tänkte även posta bilder som jag tog för några få timmar sedan.
Funderar lite angående min mage, om det är bara fett eller om det är muskler? (eller både och antar jag?).

Har ju aldrig deffat eller bulkat förut och osäker på hur länge det ungefär kommer ta att deffa m.m.

Här är jag helt avslappnad


Medans jag spänner mig här



Sedan här, så lutar jag mig fram lite och spänner. Funderar om det är mest muskler eller fett?


Sedan 2 till bilder på magen, fast från sidan.
avslappnad:


Spännig




Hur länge tror ni en deff lär ta för mig med ett kaloriunderskott på cirka 500 kcal dagligen, samt att jag tränar rullande 3-split och försöker få i mig max 150g kalorier per dag, och försöker sikta på runt 80g fett och över 150g proteiner dagligen?

[LIFT]

Sedan de bilder som inte gick in i förra inlägget då man bara kunde ha 5 bilder.
Här är bild på ryggen



och benen