Hur stort kaloriöverskott under bulk?

[tjing]

Ursprungligen postat av Jeml

överskott med fett>kolhydrater sägs lagra mer fett än kolhydrater>fett.

Det gör det på kort sikt, punkt slut. En kost rik på kolhydrater uppreglerar DNL i det långa loppet, men inte sett till några dagar. Men vi behöver inte ha den diskussionen igen, för det här är helt klarlagt.

Och om valet ligger mellan 300 g ris extra eller att sleva på med fet sås och shotta olivolja, är valet givet om man vill hålla nere fettinlagringen.

Kom ihåg att fettet i kosten till största delen är precis i samma form som det lagras in som i kroppen och således inte kräver någon omvandling.

Vid modestare överskott är det lite hugget som stucket då kcal-överskottet ändå inte är tillräckligt stort för att orsaka någon större uppgång i fettvikt.

[z_bumbi]

Att äta mycket kolhydrater betyder att man på kort sikt måste äta mer energi för att få samma viktuppgång, det betyder alltså inte att man lagrar in mindre fett om man går upp lika mycket.

[tjing]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Att äta mycket kolhydrater betyder att man på kort sikt måste äta mer energi för att få samma viktuppgång, det betyder alltså inte att man lagrar in mindre fett om man går upp lika mycket.

Vad menar du?

Jo du lagrar in mindre fett på samma kcal-överskott från kolhydrater/fett. Menar du att det inte skulle översättas till viktuppgång? Tanken är att framförallt få en viktuppgång i muskler och lagra in kolhydrater till stort del som glykogen och en del kolhydrater oxiderar ju också som ett resultat av en höjning av metabolismen osv. En kvalitativ överätning.

Signalen om tillväxt lär ju vara lika stor oavsett om den kommer från extra kolhydrater eller extra fett. Och eftersom vi vill ha muskeltillväxt men inte fettillväxt, känns valet enkelt.

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av tjing

Vad menar du?

Jo du lagrar in mindre fett på samma kcal-överskott från kolhydrater/fett.

Skillnaden på kort sikt blir alltså att man äter mer energi och blir varmare om man väljer att äta mer kolhydrater. Om det sedan ses som för- eller nackdelar är upp till var och än men det påverkar inget annat. Skillnaden om man räknar på överskottet blir inte heller så enorm så även om det skulle finnas en teoretisk skillnad (vilket det mig veterligen alltså inte gör) på något resultat så är den också antagligen försumbar.

Så väg dig regelbundet och så ser du var du hamnar i kroppsvikt och ät sådant som gör att du har lätt att få i dig tillräckligt med energi och kanske framför allt som du tycker är gott.

[tjing]

Teoretisk skillnad för vad menar du? Studier visar tydligt att ett överskott från kolhydrater knappt lagras in som kroppsfett på kort sikt.

Vad du säger är alltså att man inte gå upp i vikt av att äta mycket kolhydrater...utan blir varmare. Och varmare blir man ju såklart. Har jag förstått dig rätt?