Greg - Lagom rund, lagom stark och lagom glad

[Curls]

nice med nujabes wierd med dagens bild dock hehe men kör hårt

[Greg]

Ändrat om min träningsschema något. Ska se om Wendlers 5/3/1 är något för mig. Första passet avklarat.

Måndag, 30/1. Militärpress

• Militärpress: 22,5x5, 27,5x5, 32,5x3, 37,5x5, 42,5x5, 47,5x8
• Shrugs: 60x15, 100x15, 100x8, 100x7
• Arnedips: KVx5, KVx5, KVx4, KVx3, KVx3

Kommentar
Riktigt roligt. Aldrig varit så här roligt att göra militärpress innan. Mitt grepp svek mig riktigt rejält. Tappade stången i Shrugsen efter enbart 8 reps i 3e setet :/.

Dagens Babe


Dagens Bild

(Dessvärre inte jag)

Dagens låt

[Greg]

Ursprungligen postat av Curls

nice med nujabes wierd med dagens bild dock hehe men kör hårt

Nujabes går konstant hos mig. En av mina favorit artister. Kanske topp-3.

[Greg]

Tisdag, 31/1. Marklyft

• Marklyft: 50x5, 70x5, 80x3, 95x5, 110x5, 122,5x5
• Goodmorning: 20x15, 40x15, 40x15, 40x15, 40x15
• Hanging Leg Raise: KVx10, KVx10, KVx10, KVx10, KVx10

Kommentar
Man kan lugnt säga att man kom ner på jorden. Mitt max för lite mer än 2 år sen var 200kg i marklyftet. Jag fick verkligen trycka ut en 5a på 122,5kg. Jag är nästan helt knäckt. Detta trodde jag aldrig.

Dagens Babe


Dagens Bild


Dagens låt

[rolf]

Wendler är hardcore, alltså måste 5/3/1 vara awesome!
Nej men seriöst, även om jag själv aldrig kört programmet så känner jag oerhört många som svär vid att det är det bästa raw-styrkeprogrammet de någonsin gjort. Lägg märke till att jag inte skrev "testat", eftersom det antyder att man bara gör något under en period och sedan slutar. 5/3/1 tycks vara ett sånt program som bara blir bättre ju längre man håller på med det.

Älskar dagens babe och dagens bild, fortsätt med det!

[Greg]

Ursprungligen postat av rolf

Wendler är hardcore, alltså måste 5/3/1 vara awesome!
Nej men seriöst, även om jag själv aldrig kört programmet så känner jag oerhört många som svär vid att det är det bästa raw-styrkeprogrammet de någonsin gjort. Lägg märke till att jag inte skrev "testat", eftersom det antyder att man bara gör något under en period och sedan slutar. 5/3/1 tycks vara ett sånt program som bara blir bättre ju längre man håller på med det.

Älskar dagens babe och dagens bild, fortsätt med det!

Har hört mycket bra om det också. Känns skönt att följa ett specifikt schema och inte snickra på det själv. La upp allt i ett excel där jag kan följa allt med kurvor osv. Följa styrkan hur den (förhoppningsvis) går uppåt. Lite snabbt att säga att man fått blodad tand efter enbart 2 pass, men det känns perfekt för mig hittills iallafall.

Ett litet sätt att piffa upp journalen lite. Så att man får något för att gå in och läsa liksom. Lite ge och ta situation. Jag får inte läsare på grund av min styrka. Eller på grund av min fysik. Jag är ju inte heller tjej så folk försöker ju inte ragga på mig. Så jag mutar folk med bilder och snygga tjejer istället .

[rolf]

Ursprungligen postat av Greg

Har hört mycket bra om det också. Känns skönt att följa ett specifikt schema och inte snickra på det själv. La upp allt i ett excel där jag kan följa allt med kurvor osv. Följa styrkan hur den (förhoppningsvis) går uppåt. Lite snabbt att säga att man fått blodad tand efter enbart 2 pass, men det känns perfekt för mig hittills iallafall.

Ett litet sätt att piffa upp journalen lite. Så att man får något för att gå in och läsa liksom. Lite ge och ta situation. Jag får inte läsare på grund av min styrka. Eller på grund av min fysik. Jag är ju inte heller tjej så folk försöker ju inte ragga på mig. Så jag mutar folk med bilder och snygga tjejer istället .

Good thinking! Och det fungerar ju uppenbarligen.

[Greg]

Ursprungligen postat av rolf

Good thinking! Och det fungerar ju uppenbarligen.

Inte direkt . Men folk kommer, så länge man uppdaterar regelbundet så

[Exdiaq]

Ursprungligen postat av Greg

Dagens Babe

Ursprungligen postat av Greg

Inte direkt . Men folk kommer, så länge man uppdaterar regelbundet så

Ja, I came.

[Greg]

Ursprungligen postat av Exdiaq

Ja, I came.

I see what you did there...

Glad du hittade hit . Välkommen. Kommer uppdatera mer regelbundet.

[Greg]

Onsdag, 1/2. "Hårdare" Kardio

• 30 minuters simning

Kommentar
Jag tappade mina badbyxor. Inte tappade i bassängen, men har tappat bort dem. Kan inte hitta dem. Vilket är bra, de hade blivit alldeles för stora ändå. Fick slänga på mig ett par MMA-shorts istället. Det blev lite tyngre att simma, men ändock ett bra pass. Körde på ganska hårt. Non-stop simning. Fick sitta och återhämta mig i 10 minuter innan jag begav mig till bastun.

Dagens Babe


Dagens Bild


Dagens låt

[Greg]

Torsdag, 2/2. Bengtpress

• Bänkpress: 40x5, 45x5, 55x3, 60x5, 67.5x5, 77.5x7
• Hantelpress: 22x15, 22x15, 22x15 (lol)
• Hantelrodd: 28x10, 32.5x10, 32.5x10

Kommentar
Kände mig förvånansvärt stark så tidigt på morgonen. Hade bra energi. Kändes lite konstigt att köra en annan sort av bänkstil med tanke på att jag är van vid att ligga plant på bänken. Det lär väl ta sin tid att lära sig att lyfta ordentligt, men tror att detta kommer bara föra med sig mer positivt än negativt. Hantelpressen var jättelol.

Dagens babe


Dagens bild


Dagens låt

[rolf]

Bra morgonbänk! Jag tycker det är hur skönt som helst att träna på morgonen, förutsatt att man lyckats vakna till ordentligt. Friar upp hela dagen till annat. Typ som att titta på dagens babe-bilden.

[Greg]

Ursprungligen postat av rolf

Bra morgonbänk! Jag tycker det är hur skönt som helst att träna på morgonen, förutsatt att man lyckats vakna till ordentligt. Friar upp hela dagen till annat. Typ som att titta på dagens babe-bilden.

Tackar. Kunde nog klämt ut 2 reps till. Fast vågade inte utan spotter så fick stanna på 7

Haha. Försöker iallafall hålla hög kvalité på babesen .

Ska fortsätta med morgonträning. Sjukt härligt.

[Krampus]

Den här ska du ha!
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=178967