Run Forest run - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

bladhet · 2011-04-15, 19:02

Ujja.. Har haft sjuk träningsvärk i benen hela veckan, skönt med lite vila.
Idag vart det lite styrke. Rygg,bröst,axlar,mage,armar, ja hela överkroppen. I morgon är tanken att springa igen. Vet dock inte hur långt,hade suttit fint med 13 km igen med tror inte jag kommer vara så pigg med tanke på min gnälliga son.

bladhet · 2011-04-16, 09:24

18 km löpning 1,40min tempo: 5,33 min/km. Benen började smärta redan kringa en mil så jag får vara nöjd med tiden. Efter 18km fick jag gå och spring om vart annat.

Totalt vart det 20,38km allt som allt på 2 timmar. tempo: 5,52 min/km
Men facit på hand är jag jävligt nöjd, har aldrig sprungit så här långt.

bladhet · 2011-04-20, 17:32

Styrke idag. Bröst och mage i ca 60 min. Har inte kunnat springa nå sedan i lördags då jag fick känningar i vänster fot och vad efter att jag gått i trapporna på jobbet i måndags. Ska vila foten tllls i helgen och då testa springa 5km och känna hur den känns.

Är ju inte helt omöjligt att man har någon början till inflamation i foten eller nått sånt.

bladhet · 2011-04-22, 07:50

Foten kändes kanon idag så jag tog en runda nu innan frukost på 5,8 km 26,52min
tempo 4,34min/km. La mig dock ner och dog en stund direkt efteråt.

bladhet · 2011-04-23, 19:40

Styrke idag. Rygg, armar och lite mage. + att jag promenerat ca 9km
I morgon blir det att springa lite igen

bladhet · 2011-04-24, 08:35

8,4 km 39,15min Tempo: 4,39min/km. Lite små dåligt måste jag säga.

bladhet · 2011-04-26, 18:47

Ser ut som att träning kommer ligga på hyllan i några dagar då jag börjat gräva ut för det kommande altanbygget, känner mig inte så pigg i kroppen att jobba 7-16, gräva och sen hinna träna. Men vi får se, helt plötsligt får man lite extra energi och helt plötsligt sitter löparskorna på. Om inte annat så jobbar jag mina sista tre dagar sen är man pappaledig i 4 Månader. Kommer förmodligen ha lite mer tid då.

bladhet · 2011-05-02, 13:51

Haft en liten magsjuka i helgen.
Körde ett lättare halvkropps pass på 55min på förmiddagen i dag. I morgon siktar jag på 5km löpning igen trotts världens jobbigaste unge här hemma. Underbart med pappaledighet. Hoppas sambon kommer hem i tid och är pigg och kry.

bladhet · 2011-05-03, 17:25

Löpning. 1,29km uppvärmning. Sedan 3km terräng på 13,20min tempo 4,24min/km Sedan asfalt hemmåt igen på 1,29km Totalt 5,58km på 27min tempo: 4,49min

bladhet · 2011-05-03, 18:07

Kom just på att min så kallade uppvärming hade jag 4,48min/km tempo på 1,29km som uppvärminingen var, vilket är lite väl snabbt för att vara uppvärming. Hade jag sprungit med ett tempo på 6min/km som uppvärming så hade jag nog kunnat trycka på betydligt mer på barkspåret.

Måste lära mig att tadet lungt.

bladhet · 2011-05-04, 19:32

Styrka idag igen. Hela kroppen den här gången, äntligen fick jag fingrarna ur och körde lite böj. Mark,böj,bänk,chins,rodd,mage och baksida axlar. ca 55min. Snabbt fort och lätt.

Förmodligen springa i morgon, kanske samma runda som sist men den här gången med lite bättre tid.

bladhet · 2011-05-05, 08:07

Startade klockan ute i skogen och körde samma runda som sist, 3km på bark. Tiden vart 13min blankt. Tempo: 4,19min/km Kände av böjarna från igår men uppvärmning gick i helt rätt tempo denna gång. Den totala sträckan vart 5,58km idag, ides dock inte ta tid på hela rundan då jag springer lungt både dit och hem.

bladhet · 2011-05-05, 18:34

Har nu sprungit 12,13 mil fördelat på 16 tillfällen. Det är idag 48 dagar sedan jag började föra journal om löpningen och inhandlade nya skor. Har förmodligen närmare 30 mil i benen redan men dom har jag inte räknat med.

bladhet · 2011-05-07, 05:30

Styrke igår. efter 5 timmars jobb ute på gården, mest grävande. Men kände för ett lite annorlunda styrkepass så jag stack iväg en 50min och körde de jag kände för, kul som attans var det, men väldigt jobbigt. Körde två bröst övningar direkt efter varann sen direkt efter det två axel övningar och de såg jag då som ett set, körde då tre sånna. och sen vidare till rygg osv. Kul men jobbigt.

bladhet · 2011-05-07, 12:45

Ujja. Vaknade 0530 fick somna om 0830 till 1010 käkade då två st billys pizzor, mmm gott dock ingen höjdare om man ska springa. Hipps vipps fick man barnvakt kl 12 så då var det bara sticka ut på 5,8km rundan. Tiden standade på 28min. Tempo: 4,49min/km Tyckte jag skulle prestera bättre idag. Men som sagt, 2 Billys pizzor till frukost, motvind och fyra öl+ en cider igår kväll till middagen kanske satt sina spår.. Ajja veckan har i alla fall varit bra. 6 pass totalt. 3styrke och 3 löp.