Mahrterns trerninsdergberk

[Jon2]

Kollade snabbigt i genom journalen och såg de här Böj:
1x10 @ stång
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 70 kg

och tänkte inte en till svag kille. sen nästa ggn kolla´jag lite noggrananre och såg att så var inte fallet

[Mart|n]

13/11 Fredag

Idag var det böj och bänk på 3 reppare.

Knäböj:

2x10-15 @ stången
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 90 kg

Arbetsset:

1x3 @ 110 kg
1x3 @ 115 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 125 kg
1x3 @ 130 kg

Vad ska man säga idag då? Mycket lätt vikt, knät känns bättre o bättre, djupet blir bättre o bättre o jag blir gladare o gladare

Bänkpress:

1x20 @ stången
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 90 kg

Arbetssett:

1x3 @ 110 kg
1x3 @ 115 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 125 kg
1x3 @ 130 kg

Tjao... Hyfsat halvtungt/lätt vet inte var jag ska placera det men det var ju inte direkt tungt... Lite dåliga stopp på 115 kg men jag skärpte mig.

Sen blev det lite vadträning på ca 300 kg i vadpressen, kändes ganska mysigt...

Biceps: tyngsta setet blev väl 4 reps på 27 kgs hantlarna sen blev det en del set på 22orna.

Och till slut var det dags för mage gjorde 3 set där.

Snackade och stretchade lite..

Nytt schema nästa vecka.

Buss o Kran!

[Pinglan]

Faan, vad kul! En SL-kille! en stark sådan dessutom! Hur ser tävlingsplanerna ut i framtiden då? Lycka till med träning och tävling

[jwzrd]

Faan jag vill börja träna igen!! På måndag ska jag riva classic

Måste tävla lite med dig

[Tom BAK]

oi, en SL kille i 125+. är du junior eller fortfarande ungdom nästa år ?

[Mart|n]

Pinglan: hehe tackar för framtiden vet jag inte, men det blir iaf klubbmästerskap nästa månad, serieomgång 1 i februari nån gång, sen är det U/J-SM i Mars.

Café Cookie (Jwzrd): hehe, hur ska du kunna tävla med mig du är väl >25? Cookiemonster :P

Tom BAK: Ungdom nästa år också

Nån som vet var U/J-SM ska hållas nästa år? Har hört att det skulle bli i Svalöv...

[kharon]

130kg Stabilt som satan!


Kör hårt, vi vill se riktigt brutala vikter här!

[Jense]

Börjat rocka på lite mer vikter nu igen med knäet ser jag =>

Hur går det med minisken föresten?gissar att den är läkt eller relativt.

jag ska kolla på vm i tyngdlyfning började visst den 15, missade helt det.

så imorogn är det upp halv 10 och titta, om jag finner det lika kul som jag tyckte det såg ut för något år sen så börjar jag träna bredvid dig martin.

fast du tränar styrkelyft, men det är ändå bredvid.. samma lokal. så , nu kan ingen missta det jag skriver. well well, back to plektrum

[Mart|n]

Njae mer o mer... Jo jag kan gå :p Knät är ju fortfarande svullet som en babianröv

[Jense]

oj.. låter som om du sitter och smeker ditt knä ganska ofta nu då =>

[Mart|n]

17/11 Måndag

Ja idag var det konditionsträning (5 reppare)

Knäböj:

1x10 @ stången
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 90 kg

Arbetsset:

1x5 @ 110 kg
1x5 @ 115 kg
1x5 @ 120 kg
1x5 @ 125 kg

Tråklätt idag med... Blir nog bättre o bättre med knät iaf, stor marginal under godkänt, kanske låter lite dumt, det jag menar är att det är djupa böjar.

Bänkpress:

1x10 @ stången
1x5 @ 60 kg

Arbetsset:

1x5 @ 110 kg
1x5 @ 115 kg
1x5 @ 120 kg
1x5 @ 125 kg

Kändes som om sista setet var bäst.

Glömde första setet på både böj och bänk (skulle varit på 105 kg).
Tränade några set triceps fastän jag inte kände för det. Gick hem istället och åt bruna bönor.

[Mart|n]

19/11 Onsdag

Idag var det konditionsträning igen (5 reppare då)....

Marklyft:

1x15 @ stången
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 120 kg

Arbetsset:
1x5 @ 145 kg
1x5 @ 155 kg
1x5 @ 165 kg
1x5 @ 175 kg
1x5 @ 185 kg

Lätt. Höll ganska brett, kändes bra.

Långa mark på pall

Blev lite gullande här.

Fyller år den 20/11 (samma dag som jag skrev detta)

[shirunai]

grattis

[FUn-tex SSwinger]

Gött me ännu en malmö bo, det där stället du kör på MAK vart nånstans ligger det?

[Mart|n]

Det ligger på Västra Hindbyvägen 18, vid Nydala (bredvid fyndbörsen eller vad det heter)