Min väg till styrka(med MMA,Styrketräning och lite annat skoj)

[Fritösen]

Tycker det låter riktigt vackert att träna själv 2 på natten

[Fritösen]

Mysigt kanske vore ett bättre ord än vackert.

[Karatekid]

Hahaha de va faktiskt inget vidare igår, kanske hade vart goare med en polare och lite musik

[Karatekid]

Riktigt skitpass idag, tippar på feber
Knäböj:
10x40kg
10x60
5x70
Dragonflags
6
5
5
5
5
+Inget
-Mår dåligt och hatar att köra böj hemma, ska bli skönt att komma tillbaka till gymmet och powerrack.
Övrigt Fick skippa enarmsmarklyftet och några sett knäböj pga att jag inte mår helt 100

[Fritösen]

Fan träna inte när du är sjuk! Vila och sen släpper du lös dina krafter när du är 100%

[Karatekid]

Just de glömde säga att jag missade MMA-träningen igår

[Karatekid]

Här kommer dagens:
Bänkpress
15x20
10x30
8x40
5x50
5x50
5x50
5x52,5PB!
Dips
10
9
8
Nackträning:
klassisk när man ligger ner o nickar 20 ggr, skakar på huvudet 20ggr och lägger huvudet på sne 20 ggr
+bänken
-dipsen
Övrigt: Ska nog byta träningsupplägg, ska bara komma på nåt bra först

[Karatekid]

Morgonlöpning
20 min
Upphopp på höjd(ca 90cm)
10st
+kände mig ganska pigg trots att jag alltid brukar vara halvt död vid den här tiden.
-Fick sjukt ont i knäna vilket gjorde att jag inte kunde piska konditionen som det var tänkt.

Övrigt: Helvete trodde att knäna var hela nu men hade tydligen fel, kan kanske vara så att jag bara är för tight i quadriceps och att det bara är att strecha lite. Annars blir det nog till naprapat.

[Karatekid]

Fan,fan,fan skitpass
Marklyft
10*40
8*60
Pullups(ej fullt ROM)
10
10
7
+inget
-allt, fick skippa att fortsätta marklyften för att jag tappade knäna inåt, pullupsen blev också misslyckade, har ingen förklaring till det. Kände att allt för skit och sket i resten av passet.

Övrigt: Dumt av mig att starta journal när allt går som sämst, snart kmr man hem igen till riktigt gym och passare, då kan jag ju köra fullt ut på marklyft när någon håller koll på knäna. Allt var skit igår också det var därför jag la det passet idag.

[Karatekid]

uppvärming 10 min cykel+delar av axons skulderuppvärmning.
Chins
5*kv
5*kv
5*kv
4*kv
Marklyft
10*40
10*60
5*80
Shrugs
8*18
8*20
8*20
8*22
och klassisk nackträning
+känner att jag börjar ta ikapp de jag har tappat, siktar på att vara helt ikapp tills mitten av september
-marklyft, vette fan vad som har hänt här men allt är helt åt helvete ska sänka lite nästa gång för att sedan höja igen.
Övrigt: Jävligt strikta chins, men fortfarande inte okej med så lågt repsantal. Dock långt ifrån failure skulle kunna dra några till.

Jag är åtminsone inte oroad över något, känns som om jag snart kommer ikapp.

[Karatekid]

här kommer delmålen till jul då
knäböj 1,5xkv
Bänkpress 1,1xkv
marklyft 1,5xkv
Chins 15 st
+kunna gå ner i spagat(side split).

Jag hoppas att detta inte är för optimistiska mål. Men det är ju gått om tid också.

[Karatekid]

Glömde säga att Shrugsen var per hantel.

[Karatekid]

Ingen koll på vikter eller set idag men blev knäböj och dragonflags

[Karatekid]

Grymt mmapass idag, helt utmattad i benen och känner att uthålligheten inte är i närheten av var jag vill ha den men det kommer nog

[Karatekid]

Dagens
Bänkpress:
10x20
5x40
5x45
5x50
5x45

Dips
5
5
5
5
5

Chins
5
5
5
+inget speciellt
-fortfarande inte fått tillbaka repsstyrkan
övrigt: Åker till mina kusiner i helgen så då blir det ingen träning.