Nashorn WSB journal

[Nashorn]

Me Böj/Mark (inte riktigt):

Goodmorning: 3x50, 3x60, 3x70, 3x80, 3x90, 3x100, 1x110 (sket i det eftersom formen inte var speciellt bra).

Långa marklyft: 5x140, 5x140, 5x140.

Kroc Row: 20x42, 15x42.

[Nashorn]

Ursprungligen postat av gulan1

Kul att du startat en journal! Huvudansvarig är bortrest för tillfället men kommer åter 1/8. Vill du vara med på serieomgång 3 så säg bara till så löser klubben licens och fixar anmälan

Vi ska se på det!

[mpersson]

Va blir de i för ålders och viktklass? Har sj tagit kontakt med en klubb och vore kul att se va man är "up against"

[Nashorn]

Ursprungligen postat av mpersson

Va blir de i för ålders och viktklass? Har sj tagit kontakt med en klubb och vore kul att se va man är "up against"

Jag är 26 och väger 98, har inte hållt på så länge med SL.

[Nashorn]

ME bänk:

FloorPress: 3x80, 3x85, 3x90, 3x95, 3x100, 3x105, 2x110.

Lutande Hantelpress: 8x36, 6x42, 11x32.

Platerises: 8x15, 12x10, 12x10.

"stångtwist": 8x15, 8x15, 8x15.

Dragcurls: 12x25, 12x30, 12x35.

[Nashorn]

Köpt en TITAN Deadlift nxg, hoppas den hinner anlända innan måndagen!

[Nashorn]

De Böj/mark

Boxböj 5cm under paralell 50% av 1Rm: 2,2,2,2,2,2,2,2.

Marklyft 50% av 1Rm: 1,1,1,1,1.

Stångrodd: 6x100, 6x100.

Chins: 5,5,5.

Reverse hyper: 8x40, 8x40, 8x40.

Situps: 10,10,10.

[gulan1]

Tröjbänk till veckan? bonnstark är bortrest men förhoppningsvis kan The_pl_man vara med.

[Nashorn]

Ursprungligen postat av gulan1

Tröjbänk till veckan? bonnstark är bortrest men förhoppningsvis kan The_pl_man vara med.

Absolut!
Men han var ju inte säker på att han skulle bort?

[Bonnstark]

Ursprungligen postat av Nashorn

Absolut!
Men han var ju inte säker på att han skulle bort?

Beror som sagt på vädret! Jag är ledig från jobb och ska åka bort men är vädret dåligt åker jag inte!

[Nashorn]

"DE" Bänk
Bänkpress: 50% av 1Rm: 3,3,3,3,3,3,3,3.

Tröjtest för att hitta "rätt" pressbana, ca 6 set 2 och 1 kloss.

Denna veckan blir lite udda då jag egentligen skulle träna igår men gymmet stängde tidigare än väntat.
Samt att tävlingen som jag eventuellt ska vara med i är ca 5 veckor bort och jag måste få till det med bänktröjan innan det.

[mpersson]

Fick du ner han på bröstet?

[Nashorn]

Ursprungligen postat av mpersson

Fick du ner han på bröstet?

Jag försökte till enkloss, jag tror att ett av lyften var på gränsfallet ok i banan, men det andra sket sig totalt, får se igen på onsdag. Ifall jag får några bra träffar på enkloss så blir det att testa ned till bröstet då.

[mpersson]

Ursprungligen postat av Nashorn

Jag försökte till enkloss, jag tror att ett av lyften var på gränsfallet ok i banan, men det andra sket sig totalt, får se igen på onsdag. Ifall jag får några bra träffar på enkloss så blir det att testa ned till bröstet då.

Okej, de kmr nog

[Nashorn]

Me mark/böj

Marklyft: 3x110, 3x110, 3x140, 1x160, 1x160, 1x160, 1x170, 1x170, 1x170, 1x170, 1x180.

Dimmelmark: 11x70, 11x70, 11x70.

Chins: 5,5,5.