Vägen till SL

[Gute]

Välkommen till SL-gemenskapen.

Ytterst trevligt hemmagym.

Luleå AK, en förening med rejält med vind under vingarna. Uppskattningsvis Albatross?

Klassisk lyftning?

[Ungrim]

Ursprungligen postat av Gute

Välkommen till SL-gemenskapen.

Klassisk lyftning?

Jepp, det blir klassiskt för hela slanten, (till och börja med iallafall, man vet ju aldrig vad framtiden kommer med, men så är tanken )

[EkarN]

Ursprungligen postat av Ungrim

Det är en Eleiko SL stång som ligger på ställningen.

Är det? Ser precis ut som en OL-stång

Varifrån har du skaffat din ställning förresten?

[Ungrim]

Ursprungligen postat av EkarN

Är det? Ser precis ut som en OL-stång

Varifrån har du skaffat din ställning förresten?

Jag gjorde en ritning och gick till en svetsare här i stan som fixade ihop den,

[Ungrim]

21-04-10:

Hantelcrul:
25 1x5
30 1x5
35 4x5

Enarms "mark" 50mm handtag:
40 1x1
60 1x1
80 1x1
100 1x1
110 1x3
120 1x1 (enbart höger)
110 1x2

Gripper:
Coc 2,5 1x3
Coc 3 1x2 Höger
Coc 3 1x1 Vänster

Underarmscurl med hantel:
30 2x12

Omvända underarmscurl med hantel:
15 2x8

Hammercurl:
30 2x8

Tid:
55 min

Var som sagt inte tänkt att det skulle bli någon träning idag, men när nya handtaget kom så var man ju tvungen att testa så det fick bli ett snabbt biceps / underarms / grepp pass. Grymt roligt var det iallafall, så det kommer bli ett återkommande inslag i träningen

[Ungrim]

50 mm handtaget, 120kg:

[Ungrim]

22-04-10

Marklyft:
117,5 1x4
142,5 1x4
165 2x3
190 5x3

Bänk:
90 1x6
107,5 1x5
125 2x4 (stopp)
135 2x3 (stopp)
145 2x2 (stopp)
135 2x3
125 1x4
115 1x6
107,5 1x8
90 1x10

Marklyft till knä:
120 1x4
140 1x4
165 5x4

Hypersträck
KV 5x12

[Ungrim]

50 mm handtaget gav en ruggig mersmak, så nu blev det en beställning på 1 st Roling Thunder samt 1st Trikå från Metal, Så nu är det bara att vänta in post gubben

[130kg finsk sisu]

välkommen in i bänk och styrkelyft gänget. Bra hemmagym och starka nypor.

[Ungrim]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

välkommen in i bänk och styrkelyft gänget. Bra hemmagym och starka nypor.

Man tackar och bockar!

[Ungrim]

Nu är det dags att hoppa i bilen och fara mot jokkmokk å spana in Norlandsmästerskapen...

[Hedman]

Helt rätt att börja med SL. Roligt med en till lyftare från Gällivare Fick du några bra bilder från norrlands? Kommer gärna förbi och tränar när jag är i gve om jag får.

[Ungrim]

Ursprungligen postat av Hedman

Helt rätt att börja med SL. Roligt med en till lyftare från Gällivare Fick du några bra bilder från norrlands? Kommer gärna förbi och tränar när jag är i gve om jag får.

Det tycker jag absolut du ska göra, bara hojta till när du är i stan.

Ska fixa till bilderna så kan jag skicka över dem sen...

[Ungrim]

25-04-10:

Stående Vadpress med stång:
100 1x15
120 1x10
140 7x8

Enarms "mark" 50mm handtag:
90 1x4
105 2x1
120 1x1
140 1x1 (enbart höger)
120 2x1

Gripper:
Coc 2,5 1x5
Coc 3 1x1

Tid:
45 min


Lite snabb vad & grepp träning idag, Imorgon blir det att fara upp till Malmbergets IF och köra böj & bänk.
Ska bli kul å kolla stämningen där bland de gamla Tyngd lyftarna.

50mm handtag 140 kg:

[Ungrim]

26-04-10:

Bänk:
100 1x10
120 1x6
140 1x6 (med stopp)
150 1x3 (med stopp)
140 1x5
100 2x10 (teknikträning)
80 10x1 (teknikträning)

Böj:
100 1x6
140 1x5
150 5x3
120 1x1

Tid:
80 min

Var uppe på Malmbergets IF och körde, Mikael total sågade min bänk teknik på nästan alla punkter. Vilket kändes jäkligt skönt faktiskt.

Det vore trist att ta hjälp av någon som kan och de skulle sagt att allt är perfekt, nu har man ju en hel del att jobba med som förhoppningsvis kan ge lite resultat viktmässigt i slutändan.

Nästa pass onsdag, då blir det mark.