En otränad nybörjares långa väg till fantastisk fysik

[powderdog]

Ursprungligen postat av Axwell

Jaha okej, nej undra bara.. Vad vill du prova nu då?

Jag vet inte riktigt. Men kände att jag var jäkligt trött på mitt jobb, jobbat i tre år där nu. Har ett par jobb erbj. I norge med jobb bostad och allt. Men jag täkte inte skaffa nytt jobb förens i september, så är jag ledig hela sommaren men jag funderar på att plugga upp mina betyg och studera till läkare till hösten 2010.

Just nu står jag iafl på bandet i gymet och promenerar, skönt! För in tid och distans när jag är klar.

[powderdog]

då var man på väg hem.

Gick/joggade idag på bandet
Distans:1,4mil
Tid:90 minuter

Nu ska jag hem till min härliga keso chili, den är faktiskt riktigt god!

[powderdog]

Sitter med kaffet på jobbet nu och är fruktansvärt trött!

Idag får vi se om jag hinner med någon promenad, ska hälsa på min käre vän som precis flyttat hem från tyskland efter två år. Iofs så är benen rätt möra och jag skulle vilja köra två pass imorgon, ett HIIT och en låååång promenad i rask takt, så det kanske är bäst att vila. Nåja får se hu sent det blir ikväll.

[powderdog]

Precis kommit tillbaks från ett kundbesök, och har återigen en kopp kaffe här(L)

Blir nog bara en lång promenad idag pga morgontrötthet.

Måste verkligen jobba på att sova alltså, snitta nog lite under fyra timmars sömn per natt mån-fre. Det kan ju knappast vara så bra.

Önskar redan att dagen var slut, vill träna nuuuu!

[powderdog]

Då var dagens träning klar, känner mig riktigt skön i benen
Det är andra gången någonsin jag tränar benen, då jag inte vill ha för stora ben.

Tränade ben, och mage.

Uppvärmning
40 minuters gång 5,5km

Liggande bencurl
35kgx15
65kgx7
70kgx7
70kgx8

Benpress
40kgx15
80kgx10
120kgx6x3

Hack squat
30kgx15
45x5x3

Sittande vadpress
30kgx15
70kgx5x3

Situpps i lutande bänk
30x3

Benlyft
10x3

Vet inte vad övningen heter, men man tar en frivikt, jag använde 15kg och lägger sig på rygg. Lyfter upp vikten ovanför bröstkorgen och lyfter sedan ben och överkroppen från golvet och flyttar vikten åt sidorna.

15x3

[powderdog]

Jag har funderat lite på vad det är för typ av fysik jag vill uppnå på sikt.

Jag vill som sagt vara vältränad men inte någon superbiff, jag vill behålla smidigheten.

Jag skulle vilja ha en fysik som liknar Dolph Lundgrens i rocky IV.
http://www.thehollywoodnews.com/artm...h-lundgren.jpg

Hur lång tid kan det ta att uppnå liknande fysik, jag menar inte samma iom att det är omöjligt, men 3-4år kanske om man äter och tränar rätt?

[D-Crawler]

Ursprungligen postat av powderdog

Jag har funderat lite på vad det är för typ av fysik jag vill uppnå på sikt.

Jag vill som sagt vara vältränad men inte någon superbiff, jag vill behålla smidigheten.

Jag skulle vilja ha en fysik som liknar Dolph Lundgrens i rocky IV.
http://www.thehollywoodnews.com/artm...h-lundgren.jpg

Hur lång tid kan det ta att uppnå liknande fysik, jag menar inte samma iom att det är omöjligt, men 3-4år kanske om man äter och tränar rätt?

Tror inte det skulle ta så lång tid som 4 år, kanske 3. Men förmodligen skulle du nog kunna fixa det på 2- 2½ år om du som du själv säger äter och tränar rätt, önskar dig stort lycka till!

[powderdog]

Ursprungligen postat av D-Crawler

Tror inte det skulle ta så lång tid som 4 år, kanske 3. Men förmodligen skulle du nog kunna fixa det på 2- 2½ år om du som du själv säger äter och tränar rätt, önskar dig stort lycka till!

Tack så mycket!

__________________________________________________ ________________

Blev ingen träning i fredags eller i lördags, men försökte kompensera det idag.

Dagens träning

Promenad: 1mil, 75 minuter

Sedan testade jag att springa 1 mil, andra löpturen på flera år. Jag blev dock positivt överraskad, 49 minuter tog det. Känner att jag skulle kunna springa snabbare, men det är inte lätt att veta hur snabbt man skall springa när det är första gången man springer en mil.

Imorgon blir det rask promenad på gymet samt magträning.

Samt vägning på morgonen, då det har gått två veckor på deffen.

[jony]

Grym förändring ser man klart på bilderna.
Men ser bara ut som om du inte styrketränar?
Då kommer du tappa all muskelmassa du har du bör träna minst 3-4 gånger styrketräning tycker jag, annars äter du ju bra me protein och kommer nog behålla det mesta om du tränar samtidigt lycka till!

[DSBM]

Ursprungligen postat av D-Crawler

Tror inte det skulle ta så lång tid som 4 år, kanske 3. Men förmodligen skulle du nog kunna fixa det på 2- 2½ år om du som du själv säger äter och tränar rätt, önskar dig stort lycka till!

Vill inte vara jobbig, men det där lät lite väl optimistiskt i mina öron. Jag skulle säga att en sådan fysik kan ta mellan 5 och 10år att uppnå. Med tanke på att man endast kan lägga på sig en bit över 1kg muskelmassa/år.

Hur som helst, killen på bilden du länka till har en fantastisk fysik och kämpar du på så är den fullt uppnåbar! Lycka till!

[uerrr]

Oj, vilken bra förändring på så kort tid!

Bra val av mat!

[D-Crawler]

Ursprungligen postat av DSBM

Vill inte vara jobbig, men det där lät lite väl optimistiskt i mina öron. Jag skulle säga att en sådan fysik kan ta mellan 5 och 10år att uppnå. Med tanke på att man endast kan lägga på sig en bit över 1kg muskelmassa/år.

Hur som helst, killen på bilden du länka till har en fantastisk fysik och kämpar du på så är den fullt uppnåbar! Lycka till!

Du är inte jobbig, kan vara jag som har fel/är optimistisk.
Dock skulle jag vilja se studie på att man endast kan lägga på sig en bit över 1kg muskelmassa/år? Vad jag hört är det högst individuellt. Har för mig att jag såg någon tråd om detta här på kollo för inte så länge sedan..
Edit: Kan nog se det lilla optimistiska i mig själv nu, ändrar min åsikt till ca 3 år, det tror jag han kan fixa med rätt förutsättningar och inställning.

[powderdog]

Ursprungligen postat av jony

Grym förändring ser man klart på bilderna.
Men ser bara ut som om du inte styrketränar?
Då kommer du tappa all muskelmassa du har du bör träna minst 3-4 gånger styrketräning tycker jag, annars äter du ju bra me protein och kommer nog behålla det mesta om du tränar samtidigt lycka till!

Tackar!
Planen hade varit styrka fem gånger i veckan plus cardio. Tyvärr har mina axlar bestämt sig förr att göra äckligt ont, så jag kan inte lyfta något för tillfället.

Ursprungligen postat av DSBM

Vill inte vara jobbig, men det där lät lite väl optimistiskt i mina öron. Jag skulle säga att en sådan fysik kan ta mellan 5 och 10år att uppnå. Med tanke på att man endast kan lägga på sig en bit över 1kg muskelmassa/år.

Hur som helst, killen på bilden du länka till har en fantastisk fysik och kämpar du på så är den fullt uppnåbar! Lycka till!

Vi får se helt enkelt, hoppas naturligtvis på kortare tid. Men tar det längre tid gör inte det så mkt då jag kommer att ha kul och må bra på vägen dit!

Ursprungligen postat av uerrr

Oj, vilken bra förändring på så kort tid!

Bra val av mat!

Tack så mkt!

Ursprungligen postat av D-Crawler

Du är inte jobbig, kan vara jag som har fel/är optimistisk.
Dock skulle jag vilja se studie på att man endast kan lägga på sig en bit över 1kg muskelmassa/år? Vad jag hört är det högst individuellt. Har för mig att jag såg någon tråd om detta här på kollo för inte så länge sedan..
Edit: Kan nog se det lilla optimistiska i mig själv nu, ändrar min åsikt till ca 3 år, det tror jag han kan fixa med rätt förutsättningar och inställning.

Jag ska kämpa på, så får vi se
__________________________________________________ _______________

Vägde mig i morse då andra veckan av deffen var avslutad och jag idag går på vecka tre.

Morgonvikt 84,4kg

-1,9kg vecka två

Totalt -4,2kg på två veckor

[jony]

Aha okej jobbigt när man skadar axeln men man får ta hoppas på att de går över snart!
Lycka till i fortsättningen!

[powderdog]

är på väg hem från gymet nu. Var totalt energielös idag. Så det blev bara gång på bandet idag.

Distans:7km
Tid:60 min