Mina tankar kring hur man blir stark i bänkpress. - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

130kg finsk sisu · 2009-02-15, 12:51

Om nån undrar varför jag inte skrivit nåt desto mer kring bänktröjor så är det för att
1. Kreh frågade inte om det
2. Anser inte mig behärska fanskapet tillräckligt

stevebc · 2009-02-15, 13:32

Du får väl ändå ut nära 90kg av tröjan, när det väl sitter?

Damien Thorne · 2009-02-15, 15:10

Tack för ett bra inlägg. Denna tråd ska jag spara

EkarN · 2009-02-15, 15:51

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Jag är väldigt skeptisk till tung axelträning. Orsaken är att jag oftast skadat mig då jag försökt köra axlar. Samtidigt har jag sett att få riktigt bra bänkare(nutid) inte kör axlar tungt.

D85: Har alltid tyckt att långa armar är en ursäkt att vara klenare i bänk. Endast en försvårande faktor. Har själv 185cm i vingspann vilket är rätt långt. MEn med godteknik å stor nacke å bröstkorg har förkortat den avsevärt. Har 23-25cm lyftväg idag, då jag började hade jag säkert 50cm.
Många av världens bästa/starkaste har långa armar. Fredrik Svensson, Ove Lehto, Brad Gillingham, Ryan Kennelly. osv
Det är nog bara att träna upp tekniken och musklerna.

Angående i vilket forum så valde jag detta. Varför vet jag inte riktigt. Men ni får ju länka denna tråd i andra trådar om ni tycker nån behöver tips.
Inte för att jag vet om det är nåt värt precis men men...

Eftersom du är en av världens bästa(om inte den bäste) bänkpressare. Så det finns anledning att tro att det är en hel del värt

130kg finsk sisu · 2009-02-15, 16:51

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Du får väl ändå ut nära 90kg av tröjan, när det väl sitter?

tror nog jag gör 270kg raw +- 10kg

stevebc · 2009-02-15, 17:27

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

tror nog jag gör 270kg raw +- 10kg

Ja det är klart, jag tänkte på 240kg raw som jag såg var ditt raw-pb på youtube (gammal film kanske?) men å andra sidan såg den vikten mycket lätt ut, vilket jag inte räknade med.

Ditt PB med tröja ligger runt 330 va?

kålman · 2009-02-15, 17:41

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

tror nog jag gör 270kg raw +- 10kg

nästan lika mkt som jag lyfter....

345.5 i bänk · 2009-02-15, 23:23

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

tror nog jag gör 270kg raw +- 10kg

Nu är självförtroendet på topp

lycka till med rekord försöket nästa helg men håll dig till Europarekordet i SL-BÄNK

Nitrometan · 2009-02-16, 09:38

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Om nån undrar varför jag inte skrivit nåt desto mer kring bänktröjor så är det för att
1. Kreh frågade inte om det
2. Anser inte mig behärska fanskapet tillräckligt

Tänk den dagen du lär dig bänktröjan!

FinnPower · 2009-02-16, 11:14

Citat:

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Nu är självförtroendet på topp

lycka till med rekord försöket nästa helg men håll dig till Europarekordet i SL-BÄNK

Freddi, ge fan i mitt Europarekord!

130kg finsk sisu · 2009-02-16, 11:53

Nitro, nog kan jag tröjan menade bara att det finns de som är betydligt bättre med tröjans hemligheter. Jag drar ju i stort sett på mig tröjan och lyfter. Inga dragningar eller knep. Men jag förnekar inte att den ger mycket kilon.

får se om det blir nåt rekord. personligt kanske

jwzrd · 2009-02-16, 11:56

Det krävs mer dedikation för att dra tröjan offensivt helt enkelt.

130kg finsk sisu · 2009-02-16, 12:15

Citat:

Ursprungligen postat av jwzrd

Det krävs mer dedikation för att dra tröjan offensivt helt enkelt.

snarare mera kunskap å träning.

z_bumbi · 2009-02-16, 12:40

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

D85: Har alltid tyckt att långa armar är en ursäkt att vara klenare i bänk. Endast en försvårande faktor. Har själv 185cm i vingspann vilket är rätt långt. MEn med godteknik å stor nacke å bröstkorg har förkortat den avsevärt. Har 23-25cm lyftväg idag, då jag började hade jag säkert 50cm.
Många av världens bästa/starkaste har långa armar. Fredrik Svensson, Ove Lehto, Brad Gillingham, Ryan Kennelly. osv
Det är nog bara att träna upp tekniken och musklerna.

Du har ett ganska genomsnittligt vingspann (för herrar) och det är bara inom styrkelyft som det kan anses vara rätt långt. De du räknar upp väger också en hel del över genomsnittet så nog är det en nackdel för någon som faktiskt har långa armar och/eller ett stort vingspann att utjämna det då det krävs ännu mer kroppsvikt för att få en liknande lyftväg.
Sen går självklart inte att göra något åt sina förutsättningar och det är bara att anpassa träningen efter vad man har att jobba med, det stora flertalet kan bli bättre och det kan räcka ganska långt det med.

130kg finsk sisu · 2009-02-16, 15:06

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

Du har ett ganska genomsnittligt vingspann (för herrar) och det är bara inom styrkelyft som det kan anses vara rätt långt. De du räknar upp väger också en hel del över genomsnittet så nog är det en nackdel för någon som faktiskt har långa armar och/eller ett stort vingspann att utjämna det då det krävs ännu mer kroppsvikt för att få en liknande lyftväg.
Sen går självklart inte att göra något åt sina förutsättningar och det är bara att anpassa träningen efter vad man har att jobba med, det stora flertalet kan bli bättre och det kan räcka ganska långt det med.

Jag syftade nog mest på långt för styrkelyftare.
Annars har du rätt i det du skriver...