Journal X

[stalegg]

Några bilder. Vikt idag 97kg.
Först en bdb från idag, sen två mostmuscular. Den vänstra är från drygt ett år och den andra är från idag.[ATTACH][ATTACH]bdb.JPG[/ATTACH][/ATTACH]
Jag vet att dom två most muscular-bilderna inte riktigt är jämförbara, men jag tycker ändå det syns att jag låg bättre till då. Jag var i bättre form, även om jag kanske inte var direkt hård. Dessutom var jag starkare så säkerligen mer muskler. Jag har tänkt att använda bilderna från idag som förebilder, tillsammans med andra bilder. Fast nu när jag skriver tror jag nog att jag tar tydligare kort för det ändamålet.

[stalegg]

Stretchade just 10-15 min.
Ska nog träna senare idag. Har inte bestämt vad dock. Kanske testar lite lätt böj och ser hur det känns. Sen kanske baksida lår, vader och eventuellt mage.

[stalegg]

Körde ganska lätt på knäböjen idag, har ju haft lite känningar i ett knä tidigare. Idag kändes det inget men ska köra halvlätt några pass framöver också.

Knäböj
70*10
90*10
110*3
110*3
110*5

Raka mark
90*10
110*10
120*8 Här blev det tvärtungt. Är inte repstark för fem öre.

Finnen
*6 självassisterad
*6 självassisterad

[stalegg]

Körde lite med min CoC2
1rep med höger
fail med vänster hehe
2*3 negativa höger/vänster

Tränar aldrig i vanliga fall med grippern. Brukar bara känna på den då och då. Där ett tag kunde jag stänga den utan problem men nu misslyckas jag ganska ofta
Detta var första gången jag körde negativa.

[stalegg]

Börjar redan känna mig lite rörligare. Stretchade ca 10 min för en liten stund sen.

Blir nog att träna senare i eftermiddag.

[shadowfire]

Jäklars, riktigt trevlig fysik och rackarns stark är du också.
Armar och axlar är särskilt utvecklade och trapzen var riktigt nice! Bra ben där också!
Kanske lite bitigare bröst och lite mer tjocklek på rygg? Du har redan nu en imponerande fysik i mina ögon, kör hårt!

[stalegg]

Ja, brösten är min sämsat muskelgrupp i alla fall. Du har nog rätt även i att ryggen behöver piskas, ryggträningen har varit rätt eftersatt ett bra tag tyvärr. Jag har bestämt mig för att satsa på mer massa så det kommer förhoppningsvis. Sen blir det väl att komma i bättre form framåt våren/sommaren.

[shadowfire]

Vilken ort tränar du på?

[stalegg]

Haha, här försöker man vara anonym. Skämt å sido så tränar jag och är bosatt i Boden, så lite vintervaddering är inte helt fel. Jag intalar mig det i alla fall.

[shadowfire]

Ursprungligen postat av stalegg

Haha, här försöker man vara anonym. Skämt å sido så tränar jag och är bosatt i Boden, så lite vintervaddering är inte helt fel. Jag intalar mig det i alla fall.

hehe, alright... ja det finns ju en del boden-boys här på forumet å så stort är det ju inte där uppe.

[stalegg]

Jo verkar finnas en del härifrån som sagt.

Nu blir det träning, ska bli skoj

[stalegg]

Idag märkte jag hur dålig uthållighet jag har vad gäller reps. Men jag tror jag kommer att vänja mig relativt snabbt. Jag ger det några pass per muskel och sen tror jag att jag kommer kunna öka en del.

Bänkpress
100*8
100*8

Lutande bänk
80*10
90*6

Lutande flyes
20*10
20*10

FU-bänk med stopp på bröstet
60*10
utan vila 50*8
utan vila 40*12 inga stopp här

Axelpress framför/bakom huvudet
40*20 körde 10 bakom och 10 framför

Bänkpress 70*6

Körde lite annorlunda mot för vad jag brukar köra. Var helt knäckt på slutet haha. Blev väl nästan 90 rep specifikt för bröstet + 20 rep axelpress. Tror nog att detta är bland det mesta reps-antal jag någonsin kört.

Passet tog nog lite drygt en halvtimme skulle jag tro, kanske 40 min. Jag tog dock inte tid så vet ju inte säkert.

[stalegg]

Oftast tränar jag själv men idag så hade jag en träningskompis med mig. Jag hade inte tänkt att träna idag egentligen, så passet kördes inte så jätteseriöst. Blev lite småsaker som jag tyckte kunde köras.

Stångcurl
50*6
55*6
60*6
65*3 tramsade här
65*6

Hantelcurl
16*10
21*8
21*8

Vadpress ett ben
14 långsamma
14 långsamma
20 medelsnabba
20 medelsnabba

Situps
15
15
15

[stalegg]

Ska passa på att skriva upp att jag har stretchat i 10-15 minuter idag. Jag har som ett litet sidoprojekt att stretcha en liten stund varje dag.

[stalegg]

Jag har tränat två pass nu i juletider som jag inte skrivit upp här. Jag ska skriva upp dem vid tillfälle. Jag ska träna imorgon också. Då blir det ben. Kommer att skriva upp samtliga pass som jag tränat givetvis.