Deff utan Cardio ?

[King Grub]

Jag kallar det diet om man bara äter.

[Zee]

Ursprungligen postat av Whistler

Spelar ingen roll varifrån underskottet kommer (motion, minskad mat, eller en kombination av de båda) så länge som det är ett underskott. Att trådskaparen skulle behöva börja köra cardio bara för att viktnedgången minskat är inte särskilt logiskt.

När du går ner i vikt minskar också ditt energibehov. Det som antagligen har hänt är att du hamnat på kaloribalans för den vikt du nu har. Samma energimängd var ett underskott när du vägde mer, men nu är det alltså i balans för din vikt och aktivitetsnivå. Öka motionen, eller minska ytterligare på energiintaget alltså. Vilket av dem du väljer (eller båda) är upp till dig.

"Cardio" är inget måste, men det ger fördelar som enbart minskat matintag inte ger. Konditionsträning är bra för kroppen.

Själv tränar jag ytterst lite konditionsträning, då jag har ett skadat knä, så vid deff drar jag bara ner på kalorierna. Gick ner 8kg första deffen och är på god väg till samma resultat nu igen för säsongen.

Jag sa att han inte skulle äta mindre, för de e inte så skärskilt smart, han gör ba deffen tyngre för sig, om han redan nu är på en deff diet, och om han upplever att det underskott som nu han har inte räcker till hans behov av en av speciell viktminskning så borde han för att få större behov istället lägga in ett cardio pass istället. Det är så jag menar, ja vet inte va du vimmlar om

[Whistler]

Zee: Du verkar inte läsa vad jag skriver. Det gör ingen skillnad för kroppssammansättningen om man drar ner på maten eller ökar motionen. Han vill inte lägga till mer motion, därför råder jag att dra ner på maten. Om han upplever att hans tidigare underskott nu inte ger viktminskning så är det ju för att hans ämnesomsättning har minskat och han gör åt mindre energi, därmed måste han äta ännu mindre för att få till ett underskott, vilket han inte har just nu om han står still i vikt.

[rolf]

Jag har iofs bara genomfört två "deffar", men jag upplevde att jag behöll styrkan mycket bättre den gången jag körde ingen eller minimalt med cardio. Som om allt för mycket energi skulle ha gått åt till att återhämtas sig från cardion även om den inte var så tung eller frekvent.
För att svara på frågan så; ja, jag tycker det går utmärkt att deffa utan cardio.

[Scratch89]

Fördelen med cardio är att det kanske räcker som enda faktor för att gå ner i vikt. Jag hatar verkligen att behöva dra ner på maten, och om man har frekvent cardio som en naturlig del av träningen så kan man fortfarande äta sig mätt och lite godis på helgerna utan att det ska behöva förstöra allt.

[Ellis Wyatt]

Cardio dämpar även aptiten.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Ellis Wyatt

Cardio dämpar även aptiten.

Samt att själva ordet får en att spy.

[Animalistic]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Samt att själva ordet får en att spy.

haha
men konditionsträning tycker jag låter fel, fastän det inte är det.
för mig är

cardio = träning i lågt tempo under ca 60min
(promenad, cykel, treadmill(svenska?), jogg, whatevah)

konditionsträning = träning för att bygga upp konditionen (långdistans, sprint, pulsträning, osv..)

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Jay-Z

Exakt.

Jag avskyr tråkcardio och föredrar att äta mindre.

+1

Äta mindre ftw.

Det är jobbigt att måste trycka i sig så mycket mat då man kör cardio.

Styrkan går också i botten av cardio.

Cardio.

Cardio.